Ko nga tikanga mo te kai pai Margarita Queen
1. Te kai i roto i nga waahanga iti mo te 5-6 nga wa e takoto ana.
2. Whakamahia he rota o te wai (wai, te wai, tea matomato) i waenga i nga kai, engari kaore i horoia.
3. Nga tarutaru huawhenua, kaua nga kararehe.
4. Ka whakakapihia nga huapiro waipiro (kaute, me etahi atu) ki te nuinga o te muka (te poroporo, te hua, te huawhenua).
5. Me whakakikorua nga rihi parai ki te tunu, te tunu me te tunu tunu.
6. Ko te kaupapa o te kai hei oranga "oranga" ki te ahua o nga huawhenua me nga hua.
7. Mo te parakuihi ka whakamahi i te paraihe, te taokawheat, te rai, te riki, te oatmeal ranei.
8. Kotahi te ra ki te kai kai, ki te ika ranei, ehara i te momo ngako.
9. Kaua e tukua te nohopuku. He pai ake te whakakapi i nga kai hei taro maoa, te wai hau me te hauati, mo nga pata, hua me nga huawhenua, nga nati me te kai ngako.
Ko nga kaupapa katoa o te kai kairanga kai a Margarita Koroleva e tino whakatutuki ana i nga whakaritenga kaikauora o te Ao Hauora o te Ao.
Te kai mo te iwa-ra mo te mate taimaha
Ahakoa te mea kaore tenei kai i runga i te paetukutuku mana o tenei kairanga kai, i runga i te Ipurangi, kei te kiia tonu ki a Margarita Koroleva. Ko tenei kai kaore i te tika, ka whakamahia he rerekētanga hua rerekē i nga ra e toru, e whakahoahoa ana i nga tukanga miihini i roto i te tinana.
Ko te huringa tuatahi he 3 ra.
Ko te kaupapa o te huringa tuatahi ko te Fig. Me whakarite i te ahiahi, ma te kaimata o te kai i roto i te wai makariri mo te po katoa. I te ata, me horoia te raihi me te tunu mo te 15 meneti. I te ata ka hiahia koe ki te kai i te karaihe o te raihi kohua. Ko te toenga e hiahia ana kia wehewehea kia rite ki te kai i te ra katoa i te wa kotahi o te haora.
Ko nga mahi whaihua o te raihi ko tona kaha ki te tango i te wai nui mai i te tinana, me nga hua paowa o te painga.
Ko te huringa tuarua ko te 3 ra.
Ko te huringa tuarua o te kai kei runga i te potae, he kai, he ika ranei. Ki te mahi i tenei, me whakawhanake i tetahi heihei kia iti ake i te kilokaraka ka kai i te ra katoa mo nga wa e ono.
Ko te whai huatanga o te kai potae i te huringa tuarua kei runga i te horoinga tuatahi o te tinana me te raihi. Na, hei hua o nga tukanga taiao mai i te pūmua, e uru ana ki te tinana me te kai, ka hangaia he hauropi hou e taea ai te tomo hohonu ki roto i nga ruma. Ko nga paanga o te kararehe he mea tino tika mo te tinana o te tangata, no te mea e tautoko ana ratou i nga mahi tino nui o nga pūtau, me te awhina ki te whakatutuki i te uaua tinana me te hinengaro i roto i te oranga o te tangata.
Ko te huringa tuatoru he 3 ra.
Ko nga huawhenua te kaupapa o te huringa tuatoru o te kai o te iwa ra. I tenei waahanga, he nui nga huawhenua e hiahiatia ana, ko te take e kainga rawatia ana. Engari me whakatata mai te tuatoru o te huringa me te tupato, no te mea mehemea kaore i kainga e koe nga huawhenua matomato, ko te take mo taua kai he huawhenua hei tunu i te hanu me te kohua. Mena, me tumanako koe ki nga raruraru me nga hiahia.
Ko te horoi i te tinana o te tini o te papa, me te kaupapa o te huringa whakamutunga o te kai.
I mua i te timatanga o te kai o nga ra e iwa, me ui atu koe ki to taakuta, no te mea he 9 nga ra ka tangohia e koe he nui nui o te wai (15 g wai mo te 500 g te taimaha). Ko te nui o te wai ka whakahekehia mo te hunga e mate ana i nga mate cardiovascular, a, ka takahia he kawenga pümua nui ki te hunga e mate ana i te mate taatini.
Kaore i te tūtohuhia te kai o te 9-ra ki te whakamahi i nga wa maha, a, ka oti tana whakatutukitanga, ka hiahiatia kia piri atu ki nga kaupapa matua o te kai pai (kai maatau Margarita Queen).