Ko te haki ko tetahi o nga raruraru kiri o te nuinga o te hunga kua pa ki a tatou. He mea tino noa te hakihaki noa. Ko to ratou huihuinga e hono ana ki te pakaru o te pores, te rebaceous gland. Ko te nuinga o nga wa, ka puta mai i roto i nga tau whakawhiti. Ko te momona, e piri ana i roto i nga papa o nga mea e kiia ana ko te rebaceous gland, e whakatairanga ana i te horapatanga o nga mimiti e whakanui ana, a ka puta he waikawa, he hakihaki ranei. Me tukuna te haki ki nga huarahi me nga tikanga katoa. Kaore, ka noho tonu nga ahua o nga pango ki runga i te kiri mo te ora. Kia tamata ki te whakaaro me pehea te rongoa i te hakihaki me te hakihaki, a he aha nga tikanga mo tenei ko nga mea tino tika.
Te take o te hakihaki.
I te nuinga o te wa, ka puta mai nga piripiri i te waa tino nui atu ki nga tau 21-26, ka timata ki te ngaro ka tata atu ki te pakeke. Horoihia o ringaringa maamaa me te mau tonu i te haki. I muri i te patipati, horoia te wahi nui ki te waipiro kia kore ai e pangia nga mate me nga mate. Mena he nui rawa te kirika i to kanohi, ka kotahi i te ra, ka horoia te mata ki te waipiro hauora. I te nuinga o nga wahine, ka timata te haki ki te puta i roto i te PMS. He aha te mea kaore he hakihaki me te kore e mohiotia i tenei wa. Mena kei te kiri koe i to kiri, ka tika te tiaki i te wahi raruraru mai i te tango i te papa. He pai ake te whakamahi i nga kaimoana i tenei wa, kia kore ai e raruraru i te raruraru, kaua e whakamahi i nga kirimi, i nga hinu, kaore pea e pa ki nga waahanga ki te hakihaki. Hei pehi i te ahua o te hakihaki i te kiri, me kai tika koe. Kaua e kai i to kai kai, kai reka, kaua e kai reka.
Ko nga wahi e nui ana nga pango, ka horoia i te wa i te parai ngohengohe, me horoi i roto i te waipiro ngongo, i roto ranei i te wairewa hei waipiro. Me whakakorea te mata ki te waahi rua i te ra, i te ata me te ahiahi. Ka taea e koe te whakamahi i nga kaimoatanga o nga otaota hei rongoa.
Ko te kiri, he mea tino pai ki te hakihaki, me horoi kia rua nga wa i te ra. Whakamahia nga momo moenga, ngote, pati mo te horoi. I roto i nga toa me nga kaimoana he nui nga hua tiaki kiri i runga i nga wheera. He torutoru nga tangata e mohio ana ki te whakaora i te hakihaki me te kore he mamae i te kiri. Ko nga hakihaki me nga hakihaki e kore e pai te whakarato i nga kotiro.
Pehea ki te whakaora i te hakihaki?
Hei whakakore i nga pihi, ka hiahia koe kia rua nga wa i te wiki hei whakamahi i nga pati wera. Ringihia te wai kohua ki roto i te peihana ka pirihia te upoko ki runga. Hokihia to upoko ki te kakahu mahana, ka mau ki te papa mo te 20 meneti. Ka taea e koe te mahi i nga piu. He pai ake te hanga mai i nga otaota rongoa (chamomile, calendula, sage). Ki te mahi i tenei, tohaina te tauera i roto i te whaowhia o enei otaota ka tohua te papatipu ki te mata. I muri i nga peeke me nga tukanga, kaore he take ka puta ki te huarahi, kia kore ai e makariri. Hei whakaora i te hakihaki, me nui te manawanui me te manawanui. Ka taea te mahi maimoana i nga tikanga tangata e rua, me te awhina i nga waahanga. He maha nga momo o te maimoatanga o te hakihaki:
-Mo te maimoatanga ka taea e koe te rewena pia. Ka awhina koe ki te peke i te haki. Ki te mahi i tenei, me whakamahi e koe te rewena mo te rua rei. koko i mua i te kai. Ka taea e koe te rewena i te rewena i runga i te puku kore, engari me tino whakaiti koe ki te waiu.
-I te wa he parane, ka ngana ki te kai noa i nga parani me nga kai ngako ka taea.
-Mahia he whakapaipai o te greens, te pahiri i runga i te puku kore, ka taea e koe te whakakapi i te pahiri me te wairoti.
-Ko nga otaota. Kohia te kupenga tino pai. A 2 tbsp. Kohuatia nga koko ki te wai wera. Me waiho ma te iti ake i te 2.5 haora. Tangohia te hawhe karaihe 3 wa i te ra.
-Mo te wa e hiahiatia ana e matou nga pakiaka o te waahi. Whakamutuahia kia tino pai, ka uru ki te wai kohua (1 kapu), kohuatia nga mea katoa i runga i te ahi iti mo te 20 meneti, kia pai mo te haora. Na ka wero me te tango i te papatipu o te hawhe kapu 4 wa i te ra mo te 20 meneti i mua i te kai.
-Mahia te whara o nga otaota.
- Ka taea te tukino ki te kukama. Hei tauira, te pokepoke kukamo. Ringihia te 4 tbsp. nga koko ki te rua karaihe o te wai wera, me tenei whaowhia, ka taea e koe te horoia nga waahi raruraru.
Ma te awhina o nga kukama, ka taea e koe te whakamahi i tetahi papatipu pai mo te maimoatanga o te hakihaki. Kohuatia te kūkamo tino pai, whakamahia 3 tbsp. Kohuatia te paraihe me te whakaranu ki tetahi karaihe o te wai wera. E toru haora te roa ki te tohe i nga mea kua riro mai. Na ka tohatoha. I roto i te whaowhia ka hiahia koe ki te tapiri i te honi, whakaranuhia nga mea katoa me te maoa me te puranga nui, horoia te mata i ia ra.
- Ka awhina ahau i nga taputapu i roto i te paru. Ka taea te hoko i nga paru rongoa ki nga rongoora katoa. Me tono ki te mata kotahi i roto i te 10 nga ra.
-Manahia te maiora me te karaihe angiangi ka mau mo te 20 - 30 meneti.
Engari i mua i to mahi koe, ui atu ki te taote.