"Te hinu o te ngahere", "te kau pauna", "te peariki o te toka" - ko tenei katoa te karaoke.
He torutoru nga tangata e mohio ana kei te tupuhia te avocado i Russia mai 1904. Engari me whakaae kia piki ake enei hua i Mexico, Chile, Indonesia, United States, Dominican Republic, Cuba, Colombia, Brazil, Peru, Spain, Guatemala. Ko Chile me Central America e whakaarotia ana ko te whanau o nga avocados.
Ko nga ingoa ngawari, i hangaia mo nga kaitohutohu i roto i nga whenua rereke, e whai ana ki ona ahua me nga taonga. Na, ko te reo Ingarihi i huaina ko "pearutuka" no te mea he pai te kiri me te ahua o te ahua o te momo pear. Na ko nga Hindu e karanga ana i tenei hua he "kau a te tangata rawakore", no te mea e rua nga wa ka nui ake te nui atu o nga karamati i te pipi. He ngohengohe, he ngoikore i ona ringa, ano he pata, i hoatu e te kiko kikorangi ki nga Aztecs te kupu mo te "ngahere ngahere".
He aha te whai hua o te avocado?
Avocado - he hua e kore e reka anake, engari he tino whai hua hoki. He mihi ki nga ihirangi caloric tiketike (he mea mai i te 118 ki te 270 kcal), he mea nui noa mo te hunga e whakahaere ana i te oranga kai kaiwhenua. He hua kai kai te Avocado. Ma te whakamahi anake i te hua kotahi i te ra, ka taea e koe te whakaki i nga hiahia o te ra mo te nui o te huaora me nga kohuke. Te kiri kai, te antioxidants, te waikawa pakihi, nga pauna, nga waikawa amino nui, nga huaora A, D, E, K; B1, B2, B3, B6, C, F, he warowaihā matatini, he pai nga ngako - he tawhiti rawa enei mai i nga matū whai hua katoa kei roto i te awhiowhio. Ko te nui o nga miihini e tika ana mo nga tangata, nga ngako kore e taea te whakaeke ki te tiaki i te taitamariki i runga i ta ratau mahi koiora taiao, ko ngaa waahanga kaore e taea te tautuhi i tenei hua. Ko nga hinu tino nui, me nga homoni o te taiao, pērā i te hapori, te phytosterols, lecithin, ka whai wāhi ki te whakahou.
Ka awhina te avocado ki te whakakore i te maha o nga raruraru e pa ana ki te tipu. He hua nui ano hoki nga hua o te muka, ka taea te whakapai ake i te hanga o te microflora intestinal, te whakapakari i nga materoto, me te aukati i te papiri. Hei whakarite kia pai ake te wera o te kirikawa, ka tūtohuhia kia whakamahia he putea hua huawhenua mai i te kiri o te kopu.
I kitea hoki e nga kaimui ko te awhiowhio e tino poroa te whanaketanga o te pukupuku pukupuku, me te awhina hoki ki te aukati i etahi mate pukupuku, ina koa i roto i te waahanga waha.
Ko nga tohu, he kore noa tenei hua. Ko te hypoallergenic, ko te tikanga he pai rawa mo nga wahine hapu. I tua atu, ko te waikawa potae i roto i te waikawa (huaora B9) he mea tika kia kore ai e pangia te mate o te whanaketanga whakawhānau, ina koa, mo te whakawhanaketanga tika o te pukupuku me te taiao.
Ehara i te mea whakamiharo kua riro te rongoa hou hei hua ataahua. I tenei wa, kei te tino whakamahia nga avocados ki te maimoatanga o te niho (nga repera me nga toto o te totohu, te mate o te waahi, te hopu, te cheilitis, te xerostomia), me te kiri (ngongo, ngongo, nga whao, cellulite) raruraru. Waihoki, ka whakamahia te hua hei whakakore i te mumura me te whakapai i te tipu o nga papa o te whao, te whao makawe, me te mea nui he taputapu whai hua hei whakaeke i nga momo kino katoa.
Ko nga tangata o Central America e karangatia ana ko te avocados "pata o te ataahua", kaore he aitua, i muri i nga mea katoa, he mea kua whakaaturia inaianei, ka taea ai te whakaora i te rerenga ki te kiri, te whakatau i nga tukanga intracellular, nga maeneene maeneene, me te whakapai ake i te paanga. Ko tenei katoa no te mea he tino tata te hinu o te avocado ki te ngako kiri i roto i ona taonga, i runga i te mea e kitea ana e te tinana ehara i te mea ke. Ko te aha te nuinga o te whakauru ki nga kirikiri tamariki.
He aha te whakamahi o te hua reka?
Na, me korero mo tetahi manuhiri mai i Amerika ki te Tonga, nga hua riri, e nui atu i te wha rau momo. Ka rite ki te awhekenga, he hua nui nga hua o te koiora i roto i nga huaora me nga mea taiao, kei roto hoki he nui nui o te muka me nga matū e whai mana ana ki te mahi antioxidant. Ko nga hua o nga hua reka ka pai ki a koe. E ai ki nga kairangahau, ka taea e nga hua o te koiora te awhina i te maimoatanga o nga mate o te papa urinary, te ate, te rorohiko cardiovascular, me te whakaiti i te taumaha.
Ko te reka o te wai reka ki te tipu i te tinana, he ahuareka me te ara o te hauora, me te rite ano ki nga kaiwawao, kei te whakaheke i te tipu o te pukupuku pukupuku. Ka taea e te kohi te whakaheke i te wera, te taumata o te cholesterol i roto i te toto. Kei a ia te antimicrobial, nga mea ohorere, ka awhina i te mahi o te waahanga ira, ka horoi i te tinana, ka tango i te waikawa uric me etahi atu hua taiao.
Ko nga hua reka o te hua riri me nga hua pai o tenei hua ka whakamahia i roto i te rongoa rongoa. Mo te ataahua o te kiri, ehara i te mea iti rawa atu i te awhekenga.
He aha atu e hiahia ana koe ki te mohio mo te huaketo me te hua riri?
I te mea he uaua ki te kite, he rite nga ahua o nga tamariki e rua. He reka, he tino whaihua hoki. Engari ki te tipu tonu nga hua ka hiahiatia kia tukinotia. I muri i nga mea katoa, kaore nga tangata katoa e mohio ana mo nga taangata pai katoa, ko te kaiwaiata, mo te tauira, he tino mate rawa me nga wheua kawa me nga rau. Ko nga purapura o te hua ngakau, i te rere ke, he tino whai hua, ahakoa ehara i te reka. Engari ko te kiri pakeke o tenei hua kaore e pai ana te ngana. Kia maumahara enei tohu, a ka taea e koe te reka ki nga hua reka me nga hua hauora me te kore panga.
Ano atu: ko nga huakamo me nga hua koiora he piripiti hauora, e kaha ana ki te whakauru atu ki to oranga o te wairua me te hiahia. Na e mohio ana koe ki nga mea katoa e pa ana ki nga hua whaihua o te huaketo me nga hua o te koiora, kia hauora! Pai te hiahia!