- Cod - 800 Grams
- Kāreti - 200 Grams
- Riki - 100 Kati
- Te Hua Here - 200 Nga Hara
- Erangi ma - 1 wahi
- Papatini - 1/4 Tepepe
- Potatoes - 300 Grams
- Te tote - 1 tīpune
- He peke te tipu - 200 Grams
- Kati - 10 Ngau
Ka timata ma te ika. Kia rite ki te whakaatu i te whakaahua, tapahia te hiku me nga ika o te ika, ka wehea te tawhiti o te kiri me nga wheua. Ka whakaroa nga tihi ika, me nga toenga katoa e toe mai ana i te tapahi ika, makahia ki roto i te tipu me te riringi ki te wai - he iti atu i te rua rita. Tāpirihia nga huawhenua tihorea ki te paraharaha, ka kawe mai ki te whewhe, ka whakaiti i te wera ka tunu mo etahi atu meneti e 40. Ka tangohia nga huawhenua me nga ika katoa mai i te hupa me te maka. Tāpirihia to tatou pūmua ki te hupa, whakaoho, ka kawe mai ki te whewhe. Me pehea te kohuatia - ka tohua e tatou te hupa. Tapahia nga ika ika ki nga pihi iti. I roto i te hupa i mua i te kapi, ka uru atu ki te haupini me nga poraka iti o te rīwai tapatapahi. Tuhinga. 5 meneti i mua i te wa e rite ana nga rīwai, ka tapiritia e mätou ngä koikoi me nga ika ika. Kawea ki te whewhe, tango i te wera. Mahi ana matou i te hupa, me te greens. Pai te hiahia!
Nga Mahi: 6-7