Mena kua timata koe ki te kite i nga tohu o te whaanui, me tiaki koe i te aukati i tenei mate:
- he mea pai tonu ki te kai i te kai, kaua e inu i nga inu karaati;
- whakauru i roto i to kai kai kai reka te kai;
- Hei whakakore i nga rihi kai e whai ana i nga hua o te waipiro pērā i te pīni me ētahi atu rēmana, kāpeti, riki, hua;
- kaua e whakauru i nga kai kaore i te whakawhitiwhiti;
- Kaua e whakamahi i nga kai hei whakakore i te puna paraihe - te waiu, te huka, te inu waipiro;
- ko te hunga e koha ana, me whakawhiti i te maha o nga hua e whakamahia ana, aroturuki i to taumaha;
- ki te mea he mate mate, me whakakapi koe i nga kai;
- Me kai koe i mua i te kai i nga hine mahana me nga pungarehu o te pi, te anise, te caraway, te yarrow, te putiri, te putiri;
- he mea whai hua ki te arahi i te oranga o te noho, te neke i te rota, te mahi i te hau, me te mahi mo te pene, hei tauira, "te pahikara".
Kai.
Ko te huawhenua me te awhina hua ki te taraihi, engari me whakamahi e koe i nga waahanga rereke, i tetahi waahanga. Ki te kai huawhenua he pai te ahua o te huamata, te whakamahi i nga kukama, te mimiti, te kāreti, te pepa reka, te pīti, te paraka, te paukena i roto i nga huinga rerekē. He pai hoki nga tipu o te paukena. Mo te mahi pai o te whekau, me whakainu koe i te haurua o te kapu o te wai o te sauerkraut me te pihikete ranei i te ata. I te ata ano hoki he pai ki te kai i te kaakaro hou.
Te rongoa o te mate me nga rongoā iwi.
He maha nga tikanga a te iwi me nga tohutao mo te maimoatanga i nga tangata e mate ana i te whakatupuranga o te hau me te pupuhi.
- Haurangi.
E taunakihia ana ki te kopu korepi kia inu i te whaowhia o te pungarehu maunga maunga whero.
- Grecian (hita) nati, te rēmana, te uku me te honi.
100 g o te tihi tihorea me nga nati hita me tetahi rēmana iti me te piripiri ki te haere i roto i te mīhini kai. Tāpiri 30 go te paru pokekore, me te iti o te honi ki te ranunga, uru pai. Ka taea te rongoa i te hua mo te wa roa i roto i te pouaka whakamātao, whakamahia te punetēpu i mua i te kai, e rua i te ra.
- Te hinu oriwa, nga ra me nga karepe.
I te ata, tangohia tetahi punetēpu o te hinu oriwa, a i te ahiahi ka kai i etahi wahi o nga ra me nga karepe ma.
- Apple, pune, apricots maroke, beets.
Ko te aporo, te paraoa, me nga apricots kua maroke i roto i te hinu witi mo nga meneti tekau. Na ka tapiritia ano he pīti kohua me tetahi punetēpu o te huka. Kawea mai ki te whewhe, tangohia te ranunga mai i te wera, ka whakamamae. Purihia te ranunga i roto i te oko, ka rokiroki ki roto i te pouaka whakamātao. Whakamahia te rua punetēpu i te ata, i te parakuihi.
- Camomile.
Ko te whakapaipai o te chamomile he tino whai hua ki te mahi i te meteorism. Tangohia tetahi punetēpu o te puawai chamomile, ringihia he karaihe o te wai kohua, ka tohe ki te hawhe haora. Tangohia te hawhe kapu i mua i te kai, e rua i te ra. E taunaki ana kia inu wai anake i te wa o te maimoatanga me tenei rongoa tangata.
Me awhina ano ki te enemas ki te chamomile hupa. Ko te otinga mo te horoi i te puru kua rite i roto i nga haora e rua, i roto i te rua rita wai, me whakapiri i te karaihe o te hupa o te chamomile. Me waiho enei haumaru i nga ra e rua, e toru ranei i te rarangi, i te ata i muri i te moe, i mua i te moe o te po. Ka taea te whakamahi i tenei tikanga maimoatanga i nga marama e toru.
- Kashi.
I te wa o te hotoke, he pai ki te kai raihi, buckwheat, miraka. Kei te tunuhia a Porridge mo te 10-15 meneti, kia kotahi te punetēpu o te hinu putirā kia tapiritia. Kohuatia he poaka mo te rima meneti ka hipokina. I roto i te miraka raihi whakanohoia he tīpune o te hinamona, ka tunuhia te otaota hou o te pahiri, te kumine, te riki, te tauera ranei, ka whakauru karepe, kaati ranei ki te raihi raihi.
- Seabuckthorn.
Mo tenei, me kaha ki te tango i nga hua o te koraka o te moana, ka tohaina, ringihia te 1, 5 rita o te hinu huawhenua, pai te putiriri. Whakawerahia te ranunga ki te 80 nga nekehanga, ka waiho te pouaka ki tetahi atu ipu nui me te wai, me te whakawera i roto i te waiu wai. I muri i te waru haora, ka taea te tango i te putea mai i te ahi. A, no te whakakakahu i te ranunga, me maka ki roto i te pouaka whakamātao. I muri i te rua tekau nga ra, ka mate te hinu, a, ka taea te kai i te ata, kotahi punetēpu, mai i Oketopa ki Maehe.
- Te taro me te parani.
Ma te pupuhi, me kai koe i te taro me te parani, me te parani noa. I mua i te parakuihi me te tina, kainga tetahi tīpune o te raihana rai rai.
- Te raihi, te kumine, te rau purakau pango.
Ko te whaainga o te waihanga o te hau e rite ana: e rua nga koroka o te karika, 1 punetēpu o te tote, 3-5 rau o te fuamelie pango, te kumine, ka whakakiia ki te 1 rita o te wai. Whakauru i tetahi ra i roto i te wahi mahana. Ko te kaihoko ki te whakamahi i te puku puku he hawhe kapu.
- Tea ki te waiu.
Mai i te kohikohi o te hau he pai te awhina i taua taputapu hei tea me te waiu. Meinga te tea i te tere o te 1 tīpune o te tea ki tetahi karaihe o te wai kohua, toha ¼ kapu o te waiu wera wera me te tote iti. Me kai tenei inu i roto i tetahi kopu kore, i roto i nga iti iti.
- Pahiri.
Me riringi te pahirihi ki te wai kohua, ka waiho kia waru haora. Whakaranuhia te whaowhia hua ki te wai kohuke i roto i te waahanga o te 1: 3. Whakamahia te kopu mo te hawhe kapu.
Ko te maimoatanga me te rongoā kore ahuru e hiahiatia ana te korero a te taote. Kia ora!