Me whakairi tenei raupapa ki to anga, ki te rihini, ki te whai i nga wa katoa, kaore hoki koe e ruarua i te wa e homai ana e to hoa ki a koe te ahua o te ahua o te kai i reira. Ma tenei rarangi ka awhina i te ahua o te kai me te momo kai e hiahia ana koe ki te kai mo to tinana me te hauora.
He pono katoa mo te Belka.
- Kaore i te maoa nga kai tunu? Pono! Ko te kai paraoa kua makariri! He ae. Engari me waiho noa te kai i roto i te wai kohua ka hipokina ki te taupoki kia kore ai te pupuhi e puta mai, me nga mea matū katoa kei roto i te kai, kaore i roto i te wai e tunua ana.
- Ko te hua ka kohuatia te hua manu? Pono!
Ko te albumin mai i te pūmua, tenei pūmua, kei te keri noa i te mea ka kohuatia, heoi, kaore i te whakarewahia te kiko ki te pumau. Ko te tikanga, me kai te hua manu me te ngawari.
- He pai ake te kai o te heihei i te poaka? He take tautohetohe!
Mena kei te whai koe i te ihirangi ngako, me karohia te poaka e nga tangata whai nui ki te cholesterol me nga triglycerides. Mo te hunga mate mate, ehara i te mea kino ki te mohio ko te rino kei roto i te kikokiko whero. Ko taku whakaaro: he tino pai ake te kiri whero.
- He pai ake te kai ika i te poaka, te mīti me te heihei? Pono!
Kei roto i te ika nga pūmua me ētahi atu momo kai, engari he taonga nui te kai ika i roto i nga momona me nga kohuke kaore i te waihanga, a, he maama ake te keri atu i era atu. Ko te ika me te kaimoana kei roto i te iti o nga kawhera, a, me tino kai koe i nga ika i te toru wa i te wiki. Kia mahara ki te korero "kahore he kai me te kore ika."
- He nui atu te rino i te kai hei parakihi? Te ora!
Ahakoa he nui rawa nga mea o te rino i roto i te tipu me etahi atu huawhenua matomato matomato, kaore e taea te whakauru i roto i te kopu o te tangata. Ko te puna nui o te rino mo te tinana o te tangata he kai, he whero me te raw, mai i nga aporo pēnei i te ate me te toha. Ko te rino i roto i te kai ka pai ake te pai ake i te aroaro o te huaora "C", kia pai te toto o te kaaka me te tunu huamata matomato ki te anemia.
- Ko te kai mo te kauti? Pono!
Ko nga hua katoa e hua ana i te purine (te kikokiko whero, te kai, te kararehe kararehe kararehe - te otaota, te reme, me te tireti), he hua o te waikawa urutini i te taumata o nga hononga, me te whakatairanga i te paanga o te whanga o te pata.
- Kei te aukati te mana o te pūmua ki te mate taimaha tere? Pono!
Ka ngaro koe i te 5 ki te 7 kg i roto i nga wiki e rua, ka kai noa i te huamua, no te mea he tino uaua te nui o te pūmua ki te ngako. He mate mo te ngaro o te papatipu uaua, no te mea ka tahu te tinana i ona punae ture hei tiki i te kuku hei puna o te kaha me te mahinga ake o te pūnaha taiao.
- Ko te hunga e hiahia ana ki te "uaua" me kai kai? Pono!
I te hononga ki te kaha o te tinana tinana, te tipu ranei o te uaua, me kaha koe ki te kai i te painga kounga (te kai, te waiu, te hua) hei rauemi mata mo te whakamahinga o nga waikawa amino. Kia 30% teitei ake te hua o te pūmua. I tua atu, ko nga wahine e hapu ana me te whāngai whāngai e hiahia ana kia tipu haere te tipu 20-30% ki te whakarite i te whanaketanga tika o te ira me te fetu.
- He pai ake te oranga o te tikanga kaiwhenua? Te ora!
Ko nga huawhenua me nga purapura e kore e whakauru i nga waikawa amino katoa, kaore e taea te whakakotahi i etahi o nga paraurata e kii ana i enei waikawa amino. Ka kai te kai kaiwhenua ki te ngoikore o te huaora, me te huaora B me te huaora me te momona-a-A, D, e kitea ana i nga hua o te kararehe, kaore i te whakahua i te rino me te konukura, me te tohutohu, me nga tikanga miraka me nga huawhenua, hei whakarato i nga kaupapa matua o te kai.
Te pono me te korero mo nga warowaihā!
"He pono ranei kua makona te taro?" Te ora!
Kaore te taro e makona, engari nga hua e hono ana ki a ia. Ko te wahi o te taro he 80 calories me te 1 te tihi he rau calori. Ko te tikanga, kotahi tonu te pihi, engari he 1-2 nga wahi kei runga i te tepu!
- He iti rawa nga calories i te toast? Te ora!
Ko te Toast he rite tonu te maha o nga kaimoana hei paraoa hou, no te mea i te parai i te taro noa, ka huri te wai, ka maroke, ka marama te taro.
- Mai i te taro hou "kopu" ka pupuhi? Pono!
I te tukanga o te hanga taro me te whakamahi i te rewena, ki te whakaoti i te fermentation, he 12 haora te wa. Na reira, ka tūtohu kia kai taro "raina" i te ra kotahi.
- Ko te Graham, ko te taro ranei me te manga, kaore i te ki tonu? Te ora!
Ko te taro pango me te pango he nui ake te parani me te awhina i te nakinga, engari he iti iho nga kaarai i te taro maoa (mai i te 230 kalori / 100g ki te 280 karori / 100 karamu). Ko te taro pango (1 miihini = 35 g) he taimaha atu i te taro maoa (1 miihana = 25 g) me te mutunga, ka eke ki te taurite, ara. 1 te poro o te taro ma, 25g = 1 pihi taro, 35g = 80 calories.
- He taiao a Honey, na e kore e whai kiko mai i reira? Te ora!
He taiao me te hauora te honi, engari kei roto i te korukoru me te nui o nga kaimoana hei huka (4 calories / gram). No te mea ka tioata te huka me te tango ake i te riki. Te whārite paradoxical: 1 tīpune o te huka = 13 calories, 1 tīpune o te honi = 22 calories.
Kei te honi hoki te honi o te hiakai whakahirahira, na te mea e manakohia ana mo nga tamariki me nga tangata e pa ana ki te mate korekore me te kore o te hiahia. Ki te hiahia koe ki te kai i tetahi mea reka ki te honi, ka nui te tīpune, no te mea ko te reka o te honi he 4 wa teitei atu i te huka.
- He pai ake te pai o te huka Brown i te maoa? Pono!
Ka whiwhi te huka Brown i te huka huka, ka iti ake te tukatuka me te parakore ake i te huka maori mai i te puka. Ko te maha o nga calories he rite tonu to ratou.
- He mate mate a Saccharin? Te ora!
Ehara i te mea i kitea i roto i te hangarau i te ariā, engari ko te urupare nui o te saccharin ko te huringa i te reka o nga waahanga-teitei. Ko te ahua o nga reka reka i runga i "aspartame" kua whakaoti i tenei raruraru, he uaua tonu. Ko te waipiro Fructose he reka reka taiao e taea ai te whakakapi i te huka.
- Kaore e pai ana te tiakarete ki te mate pukupuku? Te ora!
Ko te hunga mate ki te mate huka he ngoikore te insulin, a, kaore e whakaaetia kia kai i te huka. Ko nga kaimoana mo te mate pukupuku ka hangaia mai i te korukiri, no te mea kaore e pa ana ki te insulin. Ko te kaupapa o enei hua ko te kore o te huka me te iti iho o nga kaata. Ka taea e te kirikiri mo te hunga mate pukupuku te maha atu o nga kaimoana i mua atu i nga ritenga o mua.
- He aha te nui o te miraka mahana hei awhina ia koe ki te moe i te po? Pono!
Ko te hiakai me te totohe iti o te toto he raruraru, he ngoikore, he ngoikore, he ngoikore ngoikore. Ko nga warowaihā o te miraka i whakahaerehia tenei raruraru, me te iti rawa o nga kalora (100 kcal / kapu), ka ahei ai te moe.
Te pono me te korero mo te waikura.
- He pai "cholesterol" me te "kino" cholesterol? Pono!
Ko te ihirangi o te LDL-cholesterol i roto i te toto e arai ana ki te nui ake o nga mate o te mate mate pukupuku, me te tikanga, ka whakaatuhia te nui o te cholesterol. He "cholesterol" tenei, ko te uara e kore e neke atu i te 200 mg / ml, ka whakaatuhia i te nuinga o nga triglycerides (ngako) e kai ana koe. "pai" cholesterol HDL-cholesterol whakanui i te tiaki i te mate cardiovascular me tona pai pai he 50 mg / ml i roto i te toto.
- Me karohia nga hua no te mea he taonga nui to ratou i te cholesterol? Te ora!
Ko te huaki he hua kai katoa e whai ana i te kounga kounga kounga (paerewa potae), he maha nga huaora (A, D, E, B) me te rino me tona kounga matua he "colecistokinetic", e arahina ana ki te whakaiti o te gallbladder hei tuku i nga tote kiri. Ko te cholesterol kaakete e kore e whakanui i te taumata o te cholesterol i roto i te toto, na ehara i te mea he whakahē ki te kai i nga hua i te dyslipidmia.
- He hinu cholesterol he hinu? Pono!
Ko te cholesterol anake i roto i nga hua o te kararehe, me te hua, kaore he hinu cholesterol i te hinu huawhenua. Kaore i roto i te hinu te cholesterol, engari ko te nui o nga kaimoana, me nga momona kararehe (pata, hinu poaka).
- Kei te ora te hinu ika? Pono!
Ko te hinu ika ko te ngako motuhake kei roto i nga waikawa hinu ngoikore, he mea tiaki i roto i nga mate pukupuku.
- He pai nga nati me nga paatai mo te roro? Pono!
10 nga nati i pau i te ra, ka awhina ia tatou kia "ngawari".
- Kei reira nga kai e whakanui ana i te cholesterol? Pono!
Ko te huka parakore me nga parani katoa. Ngā momona kararehe (hinu, pata, kirīmi), te margarine, te kawhe me te paoa. Ko nga kai e whakaiti ana i te cholesterol he hua, he huawhenua, he purapura, he wahie, he hinu ika, he waiu miraka, he waiu SSI, he hinu witi, he oriwa, he riki, he karika me te pepa tiihi.
"E kore e makona te karepe?" Te ora!
Ko te karepe ko te raru nui, ko te 80% te ngako kei roto. Ko te tihi ka rite ki te 3 pihi taro, na kaua e whakaaro mehemea he tihi ki te tōmato, kaore koe e whakakī, kaore i te pono, engari me pehea ki te whakakī.