E ai ki a Selye, ko te ahotea he mea noa ake "ko te urupare korearo o te tinana ki tetahi tono i tukuna ki a ia." Ko te kaha me tona paanga ki te hauora hinengaro o te tangata e tika ana ma te maha o nga huarahi, kia kite he aha te ahua.
Te matū me te ahupūngao
Ko te ra tuatahi me te korero kino ki te rangatira - he mea ano, mehemea e korero ana anake mo te wahanga o te raruraru o enei mahi. I roto i te raruraru, i te wa o te taangata, i roto i te pouri me te koa, i te taonga me te rawakore mai i te tirohanga taiao o te tirohanga kei te tupu taua mea. Kei te roro te whakahau: "Whakarongo, ko te tatari ko te tau!" Tuatahi, ka urupare te pūnaha taiao: ka tohuhia e ia te tohu ki nga taarai e timata ana ki te peke i nga hormones kaha - adrenaline me cortisol. Tuatahi, rere atu, a ka wehi, ka mea te tinana ki te urupare ki te mamae. Ko tenei ahuatanga kore i whakawhiwhia mai e o tatou tupuna - ko te tangata e rere ana i nga ra katoa, mawhiti atu i te puranga riri, ka puta mai i te tiger teitei. Kia tae mai ki tenei wa, me te mea iti rawa, he raruraru, ka tahuri te tinana i runga i te tikanga "rere, rere ranei", i hangaia hei awhina i te rangatira kia ora ranei i te pakanga. Ka puta te toto mai i te mata, ka rere ki nga uaua - mai i nga wa katoa ka puta nga kaha me nga kaha e kore e whakaarohia e koe. Ko te raruraru e whakaoho ana, me te awhina tonu ki te wehe i te witi mai i te papapa, te mea tino nui mai i te tuarua. Ka hoatu e ia he huarahi ki te ora ma te kore whakaaro. He pai te mataku.
Nga wehenga, te whakapau kaha tonu i roto i te tonus, i muri i nga mea katoa, kua pupuhi, kua mate, mai i nga raruraru nui kaore koe e puta. Ko tetahi rangahau i whakahaeretia e Kelly Services i whakapumau i te tika o nga kaimatairanga: i puta mai ko nga tangata o nga whenua tino angitu o te ao - Switzerland, Sweden me Norway - ka kaha tonu te whakararuraru i te raruraru, kaore hoki e pai ki a koe. A ko nga Rangatira, e mohio ana ki te kapi, kaore i te kite. I te wa e marama ana te take o te raruraru, ka timata nga kaimatai huri noa i te ao ki te ako. Hei tauira, ka kitea e nga kaititiro o nga kainga: ko te nuinga o te hunga roa i waenganui i te whakatupuranga o nga tupuna - nga tangata e raruraru ana, e ki ana i te raruraru me te korenga. Kua akohia e nga kaimanaiao o Iseraela nga piringa o te tangata me te manawanui. Na ratou i whakauru i nga akonga 97 o Te Whare Wānanga o Hiruharama kia uru atu ki roto i te uiui-uiui. Tuatahi, i whakawhiwhia nga kaitono i nga meneti e rima ki te whakaatu ia ia i roto i te marama pai i te aroaro o nga kaiwhakawa e toru me te kanohi o te kamera pouaka whakaata. I te waahanga tuarua o te whakamatautau, i pehia nga kaupapa i te tau 1687 i roto i te tikanga o te waahanga, i te mea he hapa, ka timata katoa. Ko nga maatauranga o nga tauira whakamātautau ka whakaatuhia i roto i nga tangata ko te taumata o te cortisol (me tenei ko te kaha) he nui ake. Ko nga kairangahau Daniana kei te whakapakari ake i to maatau mate, ka whakaiti, i te mea kaore pea te mate pukupuku o te mate pukupuku. Ko nga hua o te ako a Ahorangi Stuart Brody mai i Te Whare Wānanga o Western Scotland he tino raruraru. I puta mai ko te taatai me te potae ka taea te arai i te raruraru. Kaore ano i te whakawhitinga, ka whakawhitinga ake te wairua me te whakaheke. Ka whakatakotohia e te kaitaiao tana whakatau i runga i te tikanga ka rite ki te mahere o te taiao e pai ana ki a tatou i te taha o te taangata, ka taea ai te haere tonu o te momo.
Te whakaraerae i te raruraru
Kaore a Hans Selye i kite i tetahi mea whakamataku i roto i nga wa raruraru o te ao, i whakapono ia ko te mea kei roto ia ratou te kakara me te reka o te ora. "Kaua e wehi i te raruraru. Ehara i te mea ko te hunga mate anake. Engari, ka puta ake he patai taiao. Mena he pai te taumaha, he aha te iwi e mataku ana ki a ia ka mamae i ona hua ka puta? Ki te mohio tatou ko nga tumanakohanga o te hapori (ko o tatou ake hiahia) he nui rawa, he kore noa e tautuhi, ka raruraru, hohoro te ngoikore, ka mate te mate. I whakamatauhia e Selye ko te urutau ki nga huringa taiao, ka uru ki nga waahanga e toru. "Ko te wahanga o te manukanuka me te whakakotahi (kei te whakaoho te tinana i nga rauemi katoa e mahia ana mo te wa) ka awhina i taau kia tupato ake, ki te mea, hei tauira, ka eke tatou i roto i te ngahere pouri i te po. Ko te urupare aano ki te whakapau kaha e whakaatuhia ana e nga mate o te moe. Ehara i te mea he pawera: ka tupu te tangata i te wa roa, ka pakaru tona ihu, engari kaore i te moe - he mea tino nui "ana." Ko nga wahine ka timata ki te rino, te wewete, te wiri i roto i nga whara, me te mohio tonu ka taea te mahi katoa i apopo. He maha nga wa e noho ana nga tangata ki mua i te TV me te mataara, hei tauira, he kiriata kua roa te tirotiro, kua mohio hoki ki te pai o ona ihirangi. Mena kei te noho tonu te tangata ki te moe, ka whakaoho ia i nga haora e rua - i te nuinga o nga poimata. E tohutohu ana nga kaimatau hinengaro ki a koe ki te whakakore i nga whakaaro pouri o te ahiahi me te awhina i te mahi maatau. Whakaarohia kei raro i to moenga he pouaka nui, he pouaka rakau ranei. Me whakahaere te raruraru, "ko ta te kaitaiao i korero. Ka taea e nga uaua te whakakore i te tangata mai i te rut, engari kaore i te kararehe, kaore e pai ki te whiriwhiri ki te mate ki roto i te moana o nga tauhohe kahakore, ki te tango ranei i nga "matūkai" e tika ana mai i te wheako me te tango mai i te hinengaro i tetahi mea e kore e whai hua ki a tatou. Me whakatuwhera i tona taupoki, ka hurihia i nga mea katoa e whakamamaehia ana e koe: te ahuareka o nga whiriwhiringa mo nga korero apopo, te wehi o te wareware ki tetahi hui nui, he putea e tika ana, he putea kore utu. A, ka ara ake koe i te ata ake, ka taea e koe te whakatuwhera i te taupoki me te tiki atu i ou manukanuka - ki te hiahia koe, o te akoranga. Ko etahi o nga iwi e kaha ana ki te whakatoi i o ratou oranga katoa. Engari ko te hopu kei roto i te waahanga ano. Aue, ko nga kaitukino o te waahanga tuatahi - nga utu, nga takoha, nga kaupapa o nga mana, te rangi, nga ritenga, me nga tohu o etahi atu tangata - kua tata noa atu ki a tatou. Ko te tikanga, ka taea e koe te mataku me te kanga e pa ana ki te taraiwa mana, te kaitautoko taraiwa ranei i waihanga i te taputapu waka i nga rori, engari, i tua atu i te whakatairanga toto me te kukume o te adrenaline i roto i te toto, kaore koe e whakatutuki i tetahi mea. He pai ake te tango i te ahua me te noho - me te awhina i nga tikanga o te whakawhitinga o te uaua, te whakaaroaro, te whakamaheatanga, te timatanga ranei o nga whakaaro o te hinengaro (te kimi i nga wa pai.) "Ko te pakanga" me te akiaki ko te mahi ki to tinana me tona urupare taiao. Kaua e whawhai ki to tinana-kaore e tika ana - he hoa me te mahi tahi, a ka whakawhetai ia ki a koe me te mihi. Ko te Ahorangi o te Psychotherapy Yuri Shcherbatykh e whakatakoto ana i te katoa o te pūnaha hei awhina i te raruraru. Ki tona whakaaro, ko te mea tuatahi hei whakatau i te ahua o te whakaongaonga.
I roto i te ahua o te raruraru e kore e taea te tautuhi ki a tatou, e hiahia ana tatou ki te hanga i te mangu, te nuinga o te mamae, kia mutu te raru i te hohoro. Ko te hua - he waahanga hou o te wero me te whakauru ki te hauora kati. Koinei te hapa nui. He mea tika kia kaua e wero, engari kia pai, kia pai, kia pai, kia pai. Ko nga kaitautoko o te momo tuatoru ko nga tohuhanga ka tahuri tatou ki te raruraru (i muri i te katoa, kaore te taumaha he kaupapa, engari ko ta tatou whakautu). Hei tauira, te āwangawanga mō te heke mai (mai i te whakaaro ohorere "Kua paopao atu ahau i te rino?" Ki te wehi o te mate) me nga wheako no te mea o mua e kore e taea te huri. Ko tetahi mahi nui i konei kaore i te whakaari, engari na roto i te tautuhinga o roto. Kei te mahara koe ki te korero a Chekhov "Ko te Mate o te Mana Whakahaere" kei reira te "tangata iti" i pakaru mai i te tupapaku o te paanga i mate i te wehi? Ki te mea kei a koe ko te oranga o te ao kaore he mea kino, he mea tino pai koe ki te whakararuraru i te raruraru, na ... pea pea kei a koe? Ko te mahi o nga whakatikatika e kiihia ana e te tini o nga kaupapa. Engari ka waiho te take raruraru hei take - ka whakawhirinaki ki taau i whiriwhiri ai. Ko te waahanga tuarua ko nga raruraru, kaore e taea e tatou anake, engari me whai mana ano hoki. Ko o tatou he enei, he korenga ki te whakarite i nga whaainga me te whakatau i nga kaupapa matua, te kore e taea te whakahaere i te wa. Mena ka taapiri tonu taua ahuatanga, ka kotahi tonu te tohutohu - ki te kohikohi i te hiahia ki roto i te ringaringa ka timata te whakamahere. Mo te hiahia o te whakamatautau, ka taea e koe te whakamatau ki te mahi i nga mahi kore-urupare i mua atu, ka kite i te nui o te waa me te ahuareka. A, ki te whakakake i to hinengaro, tangohia hei takaro. Na, mehemea he pai ake tenei? Ka tuku koe i tetahi utu: "Me mahi e au tenei mahi i nga ra e rua e whai ake nei, ka mutu ka oti taku hoko, ka tuku ahau, ka mahi ahau mo au ... he mea pai." Na, i korerohia e matou te hunga raruraru o nga roopu tuatahi me nga wahanga tuarua (nga take kaore e taea e matou / e taea me te awe).