Ko nga waewae o te heihei i te tini

Ko nga waewae heihei ka horoi i raro i te wai rere. Na ka marinate i te pihi, te pua nani Me kai: Tohutohu

Ko nga waewae heihei ka horoi i raro i te wai rere. Na ka hurihia e matou i te pihi, te pua nani, te tote, te pepa, te whakauru i te rau laurel. Me tu i roto i tetahi wahi mahana. Na ka nekehia nga waewae ki roto i te peihana huawhenua kapi ki te hinu huawhenua. I muri, ka whakaturia e matou te tikanga "tunu" me te whakarite i nga waewae mo te 10-15 meneti, ka huri i nga waewae, me te whakarite ia mo etahi atu meneti e 10. Me āta parauri nga waewae. Ahakoa e tika ana nga waewae, tapahia te aniana kia nui, te kāreti, ka maka ki te heihei. I tenei wa, ka tapahia e matou nga rīwai ki roto i nga poraka. I muri i etahi meneti ka hinga matou i te rīwai. Ka taea e koe te tapiri i etahi mea kakara. Na ka ringihia te kirīmi, te kirīmi kawa rānei, ka pai te whakauru i nga mea katoa, ka huri i te tikanga "pilaf". I muri i te 20 meneti, kua rite nga mea katoa. Pai te hiahia!

Mahi: 2-3