Kia mau ki te mahinga o te karapuza mai i nga ra tuatahi o tona oranga. I muri i nga mea katoa, ehara i te mea hauora anake, engari ko te whakawhanaketanga o te tangata iti ka whakawhirinaki ki nga mea e kai ana ia.
Te tipu i te mohio
Mai i te 1 ki te 3 tau
I nga tau tuatahi o te oranga, me kai te pepehi i nga rihi mai i nga tahua a nga tamariki. Kaore he mea parai, he wera me te tote. Kia mahara ko nga kai "pakeke" me nga kaitiaki me nga tipu kaore e taea te whakaaro hei whakakapi tika. Me whiwhi te tamaiti i nga kai e tika ana mo tona tau, i te kai mo te pepeke hei puna o nga mea nui mo te tipu me te whakawhanaketanga - nga pauna, nga momona me nga warowaiha.
He aha kei runga i te tahua?
Ko nga warowaihā te kaupapa o te kai pai. Kei roto i nga pata me nga huawhenua.
Pūmua
He pai ki te whakakotahi i nga huawhenua (paraoa, taro), me nga kararehe (te kai, te ika, te waiu, te tihi). He tohu tenei i te huinga katoa o nga waikawa amino mahuinga.
Ngā momona
Ka hoatu e ratou te kaha me te kaha. Huaora, microelements. Kei roto i nga huawhenua me nga hua, te kai (rōpū B).
I te tuatahi ko nga hua miraka. I te ra ka hiahia te tamaiti kotahi tau te pakeke ki te 300-600 karamu. Ka taea e koe te hoatu kefir, engari kaua e neke atu i te 200 ml. Ahakoa i roto i nga potae iti he mea tika kia pangia to tamaiti ki te miraka, te tiihi me te tiihi. Engari i runga i te waiu miraka kahore he here - ahakoa te nui o te inu, he pai nga mea katoa.
Ka whai whakaaro nga kaiparau ki te whakauru i roto i te tahua me nga hua. I te rua o nga tau, he nui te kai i nga hua o te hawhe hen i te ra kaore e neke atu i te 3 wa i te wiki. Kaua e wareware ko te pene heihei he puurora kaha. Na, ko nga kaiwhiwhi mate mate kia whakawhitinga i a ratou ki nga kaimoana, ka whakawhiti ranei ki nga hua o te koitareke.
Mo te whakawhanaketanga o te matauranga, ka paku nga ika mo te ika.
Ko te kai, he mea tika ki te tuku i te manakohanga ki nga momo kore-ngako (otaota, heihei, te räpeti). Engari ka kore te aroaro o te haukiti me te ham i roto i te tahua o nga tamariki kei raro iho i te toru tau.
Ma te ara, hei pai ake te kai o te kai, he pai ki te mahi me nga huawhenua me te ata.
Ko Kashi te rihi e tino makona ana i te hika. Engari, kaua e tukino - kotahi i nga ra e rua.
A, no te toru o nga tau o te tamaiti, ka taea e koe te mahi ki a ia i etahi waini paraoa, pēnei i te pancakes me te pancakes. Kei te hiahiatia hoki te taro, engari i nga mea iti: ma (60 g) me te pango (30 g).
Mena kei te korero koe mo nga parani, kaore i te nui ake i te 20 g te huka o te ra. Hei kai reka, ka taea e koe te tunu i te karapuse me te marshmallow, pastille or marmalade.
Nga awa o te miraka
3 ki te 6 tau
I tenei tau, kaore he tino tikanga o te kai pepehi, engari ko nga hua "mohio" kei te pumau tonu, me te kai - kia nui ake i nga karamata me te wa ano ka ngawari ki te keri.
Hei mahi i nga pukupuku rorohiko i te kaha tonu, me hiahia koe ki te whakanui ake i te nui o te pene i roto i te kai a to potae. Ko nga tamariki te puna pai o tenei taonga he waiu. Ko tana utu mo ia ra kia 500 ml. Na te ara, te waiu, i tua atu ki te potae, kei te whai taonga i roto i nga ngeru momotuhi ngawari, te lactose. Kei roto hoki i te konupūmā, he mea e tika ana mo te mahi noa o te pūnaha taiao. Ki te kore te tamaiti e inu i te waiu me te kefir i te katoa, kaore e tihihia te tiihi, ka taea te whakakapi i enei hua ki te miraka miraka, te waiu, te ranu miraka-waiu ranei.
Kaua e wareware ko te kai pai o te pēpi kia noho tonu me te rereke. Mena ka tukuna he parakuihi mo nga ra katoa mo te oatmeal, ka ngaro pea tana hiahia. Na reira, he pai te kotahi me nga rihi kotahi, paku whakapai ake, ka mea, ka whakakoi i nga hua ki te miraka ka tauhiuhia ranei ki te tiihi tunu.
Me tino whakauru ki te kai o te kai o te koroua, te taro, te huawhenua, te hua, te pata me te huka. Me hoatu enei hua katoa i ia ra.
Ko nga hua, te ika, te tiihi me te tihi, kaore e hiahiatia ana e nga tamariki ki te kai i nga wa katoa, ahakoa te mea ko nga puna nui o te konupūmā me te pūmua. Ka hoatu e nga pihi i te ra, te tiihi - 3 wa, me te ika 1 wa i te wiki.
Mai i te whiwhi i te matauranga hou e hiahia ana ki te mahi hinengaro tiketike, i te wa e hiahia ana nga pipi ki te kai i nga pihikete, jujube, inu wai reka, tea ranei. Ko te whakauru tonu o nga waahanga hou o te glucose ki roto i te toto e whakaoho ana i te mahi hinengaro. Ehara i te mea he tupapaku i tenei tau ka riro nga tamariki i te waahi.
Kia mahara mo tetahi ra ka inu te tamaiti i te 1 rita o te wai, engari kaore i te houra reka, me te wai, te compotes me te wai.
Kai, e te akonga pai!
Mai i te 6 ki te 7 tau
Ko te tikanga, kaua tetahi e wareware ki nga hua "mohio" ki te mea kua panuitia e to potae ki runga i te knapsack ka haere ki te kura. I te wa e whakarite ana i te whaainga a te akonga, he mea tino nui te huarahi ki te whakaaro ki nga hiahia a te tamaiti mo te kai. hohoro ki te whangai ki te putea. He uaua rawa ki te haere ki te kura i mua i te kura, kaua e whakahua i te kaha mahi i roto i te akoranga.
Ki te mea, mai i nga hua miraka i te ata, hoatu te oatmeal tuatahi, te muesli, te miraka, te rahi o te papatipu hua, te pounamu me te pudding. He pai hoki mo te parakuihi he omelet. Mai i nga paraoa rite i te ahua o te haki he pai ake te whakakore, ko te nuinga o ratou i runga i te par me nga huaora me nga kohuke kei roto hoki nga waahanga kore. Hei tauira, ka nui atu i te hawhe o nga hakari katoa kua oti te hanga me te nui o te huka me te tote. I te tina, me whiwhi te tamaiti i nga hua e whai ana i te konupūmā, te ūkuikui, te rino me te konupora. Mo tenei take, ko te hupa mai i te kāpeti hou, te hupa pi, te ika, te pīni ranei ka tino pai. Kaua e wareware ki nga hua o te miraka, pēnei i te mirake. Ko te whakawhanaketanga o te matauranga kei te whakahaerehia e te karepe. Kei roto i te maha o nga antioxidants e poraka ana i nga rauropi korekore o te oxygen, e arahina ana ki te whakamahara ake. Ko te Buckwheat, te oatmeal, he nui nga pini i roto i te huaora PP, ko te kore o tera e kaha ki te ngoikore.
I te ra katoa e hiahia ana te tamaiti ki te kai hua - he puna o nga huaora e tautoko ana i te mate. Whakaotia to kai ki te reka reka me te koko. Ko enei hua he taonga i te kuku - he waahanga mo te whanaketanga o te matauranga.