He karepe? Ae, ko ia te nui o te karepe! Ko te nuinga o te huaora C, ara, ko te whakapakari i te whakatupapatanga, me te ngoikore rawa i nga wa katoa o te kai, ina koa i nga hotoke me nga wa puna. He matū kaha enei e whakatairanga ana i te ngoikoretanga o nga ngako. Ko te mutunga - he mate taimaha e mau ana i te kore matekai me te hiakai kai kai. Ko te bonus atu he pai te kiri kiri! Te maimoatanga o te tinana me nga kohuke, a, mehemea he pai nga hua.
He wiki anake, a ka iti ake koe i te toru, a tae noa ki te whakarakara! Ko te tikanga, he waahi kei tenei kai mo te mate taimaha tere. Ko te whakakore i nga huawhenua nui-kalori me etahi hua. I te wiki - kaore tetahi o nga pene kaore he rino. Kaua e paowa, e kore te kai ngako i runga i to tepu i nga ra katoa. Ka tunua hoki te Taboo. Engari i te honore o te tea (he pai, he matomato) hei utu mo te kawhe. Apple hei utu mo tetahi kai reka. Na mai i nga mea ka nui atu, ko nga whaarangi, kohua, koiora (tiu), huawhenua me hua, hua. Mehemea kaore nga waahanga e tika ana, kaore to tinana e noho! A he pai te hua ki a koe.
Ko te mea nui rawa i mua i te tipu o te kai wiki, ko te haere ki te hokohoko mo te pai, ki nga hua pai rawa. He mea tika kia mohio ko tenei hua kaore e whai taonga ana ki te maoa i muri i te kotinga, no reira, ka tango tatou i nga hua matamua. Kia tamata ki te whiriwhiri i te karepe pai. Ko tenei, ko te tikanga, ko te hua o te ahua tika me te kore he kino. Ko te kikokiko o te hua e tere. He tohu iti: ko nga hua e mauhia ana e te ringa, kia miharo koe ki tetahi iti (he reo mo te raupapa tuatahi) mo te rahi ma te taimaha. I konei, kua whiriwhiria e koe te hua karepe tika, me tuhi koe ki te paanga o te tekau ki te tekau ma wha nga nekehanga.
He torutoru ano nga momo momo karepe karepe. He kotahi te ahuatanga o enei: i mua i te kai, kaua e wareware ki te kai i te hawhe o te karepe, ki te hua katoa ranei. Mo te parakuihi ka taea e koe te inu i te wai o tetahi hua.
Ko te tikanga, ki te whai koe i te waitohu ki nga matehura, ka takahia te kai karepe ki a koe. Kia tupato ki nga matekihi, mate pukupuku me te mate. Kaua e kai i etahi atu hua citrus, kia kore ai he mate mate, he hypervitaminosis rānei.
Na, kua hokona mai e koe nga hua, kaore koe i te matehuka, kei te mahi te kopu ano he karaka, ka tuku - tika ki te tahua! Ko tehea, i te ara, ka taea te whakarereke i etahi ahua, me te whakaaro ki o hiahia, te whiriwhiri, te tikanga, nga hua mai i te rarangi o nga whakaaetanga.
Mahalo, ka kamata tatou mei te Mane? !!
Rāhina.
Parakuihi: kai i te hua o te karepe, inu ranei i te wai, tunua he hua manu, hanga he huamata (he akoranga, he huawhenua), he taro pararani (he tipu), tiihi (maharahia te kore matomato me te huka).
Ka tīmata te kai ki te karepe, me te huamata o te huawhenua, 250 karamu (whakakiia ki te wai rēmana), te hupa ranei (maharahia te iti-ngako).
Mo te kai, kai koe ki te kai. Kohuatia. Ka taea te 150 karamu. Kaua e hiahiatia kohuatia? Pupuhi i te paraoa. Mo te kai, kia mau ki te huamata me te wai rēmana. He karaihe tea. Ki te hiahia koe, whakakapihia te kai me te miraka i tunua ki te wai.
Rātū.
Ka tīmata te parakuihi me te karepe, te wai o te hua kotahi, ka tunuhia (!
Ka timata te kai ki te hua pai o te karepe, ka tukuna e matou ki te tihi iti-ngako i te nui o te rima tekau karamu, kaore pea i te pai, he iti rawa te ngako.
Ka roa te tatari o te kai (kaore ranei?) Ka tohua e nga ika kore-parai, e rua rau karamu, mai i nga huawhenua matomato, ka hangaia he huamata me te horoi i te raima-te oriwa-oriwa, te paraoa taro.
Rā Apa.
Ka timata to tatou parakuihi ma te hua matamua, ko te wai (he karepe, he akoranga). Na 2 punetēpu o te oatmeal whai hua. Ka taea e koe te muesli kaore he pīni, engari he karepe me etahi atu nati. Ki tenei - e wha punetēpu o te waiu, te miraka (kore-kore).
Kaikai. He hua o te karepe, he peihana me te huawhenua. Hei kōwhiringa - he hupa me te 2 tere.
Mo te kai, ka kai tatou i te karepe tuarua i mua i te moenga. E rua rau karamu o te heihei (mahara e kore e tunuhia). Ka tunuhia e matou nga taatohi e rua. Tangohia he karaihe o te tea matomato.
Rāpare.
Te kai me te hua manu i tunua. E inu ana tatou i te tea me te rēmana.
Ka tīmata te karepe i to maatau kai, me te huati kāroti. Hei waahanga - he huamata huawhenua (matomato), ki tonu i te raima-oriwa oriwa. He taro paraoa.
Ka kai tatou i te kai me te kohi, pea, he huawhenua ka tunua (mahara kaore i te rīwai). E inu ana tatou i te tea matomato. I mua i te moe ki te kai i te hua karepe, inu ranei i te wai.
Paraire.
Mo te parakuihi, he huamata o te aporo, te karaihe me te karepe pai. Ko te tea matomato.
E kai ana tatou i te tina me te rīwai tunu. Ka hanga e matou he huamata kāpeti. Kaua e karo i te huamata mai i tetahi atu huawhenua matomato.
Ko te kai i te rima o nga ra ko te ika, pea ko te heihei, kaore ano i te werohia me te nui o te 250 karamu. Ko te kareparāoa he rihi taha. Ka tunuhia e matou te tōmato me te inu waipiro tōmato. I mua i te moe, ka inu i te wai o te karepe kotahi, ka kai i nga hua katoa.
Mo nga ra e rua e toe mai i te whitu e tango ana matou i te tahua e tino pai ana ki a koe.
Te angitu!