Ma te rangi, kaore e kai - i roto i te tikanga tikanga. Engari mo te tinana he nui ake te nui atu i te tina i runga i te waarangi. Kaore he manawa, kaore he waimarie ki te ora. Ko te hanganga, te taiao me etahi atu āhuatanga o te hau a tawhio noa me te hau e whai kiko nui ana ki te hauora. Na reira, he pai ki te mohio ki te hanga i tenei mana te pai.
Air bath
Koinei te ara tinowari me te taiao. Ka whakatutukihia ki tetahi hononga o te tinana me te taiao e karapoti ana. Ko te Air he rongoa taiao me te waatea. Ko te pānga pāmahana i runga i te kiri e whakaoho ana i nga pito o te ngongo i roto i te kiri, e honohono ana ki nga whekau o roto. Ko te mutunga,
- te whakaheke i te toto
- ka pupuhi te manawa,
- te whakanui ake i te mate,
- ka rere te raruraru kaore.
Ko te Summer ko te wa pai mo te tuku tinana ki te tinana. He pai ki te tīmata i te tikanga hauora o te tango i nga pati i te hau i nga ra mahana mahana. Ehara i te mea he pai nga tangata katoa ki te noho i te tahataha o te moana, engari ki te whakapoke i te rangi, he pai hoki te tarutaru ngoikore i raro i taau aporo i te whenua. Ka rite ki te papareti, te paatai, te ruma pai ranei. He nui noa iho te noho ki te noho humarie, ki te noho, ki te whakarongo ki te pupuhi o nga ngaru, ki te waiata a nga manu me te pupuhi o nga rakau.
Ka taea te tango i nga wai horoi ki nga kakahu, engari ka nui ake te painga ki te iti ake. Me hemo te kiri. Ko te tohu matua mo te whai huatanga o te tukanga ko te ahua o te whakamarie me te waatea. Kaua e whakaaro he kiriu me te kiri-kiri-kiri, ki te makariri, me kakahu koe. Whakanuia te roa o te pati i te hau, me te whakaiti i te paanga o te rangi. Mena ka tīmata koe i te raumati, ka tupu te reira. I te tau hotoke, he raruraru te pati o te hau i te tuwhera o te rangi, no reira kei te whakahaerehia i roto i nga ruma me te hauora. Hei whakarei ake i nga painga o te paimata o te hau -
- e tūtohu ana kia puritia i te ata, i mua i te tukanga ka tukua e matou he parakuihi marama;
- pai i mua i te tukanga ka tango i te wera mahana - ka pai ake te kiri o te kiri;
- Ko te whakakotahi me nga mahi tinana e whakakaha ana i te pūnaha mate pukupuku me te mate aukati, e whai wāhi ana ki te whakarite i te taumaha.
- te mahi i te taunga o te hau me te whakamahinga o te wai - ko te horoi, te horoi mii, te whakaari me te miraka ka whakanui i te urupare a te tinana.
He whakaheinga ki te whakamahinga o te pati wai. Kaore i te whakatutukihia, i te teitei o te tinana, i te wa ka hemo te ngoikore o te tinana, ka ngoikore ranei i nga mate nui o te ngakau, nga whatukuhu, nga ngongo. Te haumākū tiketike me te iti o te pāmahana o te rangi - he wā hei whakawhiti i te tukanga mai i te huarahi i roto i te whare.
Nga mahi whakatikatika
Kia whiwhi ai koe i te painga nui mai i te hau, kaore i te nui noa iho te noho ki reira me te manawa. He mea nui kia mahi tika tenei. He maha nga tikanga, ko te whakamahinga o tenei ka whai hua ki te tinana, he painga hoki. Engari ahakoa ka ako noa koe ki te whakahaere i to wairua - kia hangaia me te ine, ka taea e koe
- te whakapai ake i te rere toto o te roro, me te whakarato ia ia ki nga waahi pai rawa mo te mahi pai;
- Whakaritea te waipiro me te whakaheke toto i roto i te whānui, e whai hua ana ki te whakauru i te hauora ki nga ngongo me nga tinana katoa, te whakapakari i te matea me te whakapai ake i te thermoregulation;
- te whakapai ake i te horoi o te pūnaha rewharewha mai i te kaokao me nga waahanga kino, na reira ka whakaiti i te mate o nga mate;
- te whakatere i nga tukanga taiao, te karo i nga putea momona raruraru, te whakarite i te taimaha;
- kia kitea ai te pai me te noho marino o te hinengaro.
Me noho tonu nga akomanga me te pai ake i te kopu i te ata me te ahiahi i te haora me te hawhe i muri i te kai, i mua i te moenga. Hei whakapai ake i to wairua, he torutoru noa nga waahanga. Engari mehemea he nui ake te hiahia o nga tinana ki roto, he pai ki te huri ki nga tikanga a te kaituhi, ki te yoga.
Ko te mahi mo te mahi kia pai ake - te tu, te noho ranei me te tika. Kaore te upoko e pakaru. Hei whakaoti i te whaainga ka hiahia koe ki nga manawa hohonu me te roa o te manawa, me te toenga o nga tikanga ka taea te mahi i tetahi waahanga. Ka taea te tatau i nga hēkona, me te whakapuaki hinengaro i tetahi kupu kupu-whawha: "kotahi, papanga, e rua, skullcap ...".
- Te manawa hohonu i roto i te ihu ki nga korero e rua, ka mau ki te manawa mo etahi atu e rua, ka pupuhi i to ihu ki nga korero e wha. 10 nga wa.
- "Te hukarere porohita" - rite ki te waa o mua, ko te whakakore noa i te mangai. 10 nga wa.
- Ko te "Triple Breath". E toru nga panga poto poto me te whakakino katoa. 10 nga wa.
- "I roto i to kopu." Te manawa hohonu i roto i te ihu, i te wa e pakaru ana i te taiepa o roto, "te pupuhi" i te kopu. Kia mau ki te manawa mo nga tatauranga e 4. Ko te whakakorenga kei te ihu. 15 nga wa.
- He manawa hohonu, he roa te roa. Te manawa hohonu, te pupuri i to manawa mo te toru ki te rima nga kaute, ka tipu haere i roto i to mangai, ka huri i ou ngutu ki roto i te "ngongo". 3 wa.
Ko te painga o te paunga o te hau e kore e tatari roa. Ko te tinana e pai ana ki te urupare ki te tiaki i taua mea. Ano, ko te tiaki pera ka utua anake i te utu o te whakakore i te ngoikore.