Hormonal Tibetan gymnastics: te koiora me te mau parau tumu
Ngā mahi o te hormonal Te taiopenga a Tibet: ataata
Ka taea e koe te mahi i nga mahi i waho i te moenga. Ko te mea nui ko te noho pai me te whakawhiti ki te ngaru tika.
Mahi Mahi # 1
Tuatahi, tahia o ringa. Ka tangohia e 1-2 meneti. Me noho maroke me te wera. Ko nga otaota maroke ranei e whakaatu ana i nga haukotanga i roto i to papaaiao.
Mahi Mahi # 2
He nui atu nga ringa wera ki nga kamo me te auau o te kotahi patene - tetahi waahanga tuarua. Te mahi mo te 30 hēkona. Na ka mau o ringaringa ki runga i nga kamo mo te 30-60 hēkona.
Mahi 3
Kohia nga taringa ki o ringaringa, ka tuwhera i ou maihao ki te tua o to upoko, me te patipati ki a ratau i te ara ano o ou kanohi. Whakamahia he 30 waitohu.
Mahi 4
Pupurihia o ringaringa ki nga ringaringa, tuhia o koutou ringaringa ki muri o o koutou taringa, me te patipati i to kanohi i runga i nga raina tahua. Whakahitihia 30 wa.
Mahi 5
Purihia te nikau i runga i te nikau (te taha matau) me te tarai i te rae i te temepara ki te temepara 30 wa.
Tau nama 6
Whakanuihia nga nikau ki te mowhiti, hanga porohita porohita mai i te rae ki te karauna, kaore e pa ki te upoko. Me whakahiti ano koe i nga huarahi rereke.
Mahi Mahi # 7
Ma te ringa kotahi, ka peita noa matou i te awa o te takaroka, me te ringa atu i te ahunga o te piko me te hoki 30 nga wa. I te mutunga o te ringa, e mau ana matou i runga i te kawa o te taiu.
Mahi Mahi # 8
E 30 nga wa e mahi ana i te porohita porohita o te puku. Kei runga ake te ringa matau.
Tau nama 9
Ka ara ake o tatou ringa me o tatou waewae ki runga. Kia mahara me tuhono nga ringa me nga waewae ki te moenga. Whakaarohia i te kotahi me tetahi taha mo nga wa 30. Katahi ka ruru.
Mahi Mahi # 20
Tae noa mo te 30 hēkona, ka taea, ka roa ake. Ka whakaaetia he maamaatea, he mapi, he patipati. Ka taea e koe te whakamahi i te hinu, te kirimiri rānei.
Ka taea e koe te kite, he tino ngawari te waahanga katoa, kaore e nui te wa. Mo te whakaahua taipitopito o te hormonal gymnastics Tibet me te mahi i nga mahi ake, ka taea e koe te titiro ki tenei ataata:
Ko nga korero me nga contraindications
Kaore he tohu whakapae mo te mahi i nga mahi, engari ki te kino koe, he pai ake te kite i te taote. Ko nga korero urupare mai i te hunga e mahi tonu ana i te hauora-whakapai ake i nga mahi hauora a te Tibet, e whakaatu ana ki tona kaha pai.
Mena ka whakatau koe ki te whakapai ake i to hauora, whakarite i te tinana katoa me te ora i nga wa roa, me whakamatautau ano koe i nga hokeneke Tibet. Ka tino makona koe.