Hua mai i nga hokohoko
Ka taea e koe te hikareti i runga i te roimata ka taea e koe te mahi i roto i nga papaaiao, te hangaia, te waahanga tinana. Ko nga taimaha ka rite ki nga ahuatanga katoa, a, ka whakamahia ano nga roopu uaua. No te mea he pai te whakawhanaketanga o te motikuti hurihuri i nga uaua o nga ringa me nga waewae. Ka awhina i te whakahou me te pupuri i te kaha o nga huha me nga papa, ka awhina ki te whakatutuki i te memeha me te ngoikore. Pehea? Ae, ki te mea i te wa o to taau e tu ana i runga i nga patipati noa, ka mohio tonu koe: enei taangata me nga tahuri, nga mahi ki te pupuri i te tauritenga, te ngawari o nga waewae. Ehara i te mea e kaha ana nga uaua, engari ano hoki te pūnaha wheua. Na, ko te whakawhanaketanga o te arotahi, te mahitaha me te maeneene o nga nekehanga mo te hunga kua kaha ki te mahi i nga nekehanga me nga tatauranga tinowari, kaore e taea te korero. Na ka marama. Mena ka whiriwhiria e koe te waahanga nui mo te hiku, kei te whakamanahia hoki nga painga hua mo nga reanga hauora me te taiao. Ko te kaha ki te pupuri i to tinana i roto i te pauna te whakatakotoranga. Mai i te kounga tika o te taura me te kaha ki te whakahaere tika i runga i to tuanga poutū i runga i nga roera. Mena mo etahi tohu tohu mo nga kaimoana ka pau, kaore he korero tika. Ko te rere i te tere tere ka tahu kia 500 kcal / h. Ko enei tohu e pa ana ki nga wahine e 70 kg te taimaha.
Na whakatau! Mena i te wa tuatahi ka tiihi koe ki te eke anake, ki te kahui ki te kahui o nga hoa takaro-hinengaro i whakaritea hoa. Ko te patipati a te Roller e kore e tika ana mo nga taiohi. Ko wai i te hauauru, ka mohio pea ka hurihia e te roera nga tāngata katoa o nga tau katoa (haunga mo te reti). Ka taea hoki e tatou te whakatau i nga whaea taitamariki e haere ana i a ratou tamariki "i runga i nga wira". He aha koe e kore e tamata? Kaua e wareware ki te tikanga noa. Kei hea koe ki te pepehi, me tino tika te ti'aturi ki o raatau kaha, engari kaore e whakarahihia!
I te ara, ko te kaihoko taonga a Idi Britt mai i te raupapa "Nga Kawenata Whānau", kaore i te awangawanga ki te haere i nga rohe ahuareka o tona taone i runga i nga rekereke roera me te whakaoti i nga take nui. Ko te tino tere o te nekehanga, me te ahua pai ka taea te whakaaro kia ora. Engari kaore matou i te Wisteria Lane me nga huarahi pai mo te haere. Ka taea e koe te waahi ki o maatau mea, ki te mea kua whakatauhia e matou? A me pehea e kore e tika hei whakatika i te ahua me te hauora, engari ano ki te tiaki i aua mea? I muri i nga mea katoa, tetahi taakaro e whai ana ki te nekehanga tere-tere i runga i nga moni ano, he nui te raruraru.
Kei hea, ka pehea me pehea te eke?
Ka taea te mahi tiihi ki nga wahi katoa kei reira he paraoa maroke me te papa. Engari he mea pai ki te timata i nga waahi kaore he maha o nga raruraru a tawhio noa. Koinei, ko nga tangata, ko nga waka me nga kuri. I te tuatahi ka tukino ratou ki a koe, tae atu ki te hinengaro hinengaro. Engari, ka whiwhi koe i te ti'aturi, ka taea e koe te ngawari te mahi me te haere i tera me tetahi. No reira he pai ki te tīmata ki nga papaawa e tata ana, me te tuatahi ki te aukati i nga huarahi me te hokohoko.
Mo te kaitahuri o te timatanga, ko te ahua o nga mahi whakangahau ("okiokinga") ka whai hua. Kei konei te ingoa e korero ana. I konei me te "okiokinga", me te whakatairanga i nga waatea, nga tikanga, nga nekehanga, a ka timata i to rori-ara. He tino whai hua ki te wahine i muri i te whanau me te whakakapi i nga mahi me nga waa o te kaukau. Ki te ahua o te tinana ("tinana") ka taea e koe te haere, kaore pea i te wa kotahi. A ko tenei ahua e whakaatu ana i nga tikanga hiko motuhake. I muri i nga mea katoa, kei roto i nga waahanga o te aukati: te akiaki i nga taahiraa, te pupuhi iti, te haere whakamuri, te huri. Engari ki te hiahia koe ki nga kiriata mo te mea pono, me te hiahia ki te tuku waahi ki a koe, penei me nga waitohu e whai hua ana, e tatari ana koe ki a koe. Mo nga ahuatanga o te iwi ("tere tere tere") me te kaha, ahakoa, pea, kaore e pai ana te whakaaro. Heoi, ko to taatau misioni matua i tenei wa ko te hauora me te ahua pai.
Ka tūtohuhia te roera ki runga i te roera ina tino oho te tinana, kua rite hoki te rorohiko mo te mahi kaha. Ko te waa tino pai mo nga hākinakina ko te haora me te ahiahi: mai i te 11 ki te 13 me te 16 ki te 18 haora. Ko te tikanga, ki te mea he kaiawhina koe mo nga taera o te ata, kua tino mohio koe ki te taraiwa, kaore he tangata e whakakore i a koe ki te whakakapi i te pakihi me nga patipati hurihuri. Engari kia tupato. I roto i te pouri, e kore e pai te haere. Ahakoa ki te pupuhi.
He tino whai hua mo te ahua ki te tohu i nga wa e 2-3 i te wiki. Tīmata ki te hawhe haora, ka whakaoti i te wa ki te 40 meneti, ka nui ake ki te haora. Ma te iti ake, ka taea e koe te whakararu i te taataka. Hei mahi i tenei, taahi tere me te whakaiti i te wa o te taatai koreutu. Ka taea e koe te whakawhiti i etahi meneti (hei tauira, e rua) o te kaupapa kaha me te marino. Ka waiho hei ahua rereke. Tino nui! Kua tirohia i runga i to hiahia ake.
Te haumaru i roto i te tira tere
He mea tino nui ki te whiriwhiri i nga taputapu tika me te mau patu. I te tuatahi, kia mohio ki te tiaki i nga rerenga me nga rerenga. Kei roto i te hinengaro nga potae me te pakihiwi, me te tiaki motuhake mo nga ringaringa. I te tuatahi, i te wa o te hinga, ka tuwhera te ringa o tetahi tangata ki te whakamua, tiakina o ringaringa me nga karapu hākinakina. Ahakoa ko koe ka potae he potae kei a koe. Engari ki te tango koe i tetahi hoa hou mai i te 4 ki te 12 tau (to tamaiti me to tamaiti), ko taua whakamaru he mana mo ia.
A, no te hoko i nga ataata, whiriwhiria nga tauira e hono ana i nga momo ahuareka o te whakangahau. He tauira kei roto i nga wira. Mena e tika ana, ka hurihia nga roera ki nga huu takaro. Ko te mea tino nui ko te waewae i roto i te tihi e mau ana ma te haumaru me te kaha, me te kore e kaha ki te kaha. Ko te tika o te whiwhi ki to rahi ka whakawhirinaki ki te whakaiti i nga whara ka taea. Mena kaore koe e tino mohio ka hiahia koe ki a koe, mo te wa tuatahi, ka utua he kiriata. Ko te kōwhiringa iti e kore e hokona i roto i te kaupapa matua, penei, he tino utu. I te tuatahi o nga take, ka tupono koe i te pakaru tere, i nga roera e rua, i ou waewae ano hoki. A, i te tuarua, i te timatanga, kaore koe e kaha ki te whakaatu i te rereketanga me te tauira o te waa utu toharite. I runga i te tikanga o nga patipati, tirohia nga ture timatanga:
- Kaua e eke ki te puddles me te paru;
- tirohia me te horoi i nga wira me te wawahi i nga tikanga;
- kaua e wareware ki te horoi i roto i te tihi i te iti rawa i muri i te haerenga 10.
Ko te kakahu mo te haere o te roera, ma te tiaki i te waatea nui. Kaore tetahi mea hei awhina i ta koutou nekehanga, kia kore ai hoki e whakatau. Me waiho he whanui rahi ranei, he whaiti ranei, engari he reweti tere. I te tuatahi, ko nga kakahu kaha he awhina ki te whara me te waatea. Ma te mea ka hinga te pareparenga ka tiaki koe i nga pakaru me nga pakaru. Mahalo ko e faingamālie lelei taha'i he'uluaki ko iá ko ha kau koloa tawhito pea mo ha masiva'oku'i ai ha sino lōloa. Engari, i te wa, ka taea e koe te tīmata i te whakarereke.
Ki te tipu ake o taau tamariki, ka kitea hoki he pai ki nga ataata. Na, ka tino mohio koe ki te aha e pai ake ai. Kaore koe e wiri i to ihu me te rapu i nga huarahi ki te mawhiti i nga raruraru e pa mai ana me te hinga me te piri ki nga ture o te whakatupato. Ko koe ano te whakaako i te tamaiti i nga mea katoa kua paingia e ratou. Na ka whakaute me te pai o te kamupene i runga i nga roera roera kei a koe! Ma taku ahuareka, ka pakaru te kaha o te hikahoe ki te "patu" me te whakarato i te tino pai mo te ra katoa.