Ko te kiri tangata anake ehara i to tatou papa tiaki. Waihoki, ko te kiri e mahi ana i nga mahi o te taangata me te rere.
Ko te whakawhiti i te kiri i roto i te kiri ka mahia e whai ake nei: ko te kiri e mau ana i te konupuku, me te whakakore i te hauota hau. Ma te wera o te wera ka nekehia atu te waipiro i te tinana, ka whakahaere i nga mahi a nga whatukuhu. I te teitei o te pāmahana me te haumākū iti, ko te wai o te tinana ka rere noa i te kiri, i tenei wa ka okioki nga whatukuhu.
He mea tika ki te mohio ko te kiri e tino whakatutuki ana i nga mahi o runga ake nei mehemea he ma, he mea tika kia mau tonu te maaka o te kiri, a ki te wahine hapu he mea nui tenei.
Kia maato tonu te kiri, me horoi e koe i nga ata me te ahiahi, horoia tonu to tinana i te iti rawa i te wiki. Hurihia te rinena mo te ra kotahi i te wiki, ka huri i to kakahu i tenei ra. Ko nga tikanga matua enei o te oranga tinana o te wahine hapu.
He tino pai mo te kiri me te pati tinana o te hau. Koinei hoki tetahi o nga huarahi mo te maiora whaiaro o te wahine hapu. Ko te tikanga, me tango nga pati hau i waho. Mena he wera te rangi me te wera, ka pai te tango i te pati hau i roto i te atarangi. Mena he kino kino i te huarahi, ka tango koe i te pati hau i te kainga. He nui rawa te nui, engari he tino whai hua te pati o te hau mo te pounamu mammary. Ko te roa o te pati o te hau he 20 meneti. Ko enei tukanga e pa ana ki te pakeke o te tinana, ka whakaiti i te tupono ki te pupuhi i nga pungarehu me te whāngai whakamua.
Mena ka tino whakatau koe ki te whakapakari i ou u ki mua i te kai o muri, ka mahi i nga mahi e whai ake nei: horoia o u u ki te wai wera i te ra kotahi, ka pehia ai ki te peera pakeke mo te 5 meneti. Ka taea e koe te kowhi i nga pupuhi ki te cologne kotahi i te ra, kia kaha te kiri o te pungarehu, na ka iti ake te waahi ki te kape. Ko tetahi atu ara hei whakapakari i nga ngutu i mua i te whāngai o te whāngai ko te wewete i tētahi peera teitei mai i te kapu o te tao. Ki te whai koe ki enei taputapu katoa hei whakarite mo te kai, ka taea e koe te karo i te maha o nga raruraru me te uma, mai i nga waahi i nga pupuhi - he ahua tino pai, he tino mamae hoki.
Ko tetahi atu raruraru ka raru pea te whaea i te wa kei mua ko nga paepa. He pai nga mahi a te pouaka, he maha nga waahanga o te wahine e hapu ana. Me whakakikoruatia nga kiriwi me te tohi mai i mua, i mua i tenei tukanga, he tikanga, me horoi koe i tou uma ki te wai maama me te horoi i ou ringa ki te hopi. Ko tetahi atu huarahi whai hua hei whakawhitinga i nga pungarehu ka puta i roto i te paupi u. He pai ake te hoko mo enei kaupapa ko te papu mama tewari me te ngongo ropu roa. Whakamahia te papuhi o te uma ki te tauera, he maha nga wa e pupuhi ana te hau, ka mau i te ngongo, waiho te pupuhi mo tetahi wa i te wa roa. He tino whaihua tenei tukanga i roto i te toru o nga wa o te hapu o te ata me te ahiahi.
Ko te maiora whaiaro o te wahine hapu kia tino tupato i te wa e tae mai ana ki nga tikanga. I te wa e hapu ana, ka tukuna he mea ngaro mai i te whanau, he pai te reo mo te whakaputa uri o te huakita, tae atu ki nga pathogens. I tenei wa, ka whakahekehia te maimoatanga o nga matetanga ki taua rua i te ra (te ata me te ahiahi) kia horoia ki te wai kohua. Kaua e whakamahia te wai wera rawa hei horoi. Mena he nui rawa te kowhawai-kowhai-kowhai, ka korero ki te taote, no te mea ka mate pea i te mate o te tawhito o roto. Ma te mate o nga matetanga i te wa o te hapu, kaore e taea e koe te kata, no te mea ka pa ki te kopu i roto i te kopu, i te wa e whanau ana ranei.
Me korero ano hoki etahi kupu mo te taha tawhito o te oranga o te wahine hapu. I te tuatahi o nga tau, ka iti te tawhitinga o te taangata mo te taangata, me te mea ka whakapataritari i te materoto. I roto i nga marama e rua kua pahure, ka whakarereke te wahine i te mea katoa, no te mea he tino tiketike te mate o te whanau whanau, me te matemate hoki o te mate o te waahanga mate o te wahine hapu.