I te kore e tino tika te whakarite kai , ka ngaro te tangata i te mahi, ka kaha ake te ahua o te tinana me te moemoeke. Me whakamautuhia e koe nga kaupapa matua mo koe, te aha e hiahia ana koe mai i te ora, me te aha e taea e koe te whakatau. I mua i te whakatikatika i roto i te kai hauora, me mahara koe ki to ora, no te mea ehara tenei i te kai ka taea te maka i nga wa katoa, koinei te ara o te oranga e tika ana kia haere me te mohio me te kore e taea.
Ko te kai wehewehe ko te wehenga o te kai ki te potae me te waikawa. Ma te whakanui i nga whakaritenga taketake, ka whiwhi koe i te hua pai. Ko te whakahou i te kiri, te marama i roto i te tinana katoa, te kaha ake me te kaha ki te whakaora i te kaha, he pono katoa tenei, kaore e tika ana kia mutu te hua. Mena, ka hoki mai koe ki te ara o te ora, ka whakahokia koe i tetahi taahiraa.
Ko te kai kaiwhenua he tino uaua o te kai pai, i te timatanga o te haerenga roa. I te nuinga o te iwi, ka haere mai nga tangata ki te kaiwhenua kua whakatau ki te whakaora i to raatau oranga mai i te tutu, i etahi o nga whakaaturanga. Te whakakore i te kai, te ika, nga hua miraka, i etahi wa mai i nga whangai huawhenua. A ka tohe kia tino rite, i te wairua me te tinana.
Kaore e taea e te katoa te ora i te matekai mate . He tino uaua te tukanga tinana me te waiora. Ki reira he mea tika ki te whakarite tino pai. He mea tika ki te whakarite i te tinana mo te horoi, me te hiahia ano hoki, no te mea i te nohopuku ki te pupuri i te ora, ka timata te tinana ki te tarai i nga rahui rongoa katoa kua tiakina, i te wa e pupurihia ana, ka tukuna he tukino whaiaro, kia kore ai tenei e whai, me whai i nga tohutohu katoa e mau ana i roto i te waahanga. E rua nga momo o te nohopuku, e rua tekau ma wha haora nohopuku me te toru ra nohopuku. Kia mohio ai koe ki nga mea e taea ana e to tinana, he pai ake te timata me te iti. Puta mai i te nohopuku, me tipu tonu, me timata ki te hupa huawhenua, me nga huamata, me te whakawhiti ki nga kai noa, engari ki nga waa iti. Ko te wa ki te mate i te matekai ka pai ake te whiriwhiri i te waa me te roa o te matekai.
Kai kai , he ahua pai ake tenei o te kai pai. Mai i tenei take ka hiahia koe ki te whakatau i etahi hua ka whakamahia e koe. Ki te whakatau i te nui o te kai, te tautuhi i nga ihirangi kaata, engari kia mahara kei te rereke nga hua, kei roto katoa nga mea e tika ana mo te hanganga katoa o te tinana. Tangohia te kai i nga wahanga iti, engari i te nuinga o nga wa, ka taea te keri i nga kai katoa, kaore ano kia waiho tetahi mea "muri mai". Ko te wa o te kai he mea tino nui hoki. He whakaaro kei muri i te ono o nga ahiahi o te ahiahi kaua e kai. Engari, ko te kai whakamutunga hei wha haora i mua i te moenga, i te iti rawa. Ki te takoto koe i te tekau ma rua o nga haora o te ata, ka taea e koe te kai i te waru i te ata, engari kaore e tino raru. He pai te huamata me te miraka.
He maha nga tohutao me nga momo o te kai pai. Engari me whakatau e ia tangata mehemea e hiahiatia ana e ia, kaore ranei. Kaore pea, ko te kai pai me te whaitake i te maha o nga huarahi e pai ake ai to tatou oranga. I te mea ka rere ke nga ahuatanga o te tinana, te marama, me te haurangi.