Ko nga reka i roto i te ahua maama ka taea te whakaaro ko nga wai kei roto i nga pukupuku o nga hua me nga huawhenua. Ko te tikanga, i te kainga ka taea te tiki ma te kohi i nga hua hou me nga huawhenua me te juicer me nga ringa. Ka kowhihia nga wai kapi i te mea ka tiakina nga huaora katoa me nga mea taiao. Ko te nuinga kaore e whakaarohia he mea tika ki te raruraru ia ratou - i roto i nga toa e ki tonu ana i nga wai me nga nectars. Engari ka taea te karanga ki a ratou nga reka? Mo tenei, me te ahua o nga wai o te taiao e tino pai ana, a ka whakahuatia i raro nei.
I te nuinga o nga wa ka tūtohuhia kia whakamahia i te wa o te waahi huaora, ina koa ki te ngoikore o nga tangata, nga wahine hapu me nga tamariki. Ko te tikanga, me kaha koe ki te inu i nga inu taiao i nga wa katoa, ahakoa te wa. A, me tenei, ka tūtohuhia te whakamahi i nga hua hou me nga huawhenua. He waahi tenei e whiwhi ai te tinana i nga waahanga e tika ana, ina koa i te raumati, te mihi ki te whakaeke tere o te tinana. I te wa o mua kua mohiohia he pai te hauora o te hinu huawhenua me te huawhenua, a he mea tino nui te punaora o te huaora me etahi atu mea nui mo te tinana o te tangata.
Tuhinga o mua
Ko te wai, he tikanga, he puna o te hukahuka, te huawhenua me te kohuke. I roto i nga wai o te taiao ko te ihirangi nui o te pectin, e whakaheke ana i te cholesterol me te whakarite i te ngohe o te waahanga ira. Ka taea e nga tipu te hua me te huawhenua, ka whakahiatohia, me te ahua o nga nectars (nga wai e diluted i te wai). Anei nga momo tino rongonui o te wairangi me te aha he whai hua:
Orange wai
He taonga nui kei te huaora C, he maha o nga kohuke me nga antioxidants. Ko nga whakaaturanga e whakaatu ana ko tana tango i ia ra ka whakaiti i te mate o te pukupuku o te kopu, te mangai me te korokoro e 50%. Ka tūtohutia e nga kaimotai-a-ringa te whakakore i te kiri ki te noho hauora, me te whakaiti i nga hua kino i runga i te kiri o nga hihi o te ra. Ko te hua o nga kai mahi i roto i te wai karaka, ka awhina hoki ki te whakatutuki i nga tukanga o te maama kiri.
Te karepe
He awhina i te whakaora i te pūnaha pakaru o te taiao me te whai hua i te ngoikoretanga o te uaua. Ka horoia e ia te whatukuhu me te ate i te toxins me te tango i te toto, me te whakaiti rawa i te ihirangi o te cholesterol kino i roto i te toto.
Te karoti wai
Ka whakapai ake te kanohi, ka whakapakari i te tinana, ka whakahoki i te kaha i muri i te mate, ka whai hua ki te whakanui ake i nga kawenga hinengaro me te tinana. Ano, ka awhina te wairoti ki te maimoatanga o nga mate pukupuku, nga mate pukupuku o te kopu me nga ngongo, te mate pukupuku me te anemia. Ko te whakapai ake i te hiahia, te whakapakari i nga niho, te whakanui ake i te aukati ki te mate.
Te wai kai
Ko te wai kaimoana e awhina i te papanga, te whakapai ake i te tinana, te whakapakari i te tinana. Ka awhina i te whakapai ake i te hiahia, me whakaarohia e te hunga e tino kai ana. Engari, i te inu i tetahi karaihe o te wai reka i te ra, ka taea e koe te whakapai ake i te hanganga toto.
Pear wai
Ko te wai Pear he mahi antimicrobial me te whai hua mo nga tangata whai kohatu tokihi. Kua whakamatauhia i te taiao, ko te wai koiora e whakahaere ana i te whakakore i nga kohatu, me te tangowari i te tinana mai i te tinana.
Pamekaranete wai
He nui te pamekaranete i te waikawa ascorbic. Ko tana wai e taunaki ana mo te ngoikoretanga, te anemia, te atherosclerosis, te mate pukupuku, te mate pukupuku huka, angina pectoris. He tino pai mo nga tāngata e whakaatu ana ki te raurongo radioactive (te chemotherapy) ranei. Ka awhina ano hoki ia ki te mate huka me te mate pukupuku.
Tomato wai
Ko te wai tenei e tino whai hua mo te hunga e mate ana i nga mate urutomo me nga mate mate pukupuku. He nui te purapura e hiahiatia ana hei pupuri i te uaua o te ngakau.
Te wai tii
He taputapu tika mo te maimoatanga o te huhu e pa ana ki nga raruraru mate pukupuku me te taoa. Ko te wai o te waipiro taiao e whakakaha ana i te pūnaha mate.
Te wai pango-waiwha
E taunaki ana mo te ngoikoretanga o te huaora C, te anemia, te gastritis me te waikawa iti, te bronchitis tarai, te rewharewha me te angina. Ko nga kawa o te fuamelie pango e awhina ana ki te whakangaro i nga huaketo, te whakanui i te mate, te whai kaha me te whai hua i te huaora C.
Pineapa wai
Kei roto he taonga ahurei "bromelain" e awhina ana ki te tahu i te ngako. Ko tenei micronutrient he ano hoki he painga. Ka tūtohu nga tohunga ki te whakamahi i te waipiro taiao mo te whatukuhu me te angina.
Te wai karepe
Ka awhina i te pakanga ki te painga, te whakapai ake i te tihi, te whakahohe i te mahi o te ate, me te aukati i te hanganga o te ngako. Ma te whakamahi i nga wa katoa, ka paheke te 18% ki te ihirangi cholesterol i roto i te toto.
Te wai Beetroot
Ko te wai tiihi hei whakaaro mo te wahine. Ka taea e ia te whakapai ake i te papamuri me te whakatika i te huringa. He pai ano hoki mo te papakupu, te mate urutaru, te mate o te ngakau, me te waahanga ira, me te kaha hoki ki te whakaheke toto. Me tīmata tana whakamahinga me te iti iti (1 punetēpu), me te tahi atu o nga inu taiao. Hei tauira, me te karoti, ka whakaiti i te nui o te whakamutunga.
Te waipiro Cabbage
He taunakitanga mo te mate pukupuku, nga mate pukupuku, te ate. Kaore i mohiotia he mea nui ake te nui o te huaora C i roto i te kāpeti i te rēmana! Ko tenei wai ano hoki e mamae i te mamae i roto i te kopu, ka tarai i te tinana o te toxins me te cholesterol.
Pao Pao
Ko te wai tino whai hua mo te mate o te mate, te nui, te mate huka, te kohatu taatai, me te pukupuku. E taunakihia ana mo nga tangata e mate ana i te mumura o te rewharewha.
Apple wai
Ko te diuretic kaore i te ngaro. He tino whai hua mo nga tangata mahi hinengaro. Ko nga hua o te rangahau i whakaatu ko nga matū i roto i te reira e tiaki ana i nga pūtau mai i te taumaha o te pitihana pitihana, e arai ana i te raruraru o te mahara me te whakaheke i nga aronga hinengaro. Kei te taunakitia hoki he wai mo nga mate pukupuku, nga makariri me te maimoatanga o nga patunga purulent.
Te waikamo
Ko te wai tino whakamahia i roto i te cosmetology. E whakaponohia ana e awhina ana i te whakaiti i nga waahi o te ra, kaore i te kitea te ahua o te pungarehu, ka awhina i te kiri o te kiri, a, ka kaha ake te paanga.
Apricot wai
Ka whakapakari i te uaua o te ngakau. Ko tana whakamahinga i te nuinga o nga ra e kore e taea te awhina i nga whakapae hinengaro.
Potato wai
Ka awhina i te mumura, te wera, te toto i roto i te kopu, te mate kiri (dermatitis, eczema, nga wheua fungal). Kei te whakamahia mo nga pungarehu - me tika te whakainu i te wai ki te pupuhi o te pihi rīwai me te waiho i tetahi wahi mamae.
Peach wai
Ko te whakapai ake i te mahi ate, ka whakatairanga i te tihi o nga kai ngako, ka whakanui i te ihirangi hemoglobin i roto i te toto. I roto i te wai o te peach taiao he nui te peta-carotene (huaora A), te konupūmā, te huaora B2. Ka taunakihia tenei wai mo nga mate pukupuku mate me te anemia.
Te wai tihi
Ka tautokona te kaha o te toto, me te aukati i nga whara, nga whiu me etahi atu mate pukupuku. Kei te mahi ano hoki he tino pukupuku kaha me te whai hua o te aukati. Na te wai o te karika ka whakakore i nga tohu o te AIDS.
Te waipiro
Ko tenei wai e taunaki ana mo nga mate o te pūnaha mate pukupuku, te kirika, te pata, te mate kiri, te rhumate, te makariri.
He kino pea i te kohi o te wai
He maha nga tangata e whakapono ana ko te wai mai i te toa he taiao, a, he hua whai hua ka taea te inu i roto i nga rahinga kore mutunga. Engari ehara tenei i nga wa katoa mo nga take maha:
- Ko te nuinga o te wai he nui te huka me te calories. Ka kitea e nga tohunga he kohinga 250 o te wai ka tae ki te 6 tīpune o te huka. Kotahi rita o te wai karepe he 1100 karori, me te 1 rita o te wai aporo - 900 kcal. Ko te nuinga o nga toa wai e whai hua ki te whakanui ake i te hiahia me te mea he nui te pauna o nga pauna. Ko te nui o te huka i roto ia ratou e taea ai te mate huka.
- I runga i te kohinga o etahi inu ka tuhia he hua "kaore he huka" ranei "me te huka iti". Heoi, i te wa ka whakakapihia te huka i roto i aua mea e nga mea kakara reka. Ahakoa kahore he calories, i te mea kaore i te pai ake i te huka.
- Ko te nuinga o nga wai kei roto i te maha o nga waikawa e whai wāhi ana ki te whakangaromanga o te rae niho. Ko nga wai waikawa "ka miihia" te konupū i te tinana, a, na reira me whakamahi nui me te osteoporosis.
- Ko te nui o te wai ka tangohia i roto i te wa poto ka arahi ki te mate pukupuku.
- He whakaheinga mo te whakamahinga o te wairangi taiao: hei tauira, ko te colitis ulcerative, te gastritis me te nui o te whakamaheretanga, te pancreatitis, te mate me te atu.
Kaore e kitea 100% nga reka taiao i roto i nga toa me te nuinga o te waa e mohiotia ana i te utu nui atu. Ko te huarahi tino nui o te tukatuka me te hanganga o nga wai inu wai he dilution ki te wai o te wai. Mai i te taonga taonga i nga wa katoa mai i tetahi atu whenua, kei te tapirihia te wai taiao ki reira, ka hokona atu. Engari, i te tukanga o te kukupa i raro i te awe o te hawhe o te huaora o te huaora ka ngaro, ka marara nga mea kakara, a, ko etahi o nga waikawa amino me nga warowaiha ka huri i to ratau hanganga me te kore e whai hua mo te taiao.
Ka whakahokia mai te wai, kaore ano te wai ka tapiritia ki reira, engari ko te huka ranei, ko te waikawa citric, ko te reka o te taiao, tae noa ki nga kaitiaki. Ka taea hoki te tiki mai i te wai mai i nga wai kua oti te whakahou. Ko te inu waihanga tenei mai i te arotahi, te huka me te wai. I etahi wa ka honoa te rēmana me te waikawa ascorbic (huaora C), i nga tira taiao ki nga nectars.
Ko te nui o te wai i roto i nga nectars ko te 25-50%. Kua wehea ratou ki te maha o nga momo:
- i runga i nga kawa tawhito (te karaka me te aporo) ma te huri i te wai me te whakanui i te huka;
- nga reka o te rēmana, nga hua koiora, e whai ana i te reka o te reka, ka taea e koe te inu anake i muri i te tiri i te huka i roto i te ranunga me etahi atu hinu;
- te wai mai i te panana, te pīti, te cherries, he rite tonu ki te pita.
Ngā tūtohutanga mo te whakarite kai
- Whakamahia anake nga hua me nga huawhenua hou kaore he kutukutu, he pirau.
- Mo te painga nui, inu inu i roto i nga iti iti, kaore i te 10 meneti i muri i te tunu kai.
- Me horoi nga hua me nga huawhenua i mua i te pana.
- Te inu wai i te 30 meneti i mua i te kai.
- Ko te wai mai i nga hua kohatu (te paramu, te pīti, te apricote) kaua e whakauru ki etahi atu wai.
- Kaore e tika ana ki te horoi i nga hua me te kiri kikokore (nga aporo, te pears, te apricots).
- Kaua e werohia te wai mai i nga hua ngohengohe (papaya, avocado, mango, piki, panana).
- Ka taea te tango i te wai i runga i nga kakahu ki te awhina o te houra, te hinu huawhenua ranei.
Anei he raupapa waahi noa iho o nga wai maori, he pai rawa mo te tinana. Ko nga reka taiao i roto io ratou ahua ma, ko pea, ko te tino pai o te reka me te hauora. I muri i to mohio koe i nga pukenga o te tunu kai, ka noho tonu ki te tahua o ia ra.