Ko te kai kia maha nga wa i te ra, he pai i mua i te kai o te potae. Ko tenei ahua o te kai kaiora e pai ana mo te whaea ake, no te mea he pai ake, he pai hoki ki te kai i roto i te taiao o te wa e moe ana te tamaiti.
He mea tika kia whakaurua ki roto i te kai pai o nga hua me nga huawhenua o te whaea mamahi, tk. he puna nui nga huaora me nga kohuke, ka taea te kai i ia wa kai. Waihoki, ko nga kai kei roto i nga huaora B me te taro, te rīwai, te pata. Ko nga huawhenua matomato kia rite ki te ¼ o te tahua o te whaea mamahi. Engari mai i nga huawhenua me nga hua, he pai ake mo te whaea ki te whakakore, no te mea he mea kino te pepeke o te pēpi.
Ko nga hua o te kai hei whakauru maatau haere. Ngana ki te whakamatautau i nga hua takitahi me te waahi o etahi ra ka kite i te urupare o te tamaiti. Kaua e hiahia ki te whakarite huamata hua i te wa kotahi mai i nga hua hou. Me tika te whakaaro kia penei mehemea he mate te mate o te tamaiti, ka taea e koe te whakatau i te ahua o te hua ka puta. Mena kaore he pakarutanga o te tamaiti, kaore he panoni i roto i te papa, ka taea e koe te whakamatautau maatau. Mena kei te raru tonu te pēpi, ka tukuna te hua mo ia mo te 1.5 - 2 marama. Ka taea ano e koe te whakamatautau ano. Ko nga taunakitanga ano kia tika kia piri ki nga huawhenua me etahi hua.
Kia tupato ki te whakarite i te rihi, kaua te kai e tukuna ki te maimoatanga wera roa, kaua e ngawari, kaua e tipu me te kore he paraoa.
I nga ra tuatahi me nga marama i muri mai i te tukunga, me whakapai ake te kai o te whaea atawhai i nga kai e ngawari ana te whakamutu. Ko te kai, te ika me nga hua he punawai o te potae tiketike. Kohia te kai kia kaua e haurangi, kia pai te tunu, kaua e tunu. Ko te ika hoki me whiriwhiri i te ngako - hake, pike perch, pollock, cod. I roto i te ika, i tua atu ki te potae, he mea nui hoki te huaora D. He maha te nuinga o nga pauna me te konupūmā e kitea ana i roto i nga miraka miraka miraka, pērā i te waiu miraka, te kefir, te kirīmi kawa, te tīhi. He mea nui te konupora mo te mahi tika o te pūnaha mate pukupuku me te hauora, me te pūnaha wheua hoki. Na te kore o te konupūmā, he mate kino pea pēnei i te rickets. Mena ka whai hua nga hua miraka me te mama o te whaea atawhai, kaore pea te mate o te tamaiti e mate i te papanga.
I roto i te tahua o te whaea mamahi, he mehua, he rai, he whariki buckwheat e whai taonga ana i roto i te muka kai.
Ko te kai pai o te whaea mamahi e whai paanga ana ki te ahua o te tamaiti, na he mea pai ki te whakaaro i mua i to tahua me te whakarere i nga hua e kino ana mo te potae. Mai i te kai o te whaea ka whakakorehia nga salty, nga mea paraoa me te momona. Ko nga marinades me nga kai tipu, nga mea kakara kaore hoki e hiahiatia ana. Kaua e kai wawe i te aniana me te karika, tk. e pahuatia ana e ratou te waiu o te waiu. Ka taea e te karepe, te huka, te papanga, me te reta te tukatuka i te tukinotanga i roto i nga whekau. Me whakawhanake nga waahi whakamamae i ta raatau ake taangata, ka whakaarohia nga hua katoa e kore e pai ki te tamaiti hou, kia kore ai e pangia te pangia.
Ko te nui o te wai i roto i te tahua o te whaea taraihi kia 2 lita. I te wa o te waahi, ko te inu nui o te wahine he wai inu. He mea pai ki te whakauru ki nga kaimoana kai o te pi, te anise, te cumin. Ka taea e koe te inu wai mai i te aporo matomato, engari me mutu te whakamahi i te karepe, te wai tōmato, te wai kawa. Kaua e inu i te waipiro konupae - ka puta nga tukanga whakamaroti, a, he maha nga kaitiaki me nga taeka kei roto i nga rēmana. Kei te whakakorea katoatia nga inu waipiro. I roto i te nui o te nui, ka taea e te waipiro te waipiro i roto i te tamaiti, me te iti o te waahanga o te whanaketanga hinengaro me te whanaketanga tinana. Te kaa, te kawhe (kaore he kawhe), te koko, te chicory ka taea te haurangi, engari kaore i te kaha.
He aha te momo kai e hiahiatia ana e te whaea i muri i te whanautanga o te tamaiti? Ko te kai o te whaea atawhai me te hauora o te potae kei te whanaunga tata, na me tino whakatata koe ki tenei take me te whakarite i te tahua tika. I tua atu, me hiahia te whaea ki te okioki pai me te haere i roto i te hau hou, ano he mea ngawari te mahi tinana me te ako tinana. Engari, mehemea ka raru koe, ka hiahia ranei koe ki tetahi whakawhitiwhitinga takitahi, ka pai ake te korero ki nga tohungatanga.