Te tunu mo te ika tunu ki te kirīmi I te waenganui o te rau tau whakamutunga, kua heke iho nga rakau o nga ika nui i te Black me te Azov Seas. I tenei ra, kua pahure te pakihi me te waahi o te pakihi, engari ko te ahua o te koiora, he whakawhetai ki te kirihou teitei o te taiao, ka hohoro te aro ki nga kainga hou. Ahakoa te wehi o nga kaitaiao, he pai te whakakore i te huringa me te hurinity o te wai. E aroha ana tatou ki te kawe i nga mea e reka ana, e kore e pai. I tua atu, ko te kai maoa o tenei ika ka puta he taringa pai, he kowhatu me etahi tipu. Ko te kai reka o te ahunga e tata ana ki te 20%, ko etahi o nga parauraha ngawari. Ano, kei roto i tenei ika nga huaora A, D, E - kaore e taea te whao i te tinana o te tangata, me te huakuikui, he whai hua ki te roro. Na ano: te konupora, te haneiki, te kiore me etahi atu anga me te waikawa amino.
Kai:- Pelengas 700 g
- Te pata 200 ml
- Te tihi Gouda 200g
- Riki 2 pi.
- Lemon 0.5 pcs.
- Te maroke maroke 1 tsp.
- Paprika reka reka 0.5 tsp.
- Pepa pango paraoa 3 pihi
- Te tote 0.5 tsp.
- Hipanga 1 Mo tenei tohutao, tango: ika ika, he kirīmi kawa me te 20% te ngako, 2 riki, te tiihi pakeke, te hawhe rēmana, nga mea kakara, te tote.
- Hipanga 2 Kohia te riki ki roto ki nga hawhe mowhiti.
- Hipanga 3 Murihia te aniana tae noa ki te koura.
- Hipanga 4 I roto i te peihana hohonu, ringihia te kirimiri me te tapiri i nga mea kakara: te maroke maroke, te paprika, te pepa pango pango. Pupuhi.
- Hipanga 5 Whakainumia te ika me te maroke ki te peera pepa. Tangohia nga wheua i roto. Tapahia ki nga pihi 3-5 meneti te rahi. Tuhia ki runga i te pepa tunu. Tote tote.
- Hipanga 6 Ka makahia te wai rēmana ki te ika ka takoto i runga i te riki.
- Hipanga 7 Whakakihia te ika ki te kirīmi. Hoatuhia te pepa tunu ki te 180 ° C te wera me te tunu mo te 30 meneti.
- Hipanga 8 Whakawhanahia te tiihi i runga i te kaute nui.
- Hipanga 9 Horohia te tiihi ki te ika me te tunu mo etahi atu 10-15 meneti. Me paku te rihi.