He aha te tohurangi E?
Ko te tikanga, ko te taurangi E kore he mea nui atu i nga kohinga E. Ko tenei momo o nga mea whakauru ko te nuinga o nga hua kai.
Mena ka whati koe i tenei taurangi ki nga whakariterite rereke, ka taea e koe te kite kei roto i te hanganga nga momo waikano, nga antioxidants me nga kaitautoko, nga kaitiaki, tae atu ki nga kairahurahu, nga kaiwhakanoho kai, me nga hua kakara.
He aha te taurangi E mo?
Ko tenei ahuatanga o nga tiri ka hangaia mo te whakapai ake o waho o nga hua. A kia tino tika, ka nui ake te haumaru. I te wa o te whakamahinga o tenei momo hua, kei te noho pai te hua kei roto i nga ahuatanga E kei te wa roa. Waihoki, he maha nga wa e piki ake ai te oranga o te papa. Ko nga hua kai o te hua ka taea ano te whakapai ake i nga momo koiora.
He painga, he painga ranei?
Mo te ahua o nga taonga e whai ana i nga taputapu a E, kua tukuna o ratou kaha, ara, ko nga tikanga o te kaha, he mea tino nui rawa. Ko enei whakatikatika kei roto i te raupapa motuhake. Kia taea ai e te kaiwhakanao te tuku whakaaetanga ki te whakauru i nga tohu ki te whakauru, he mea tika kia puta he whakamatautau tuatahi, na reira ka whakatauhia te taumata o te kino o te hua ka pau.
Engari ka taea e te tangata te whakamahi i te wa kotahi etahi momo momo rereke kei roto i aua mea. He uaua ki te korero mehemea he kino tenei kino ki te tinana. I muri i nga mea katoa, ka rerekē tana rerekētanga, a, i etahi wa he mate urupare.
E ai ki nga tohunga, nga hua e taea ai e nga whakauru-whakauru E te kawe kino me te painga. Ko te nuinga, ko te maha o nga tiri i roto i tetahi hua motuhake ka wehewehea. Engari, hei tikanga, kaore e taea te whakatau i te rerenga haumaru i te kanohi. Ina koa ka taea e koe te tuhituhi tetahi mea e hiahia ana koe.
Ko tetahi o nga paearu o te waahanga mo nga kaihoko ko te wa mutunga o nga hua hanga. Ko te roa o te waa, ko te nui ake pea o te kino. Ko te tikanga, i runga i nga toa me nga toa i runga i nga whaa o mua, he hua e tata ana ki te ra mutunga mo o raatau ture. Koia, he pai te tango i nga taonga e takoto ana i tawhiti. I mua i to hoko hoko, tirohia te ra o te hanganga.
Ano hoki, e ki ana nga tohunga kia aro nui te aro ki te whakaputa i nga hua kawemai. Mena ka whakauruhia te hua ki tenei momo ki te kai i runga i te waa, ka taea pea te whara nui ki te taiao katoa.
Kia tupato, e nga tamariki!
Ko nga matua katoa i nga hararei, a, i nga ra o te wiki, ka ngana ki te whakatairanga me te whakatinana i a raatau tamariki ki nga waro, ki nga momo reka. He mea pai kia mahara i roto i nga miraka, nga mea papai me etahi atu hua, ki ia razdomobavlyayut he maha ake atu nga utu. Ka taea te kino me te kino, i etahi wa ka aukati i te kopu me etahi atu whakaaturanga. Whāia te tamaiti mēnā ka kai i tētahi hua ka kite koe i tetahi mea he, me wareware koe ki te whakamahi i tenei hua mo te wa tonu, korero ranei ki nga tohunga.
He pai ki te whakatupato i nga matua o nga tamariki. Mena ka uru mai nga taputapu, ko te whakamahinga tonu o te whakamahinga o te hauora, ka pa ki te tangata pakeke, ka nui ake te kino o nga whanau. Ko te kuao e tipu ana i te tipu e hiahia ana i nga mea matūkai, a, he iti rawa te painga o te kohanga o te kapi.
Nga taonga me te E
I tenei wa, kua tautuhia he rarangi o nga hua tino rongonui kei roto i te taurangi E. Na, kei roto i era momo reka, inu, tae atu ki te kirikiri, te papanga, te tunu me nga hua miraka. Ka kitea nga tipu i roto i te nui o nga hua me nga miraka.
Ko enei hua ka kiia ko te tino kino ki te hauora o te tangata. Ko te rereketanga mai i te mea tino, ko te mea pono, kaore i roto i nga hua "matū", he tino kaute. Mena ka tamata koe ki te tunu i te mayonnaise me etahi atu mea i roto i nga tikanga o te kainga, ka maama ko te reka anake, engari ko te kounga o te hua ka tino rereke. I te kainga, ki te mahi koe i nga mea katoa ki nga hua taiao, kaore koe e whiwhi i te painga o taua hua ano he pirihanga hua.
Me pehea te tiaki ia koe?
E ai ki nga tohunga, ko te hunga e tino whai whakaaro ana ki to ratau hauora, me nga tangata maori, kaua e kai i nga taputapu. I te wa e whiriwhiria ana he hua, ngana ki te karo i nga hua kei roto i nga tohu. Ko nga ahua ahuareka, ko te oranga ataahua, me te taangata reka, he uaua. Ka taea e tenei te arai i nga mate kino i roto i te tinana. Hei tikanga, he uaua ki te kite i te kino o enei mea, ina koa i muri i te whakamahinga. Ko enei mea ka kohikohi i te inorganism me te arahi ki nga hohenga pathological rerekē.