He aha te take o te kai potae?
Ko te momona me te warowaiha ka tino kore te kai. Engari ko nga kaiwhakarato matua o te kaha mo te tinana. Mena kaore i te pau te kaha o te hauora, ka pau nga kaimoana ki nga pauna atu i te tinana. I te wa o te kai, me kai koe i nga huaora me nga purapura. Kei te hiahiatia nga huaora hei whakarite i te mahi tino nui o nga raupapa katoa me nga ahanoa, kei te maka i te parenga i mua o nga huaketo me te mate me te whakapakari i te mate. I tenei kai, ka whiwhi te tinana i nga taputapu e hiahiatia ana mo te mahi noa. Ko tenei kai e kore e kino ki te hauora, engari ka whakapakari ake. Ko te painga matua o te kai potae ko te hohoro te tango i nga kilokaraka nui atu ka mahia i te mahinga pai. I tenei kai, kaore koe e hiakai. Ko te nui o nga kai ka kainga e koe i te ra ka nui ki te whakamakuku i te tinana o te tangata.
He aha e taea te kai i te wa o te kai?
Ma te tiaki i tetahi kai whanaketanga, ka taea e koe te kai i nga kai katoa kei roto i te potae. Ka taea te tiihi, te tiihi, te huka, te kaimoana, te kai, te kai me te kai o nga momo katoa. Ka whakaaetia koe ki te kai i nga kai kei roto i te nuinga o te huaora, ara, nga hua me nga huawhenua katoa.
Kai kaipupuri
Mena ka whai koe i te kai whanakato, me whakakore koe i nga kai penei i nga kai e whai hua ana i nga warowaihā. He putea, he koki, he keke, he keke, he muka, he taro, he reta. Me nga parani, te huka, te rīwai, te pata, me te pera.
Ko nga otaota he ngako - he hua miraka tenei, mehemea ko te tīhi me te tīhi, kai kai, ham, heko, huawhenua me te pata. Haunga nga tunu me nga waatea, e whakaoho ana ratou i te hiahia. Ka whakaaetia ki te whakamahi i te tote i roto i te whakaari.
Me pehea te whakahaere i te kai o te pūmua?
E tūtohu ana kia kai i te ono wa i te ra me nga wawaotanga i waenga i nga kai i te 2, 5 haora. Ko nga mema o te huaora me te matū me whakawhiti ano ki a ratau. Mo ia kai, me kai 200-250 karamu o te kai.
Ko te kai o ia ra o te kai matū
8:00 - e rua rau karamu o te kai;
10: 30 - e rua rau karamu o te kāreti kapi;
13:00 - e rua rau karamu o te ika;
15:30 - e rua nga tirani;
18:00 - e rua rau karamu o te tiihi;
20: 30 - e rua nga aporo nui.
Me kai, me te ika, me te kai i roto i te kohua me te mea kohuatia, no te mea ko nga kai parai he mate nui. Ki te whai i etahi momo, me whakarereke i nga waahanga i ia ra. Hei tauira, i tenei ra e kai ana i nga ika me nga hua, te tihi apopo, me te tiihi, me te ra i muri mai i te ainga apopo me te kai, me te pera. Ka rite ki nga huaora, me nga hua, kai ana i te kohua me te huawhenua. Ka taea: ko te kāpeti, o te tōmato, o te kukama, o te pīni, o te beets me te pera.
Nga inu
I te wa e pau ana te kai o te hinu ki te inu i te iti me te hawhe rita o te wai i nga ra katoa, no te mea ka rere te wai ki roto i te tinana, ka whakarato i te manawanui o te kai. Ka taea te wai wera me te tihi o te rēmana, te pungarehu otaota, te tea me te kore huka, te wai kohuke. Kaore e taea e koe te inu i nga inu, kei roto ko nga warowaihā. He pai ake te karo i te kawhe, ka taea anake e koe te inu i te kapu kawhe i te ata kaore he huka.
Nga putea me nga rongoa o te kai potae
Ko tenei kai e arohaina ana e nga kaitoi me nga bodybuilders. Whakaarohia nga huakore me nga painga o te kai matū.
Nga hua o te kai matomato
Me waiho i te kai ka pau nga kaaropiha katoa, ka iti noa te kai o nga momona. Ka taea e koe te whakakore pai i te kilokene nui atu, ka puta mai te ngako ki nga uaua. Ko tetahi atu painga ko te tangata i tenei wa kaore ia e hiakai ana, no te mea e mau tonu ana i nga pauna.
Nga huakore o te kai matomato
Ka whakaiti i te taumata o te huka i roto i te toto o te tangata. He kino tenei mo nga mate pukupuku me te mate huka. A, no te kite i te kai matū, ka puta te ngoikore me te ngoikoretanga. Kaore e taea te arotahi, he raruraru. Na te heke o te huka i roto i te toto, ka puta nga kiri o te kiri. I roto i nga mowhiti - he ngoikore te mate, nga whao tohanga, nga makawe maeneene, te kiri maroke, te moe kino, te kakara mai i te mangai.
Ma te kai o te kai, ka kai koe i te ika me te kai, ka pau te rokiroki. He kino tenei mo te hunga tawhito, ka piki ake te kawenga o te toto, ka hua ki nga kapi i roto i nga oko toto. Ka whakanui i te kawenga ki nga whatukuhu, kaore i te taurite te kai pai. I muri i nga mea katoa, ka kai noa koe i nga paraumati, ka tohua e koe to tinana o te konupūmā, arā, te hanga whare, me te nui o te waikawa hinu, te huaora, te microelements.
E ai ki etahi o nga kaimorika mehemea ka tukino koe i te pūnaha o te kai motuhake, me te whai tonu i te kai o te pūmua, ka arai i nga raruraru hauora nui: ka ara ake nga taumata o te cholesterol toto, a, i roto i nga whatukuhu, ka puta nga huringa e taea ai te mate ki te mate huka, te mate ngakau, me te kore tamariki . Ko te noho i runga i te kai o te whanaketanga he wiki e rua, kaore i te kotahi i te tau.
Ko nga kai o te kai matomato:
Te tiihi me te heihei i roto i te oumu, te kohua kohuatia. Me nga mowhiti tarai, nga ika pupuhi, nga huamata huawhenua, te pineapa me te karepe, hua, te tīhi, te tea, te kawhe. I te ra - 1200 karoka ka ngaro koe i te taimaha.
I tutaki koe ki te kai o te whanaketanga, i mohio ai i nga hua me nga paanga. Kia maha ake nga ahuatanga o te taiao, kia nui ake nga waahi, kia haere, kia nui ake te oranga i te ora, ka waiho koe hei ataahua, hei whakaheke. Na tenei ahua o te ora e whai hua ake i te kai rerekē.