Ko tetahi putanga mai i te hōhipera, ko nga raruraru tuatahi me te tamaiti, i te mutunga ka mau koe i te manawa ka titiro koe ki a koe i roto i te whakaata - ka pakaru. "Kaore taku tinana e pena!" - he iti te mea i puta ai te wehi o te maiohi.
E hiahia ana koe ki te mohio ki te pono? Ae, kaore koe e rite. Engari ano ka taea e koe te miihini!
Tuhinga o mua
Ka riro te pauna i nga mea hapu katoa. Engari ko enei pauna e kore e taea te karanga kia kore rawa e taea - ka taea e te tinana te korero mo ia. 4-4.5 kg ka hinga i runga i te whanui nui, 1 kg - i runga i te uma o te kopu mo te tainga, 1.5 kg - ki te whakanui i te toto toto, 1 kg - ki te tapeke katoa o te wai waenga. Tāpirihia ki konei te taimaha o te pēpi (mai i te 2.5 ki te 4 kg) - me te whakaatu i te ahua ano, e taunakihia ana ki te whakauru i te wa o te hapu, nga taote.
Kaore e tautuhi ana to tau? Na, ko nga mea katoa kaore i tae tahi mai ko te hua o te mea kaore i hapu, engari ko etahi wahanga rua o te kirikiri me te tirikara i haere tahi me ia, me te tohutohu urupare a te tupuna kia "kai mo te rua."
He maha atu nga take. Tuatahi, ko nga whaea e heke mai nei e neke ake ana: ko etahi e haere ana i nga marama kua pahure nei, ehara i te mea ngawari. Tuarua, ka huri te huringa o te homoni. Ko te Progesterone me te prolactin te whakatairanga i te paanga ki te kohi o te ngako.
Te tapeke moni: te kai mo te rua, te heke o te ngohe tinana, he panoni i roto i te horopaki huka - me te pera mo nga wiki e wha tekau. Te ti'aturi nei matou kaore koe e tatari ana ka ngaro nga miikaraka katoa i kohikohia i tenei waahanga i te ra o te whanautanga?
NA KO TE KAUPAPA, KAUPAPA
E iwa nga marama ka riro koe i te taimaha. Hei tautuhi ano, ka tika kia toru nga marama. Kei a ia ano he tohu ake.
Tuatahi tuatahi. Nga tangata katoa ka moe!
He aha hou. I muri i te whanautanga, ka puta ke te tini o nga mea whakamiharo. Tuatahi, ko te kupu "ko nga tamariki hou e moe ana ki te 15 haora i te ra," ki te tuku marie, ehara i te mea pono. Ahakoa ko nga tamariki e pai ana kia noho ki te noho ki te noho "okioki poto" me te kore e pai ki nga matua, i te ao, i te po ranei. Tuarua, e mohio ana te whaea taitamariki e kore e hoki mai he magical ki nga momo o mua, me tana panui.
He aha te aukati i te ngaro o te taumaha. I roto i te wahanga hormonal, ka pumau tonu te prolactin me te progesterone. Na, ka tipu te mate, a ka noho tonu te kopu me nga hika hei rohe raruraru. He pai, he kore moe, he pukutanga me te moe iti - tetahi atu take e whakaiti ana i te iti (me te kore i nga wahine hapu anake).
He aha ka awhina i te ngaro o te taimaha. Ko te whāngai o te whāngai i roto i a ia ehara i te mea he aukati i runga i te ara ki te pai. Mena ka puta te mahi kaore he raruraru, ka hoki mai te reinga, ka iti haere te taimaha o te taumaha - he pono kei te pau te ngako mo te hanganga o te waiu. I te toharite, ka wehe te tinana i te 30-40 karamu o te ngako i ia ra.
Tips. Ko te ture tuatahi me te tikanga nui kaore e pai ki te noho ki runga i te kai pakari. Engari ki te haere tonu ki te kai mo te rua, kaua hoki e pai. Kei te maha o nga waahi o nga whaea kei te whara: ka ngana ki te kai atu i nga kai ngako (kia pai ake te waiu), he nui nga waahanga (kia kore ai te waiu e ngaro), me te haere ki te moenga me te hawiti (hei kai ma te po).
Ko te tikanga, kaore he hononga tika i waenganui i te nui o te waiu me te kai a te whaea!
Ko te whakamahinga o te prolactin kaore i runga i te nui o taau kai, engari i runga i nga mahi a etahi atu hormoni wahine - i te nuinga o te wa, te estrogen, i runga i te pai o te tukanga o te whāngai whāngai, me o taau hinengaro hinengaro hoki. Ko te moemoeke me te moe he mea nui atu i te rahi o te waahanga - mo te whaea me te pamea.
Te rua o nga marama. Haere katoa!
He aha hou. Kua tino tupu te tamaiti. E rua ana pauna i te whanau, e moe ana (kua whakatikatikahia te otaota), engari ko te mea tino nui - ka timata ia ki te torotoro i te ao! I te mama te wahi tino whakaraerae i te rua o nga marama - te hinengaro. E ai ki nga tatauranga, i tenei wa kua piki ake te tupono o te pouri o te wahine. He maha nga iwi i roto i te ono marama i muri i te whana whanau tino whakaaro e pā ana ki o ratou ahua, me te mea me te wa ki te haere i runga i te kai.
He aha te aukati i te ngaro o te taumaha. Ka kite nga tohungatanga ko te taimaha o te whaea taitamariki, ka whakapumautia i muri i te whanau, ka timata te tipu i roto i te ono marama! Ko te take ko te ahua o te hinengaro. Te haere tonu o te whakatikatika hormonal, me te hiahia tonu o te tamaiti ki te kaha me te aro. Ko nga mate i tenei wa e arahi ana ki te whakakore i nga whakapaunga püngao, kaua ki te mate taimaha. Ko te hua, ki te mea, ko te mea he iti iho i te wa e manakohia ana, a, kaore he raruraru, he raruraru i te kore e taea te hono i te mahi a te whaea pai me te wahine ataahua.
He aha ka awhina i te ngaro o te taimaha. Potae pepe. Ko te tamaiti e haere ana i te wa e koa ana a tawhio noa, a ka haere te whaea ki te waewae mo etahi haora i ia ra.
Tips. Ko te arotahi ki te hauora. I tua atu i nga huarahi kua whakahuatia, he pai ki te mahi i nga mahi i te kainga. He maha nga waahanga mo te whaea me te tamaiti. Ko ta ratou mahi matua ko te whakanui ake i te reo uaua. Ko te momona i roto i nga whakangungu whakangungu ka tere tere atu, a ka heke iho te hiahia. I tua atu, ko te ngohe tinana ko te huarahi pai rawa atu i te pouri.
Te toru o nga marama. Pau katoa te kai!
He aha hou. Ko te tamaiti kei te tino kaaiti i roto i te kaupapa, kaore ia e waiho mo te meneti.
He aha te aukati i te ngaro o te taumaha. Te Whakatairanga o nga kai tautoko. I tenei wa kua timata te tamaiti ki te hoatu "kai". A ka hoatu he iti - he koko-rua, ka piki ake te rire. Heoi, kaore pea he tangata e tunu i tetahi wahi iti o te paraihe - he maha tonu ake. Kaore hoki nga poaka iti e kai ana i nga kai pepeke kaore i hangaia mo nga puneteti e rua.
Na ka timata taku whaea ki te kai: kaua e ngaro te pai ano! ..
He aha ka awhina i te ngaro o te taimaha. Na tenei ko te wa ki te whakaaro mo te kai. Whakakapihia nga kai ngako me te ngako iti me te wareware ki nga riu e nui ana i roto i te paraota kararehe, te konupūmā me te rino. Hei puna, tangohia nga huawhenua, te miraka, te tiihi, nga hua miraka-miraka, te kai me te ika. A mo nga paramanawa, me whakapau i te "taimaha taumaha" te waina: whakauruhia he punetēpu o te tihi iti-ngako ki te karaihe o te kefir iti-ngako, me te tapiri i te punetēpu o te koromatua kohuatia me te muesli kaore i pa.
Kaunihera. Ko te nuinga o nga whaea whāngai kei te ngoikore ki nga tireti me nga keke. Na ka whakaatu te tinana i te kore o nga warowaha. Kia kore ai e tae ki te reka, kainga nga pata ki te waiu miraka, te paoa i te witi witi me te taro witi katoa.
Ki tenei huarahi ki te mate taimaha, ka heke te taimaha i te toharite o te 1-2 kg ia marama. Na, kotahi tau i muri i te whanautanga, ka taea e koe te ngaro mo te 15 karakara - he aha ta te taote e whakarite!
Tuhinga o mua
Ture kotahi: kaua e panui. Meinga he iti, ara, he waahi iti noa, me te ahua ano o to tamaiti - 5-6 nga wa i te ra.
Ture Tuarua: kaua e kai. Ko te kai potae ko te tino caloric. Kaua e kite i te ahua o te whakaora mai i nga waahanga kino o te piriti me te parauri!
Ture toru: kaua e mate. He kore noa iho: ka kaha te tinana ka timata ki te hanga rahui mo te ra ua.
Ture wha: he maha te haere. He pai - kotahi me te hawhe ki te rua haora i te ra.
Ko te ture 5: he maha nga wa e mau ana ki a koe. Hokona he kangaroo, me te toka pai ake: mehemea ka tohaina te kawenga, kaore ano te mokete i te toka.