I te wa mahana, he nui ake te raruraru, no te mea e hiahia ana koe ki te neke: noho i te wiki i roto i te hau hou, te ngaru me te rakau, te raketi ranei, nui ki te rere mo te poari. Engari i etahi wa e whai hua ana te ngakau, ko etahi atu he nui ki a ia. I mua i to matou haerenga atu i te taone, ka ui atu matou ki tetahi tohunga ki te hoatu "pai" ki etahi momo momo oranga tinana ranei. I roto i to maatau rohe, kaore te nuinga o nga kaitautoko o te kaimutu hinengaro e whakaarohia ana. Ko enei momo rereke ka whakatere, ka whakaiti i te ngakau, ka whakapai ake i te mahi o nga oko toto, ka tahu i nga kaata, ka tuku i te tinana ki te horoi wawe i te toto o te ngako me te huka. I te nuinga o te hui, ko te whakangungu me nga waahi ko te whakarerenga kore o te pūnaha mate pukupuku me te tinana katoa mai i te taimaha o te taimaha, te mate huka, te paku me te cellulite. Mo enei mahi, ka hoatu e te taakuta he taurangi - ka tino pai te mahinga rorohiko ki a koe puta noa i te ao.
Te kauhoe, te kaukau, te peke
Ko te kaha ake o te tinana ka uru ki te mahi, ko te kaha ake o to "motuka" mahi ki te whangai i te katoa. Na, ko te tinana me te ngakau ka kaha ake, ka kaha ake. Ahakoa te kauhoe, te haere ranei, kei te whakamahi koe i nga uaua katoa. Tāpirihia he wahanga ruarua - a ka whai koe i te mahi tino pai.
Pirates
Kia tupato, e kaha ana to ngakau ki te kawe i taua kawenga nui. He maha nga tangata e pai ana ki a Pirates mo te whakapai ake i te waatea me te whakaritenga. A ehara i te mea ka taea e te whare takaro te tuku ia koe ki te takaro i te taiohi, ki te toiora ranei i te pai ... Ka pai a Pilates kia ora koe. Hei kawe i te pouaka wai ki te papa tuarua, ki te mahi ranei i roto i te kari, me noho tonu koe.
Yoga
Na te mea he pai te taiao o te yoga i nga koiora, ka hoki wawe te pakaru ki te taangata, ka nui ake te tere o nga oko. Me nga uaua, i te mea ka tahuri, ka pa ki te ngakau.
Te horoi me te tunu
E mohio ana koe ki te maha o nga calories e tahu ana ina horoia e koe nga matapihi? Kaore e taea te whakarite tetahi simulator! Me haere tahi me te kaiwhakapai horoi ki te taha o te whare - me te kawenga pai. Ko nga tangata e kore e noho pai (ina koa nga tangata maemae, tunu, kawea mai nga tamariki ki roto i nga miihini), i te pai ake o te tinana me te hauora ake i te hunga e mahi ana i nga mahi 30-60 meneti i te ra ka noho i te rorohiko tae noa ki te ahiahi. Hei kite i to kaha ki waho o te whare takaro, ka taea e koe te whakamahi i tetahi taputapu ohie - he taapene. Ko te maha o nga whara o nga kaiwhaiwhai e mohiotia ana e nga taakuta i roto i ta ratau mahi, ka akiaki ia ratou kaore i hangaia te tinana tangata mo nga marathon. Ahakoa ko te mahi e whakawhanake ana i te manawanui, i te wa ano ka peia e te tinana.
He taimaha nui
Ka taea te hukarere i roto i te miihini, me nekehia atu ki te koko, ki te rīwai rānei, me whakatokia i te ra kotahi, te tere pahikara ranei i roto i te rangi pai - 20 km te roa. I roto i te kupu, nga mea katoa e tuku atu ana i te adrenaline, te tukinga o te whakaeke ngakau. Mo te take ano, kaua e mahi i waho i te mahana.
Ko nga akomanga ehara i to ratou hiahia
Ka taea e te taote te korero mai i te ata tae noa ki te po, ko te kaukau ko te mahi pai rawa. Te rere i mua i to ihu i nga hua o te rangahau me te tauhiuhi ki nga tau. Engari ki te kore koe e pai ki te "maama" i roto i te wai, kaua e whakamamae koe. Rapua he aha ka puta mai i nga ngakau pai (nga ataata, nga waitohu, nga hike).