Kefir ki te totoma: he kai hauora
I runga i nga kai kokamo-kefir, kaore e tino mamae te oranga, kaore hoki te matekai e whai ia koe, ahakoa nga mea iti o te kawhera o nga kai. A, no te mea i roto i te hanganga o te ferment mo te kefir he nui te huaora B e whakaahuru ana i te pūnaha taiao me te whakahaere tikanga tukatuka.
Ko te painga nui mai i te kefir ko te horoi i te kiripiri i nga pounamu me te horoi i te toxins mai i te tinana. Ko te hua miraka miramira ano hoki e tango i te kiri maroke, te ngoikoretanga tonu, te ohoroa, tae noa ki nga toto toto. Engari kia mahara: ko te mahi kino o te kefir ka arahi i te kopu.
Mea nui! Kaua e inu i te kefir 1% neke atu i te 2-3 ra, kia kore ai e whakapataritari i te waikawa me te mate pukupuku. Mo te kai i nga ra 3, hoko kefir ki te ihirangi ngako o te 2% te 2.5%, me te pai o te koiora me te huakita ora. He iti rawa te ngako o te hua kaore e nui atu i te tikanga o ia ra, na te kore rawa o te painga e pa ki a koe.
He pai te kukupa i te papiri. Mena he raruraru kei a koe, ka tere te kai i te raruraru.
Nga tohutohu mo nga kai kukamo-kefir
Ahakoa nga painga, ko te kai i runga i te miraka me te kukamo he maha o nga whakapae, e tino kaha ana kia whakaarohia:
- Cystitis, glomerulonephritis me etahi atu mate pukupuku i roto i te akoranga roa ranei i te wa o te exacerbation;
- Te cholic me te urolithiasis;
- Tae i roto i te pukupuku;
- Te toto i runga i te toto;
- Gastritis me te waikawa nui, te mate puku me te mate pukupuku;
- Ko te Colitis;
- Nga mate pukupuku mate (te ngoikore o te wairangi / te haurangi, te mamae o te ngakau, te mate o te matemate, te tokemia, te arrhythmia nui, me etahi atu);
- Te wa hapu me te wa whanau;
- Te menstruation.
Ko te kai caffeine-kukamo ahuareka mo nga ra 7
Ki te ngaro i te taimaha ki runga ki te kukama me te kefir ki te 4 kg, kai i te ra 1 kgka o te kukama matomato (he pai ake i te whare matomato) me te inu 1-1.5 rita o te kefir 2-2,5%. Na mo te tina, kohuatia he 100 karamu o te ika kai - hake, poraka ranei.
Kua wehea te rahi o te kai ki nga whakangai 4-6, engari mo te ahiahi, tunua he wahi iti. Kia tupato i te wai inu - 1.5 rita o te wai i ia ra. Kaua e inu i te wai anake i te waihanga, engari ano he tea matomato, he otaota otaota me te kore huka. Hei whakaoho i te roro me te tango i te moe i te ata, kainga te 1 tsp. honi, engari kore ake!
Tahua mo te ra 1
Mo te wiki ka whakamahia koe ki nga kukama me te kefir ka whakamaharatia ratau ka puta te tausea. Na reira, he mea nui ki te whakawhitinga i te kai ma te whakauru ki nga kukama i nga kata pai: te kumine, te pahiri, te herewi, te rētihi ranei he ranunga kakara o "nga otaota Itari."
- Parakuihi: huamata kokamo me te otaota, te pepa pango me te wai rēmana. Hei whakakoi 1 tsp. hinu oriwa (e kore e taea te whakakapi ki te hinu putirā!). He karaihe o te mirakare me te 1 tsp. honi;
- Kaikai: 2 kukama kahore he tote + 200 ml o kefir;
- Te kai: te huamata o te kukama me te pi me te pahiri, he mea kakahu ki te miraka. Ka whakaaetia tetahi tiihi iti o te tote mo te reka. Whakaarohia te okroshka;
- Kaikai: kotahi kūkamo;
- Kai hakari: he huamata totoma me te hinu oriwa + he karaihe o kefir;
- I te po: 200 ml o te kefir.
Ma te ara, ma te kefir me te pi mo te mate taimaha, kaore hoki e pai ki te kai. Ki te mahi i tenei, tunua te pi ki roto ki te karaihe o te miraka me te uru pai. Ka taea e koe te tote tote. Haunga, engari tino reka.
Te whakaheke i nga ra i runga i te kefir me te kukama
I nga wa katoa i kai reka ai ratou i nga mea reka, i whakamatautauria ranei e te tina kai a Mama, i te ra ake ka mate koe i te mate, ki te kore koe e hiahia ki te panui i to taakapa ki nga waahanga momona. Ko te Kefir me nga kukama, ano he wa katoa, ka rere ki te whakaoranga. Ko taua tahua mo te tango i te reka me te whai hua, kaore he whakamatautau pai i mua i te kai kefir-kukamo mo te tawhito.
Te Auro: kai 1.5 kg o te totoma me te 1.5 rita o te 2% te kefir kaore he tote, he waatea me te hinu huawhenua. Hei takahi i te kai i te ra 7 wa i nga haora 2. I muri i te ra o te whakaheke, kainga te oatmeal me te waiu iti ngako me te ringa karepe.
Whakarongo koa! Ko te uara nui o tenei kai i tenei ra, ko te 700 kcal, na ko te whakarite i nga ra e kore e neke atu i te 1 wa i nga ra 7-10.
Te cocktails Kefir-kukama: arotake me nga tikanga o te whakarite
Te tunu mo te maheni
Ka taea te inu o te miraka me te kukamo me te kai mo te 5 ra, me te ra o te nohopuku. Ko te kai tino tino taumaha me te ngawari, e tango ana i te 1-2 kg ia ra me te taumaha nui o te 10 kg.
Ko nga kukama (2 nga wahi) te pae kupenga i runga i te kaute nui. Whakakīa te papatipu me te 1.5 rita o te kefir 1.5% te ngako, te whakaoho, me te inu i te inu hua i te ra. I nga ra katoa, me whakarite i te inu hou, ka mate hohoro te bifidobacteria ora.
Mo te reka pai ake, kohia te pi, te pahiri me te pepa pango ki te ranunga kefir-kukamo. Me te taumaha ano o te 1-2 kg me te whakangungu kaha i roto i te pikinga, tauhiuhia te 2-3 tsp. te tipu huawhenua mai i nga purapura o te waiu miraka, te muka ranei. Kei te hokona te kaipakihi kai i nga papaahu me nga rongoa.
Ko te whai hua o te kefir me te kukamo mo te mate taimaha ka tirohia e nga rau o nga wahine. Koinei te huarahi pai mo te mate taimaha ohorere me te kino iti ki te tinana. I muri i te kai, kia mau ki te kai tika kia kore ai e hoki mai te manokarakara.
Kai kai mo te mate taimaha tere i korerotia i konei .