Ko te nuinga o nga wahine o te ao kei roto i to raatau moemoea ki te whai ahua ataahua, he maiora hauora, he makawe maoro me nga whao roa. Ki te whakatutuki i tenei whāinga, kua rite ratou mo nga mea katoa: ko etahi e whakamamae ana ki a ratou ano he kai reka, ko etahi e whakamahi ana i nga whanaketanga hou o nga kaimataiao i te wahanga o te cosmetology, ki te torotoro i nga whare tapu o SPA, me etahi atu waahanga ki te liposuction. kaore e pau te taimaha me te whiwhi i te ahua nui, engari kia mau tonu te reo o to tinana, kia kaha ake ai to hauora.
I tenei wa, ko te waahanga o ta ratou ake "takaro" ehara i te raruraru.
Kua whakaaturia e te Tatauranga he nui ake i te 30% o nga wahine i to tatou whenua ka whiriwhiri i nga akomanga i roto i te whare takaro. Ka awhina ratou ki te whakanui i to ahua, te whakapakari ake i to hauora, me te ngaro i te taimaha nui.
Engari nga ngana katoa ki te huri i to ahua ki te ahua pai, ka kore noa he kai tika i nga wa mahi hākinakina.
Me pehea te kai mo nga wahine i te wa e whakangungu ana i te whare takaro?
Ko te mea tino nui ki te mahara ko te mahi i roto i te whare takaro, me mahara koe ko te nui o nga kaimoana ka pau te iti iho i te ahi. Engari kaore koe e pai ki te haere ki nga mea tino kino, ki te kino i to tinana me nga kai reka me nga kawenga tinana taimaha i te wa ano. Mai i tenei ko te kai pai o te wahine e whakauru ana i roto i nga kaiwhakarato kia tika. Me whiwhi te tinana i nga rongoā, nga momona me nga warowaihā.
Me mahara ano tatou ki tetahi tauira iti: ko te nui ake o to mahi, ko te teitei ake o te kohinga kaha o te tinana, me te nui ake o te kai o te purapura, e whai hua ana ki te whakaora wawe i muri i te mahi me te hanganga o te uaua; te nui o te momona o te tinana i raro i nga uaua roa, me te puna nui o te kaha; Ko nga warowaihā te puna nui o te kaha o te tinana o te tangata, ka uru ki te hanga o te glycogen.
Me whakakore nga wai i roto i te mahi i te 2-2.5 rita i ia ra, i te wa e mahi ana i te taakaro, ka whakakorehia te nui o te wai mai i te tinana i te ahua o te wera. Ki te whakamamae i to matewai, he pai ki te whakamahi i nga wai taiao me nga waipiro-kohuke.
He pai ake te kai i nga momo kai i te wa e mahi ana i roto i te whare hauora, te nui o nga hua me nga huawhenua hou, greens, engari kaua hoki e whakakore i nga hua miraka me nga kai mai i to kai kai, no te mea kei roto i nga purapura me nga warowaiha. Ko te kai pai o te kai me tino pai te whakatata. A, no te hoko hua i roto i te toa me te supermarket, Me tika koe ki te āta pānui i te hanganga me te whakarongo ki te rā paunga! Kaore, ka kore pea koe e whiwhi i te hua taiao me te hua hou, engari he pawera!
Kaore he take i te wa e kore e whakaarihia te waipiro i nga taakaro! Ko te tuatahi, ko te "tote matomato" ano he horopori, me te tuarua, me te whakamahi i te waipiro, ko te ahua o te matekai ka kaha, a ka taea e koe te whakauru ki te painga me te kore kai kai me te wa kotahi, ka whakawhiti i nga hua whakataetae katoa i tutuki.
Kaua e wareware i te wa e kaha ana te kaha o te tinana ka hiahia koe ki te kai i nga huaora me nga kohuke i roto i te ahua. Ka taea e koe, te tikanga, te whakamahi me te multivitamins, engari he mea tino nui ki te tatau i to tau tere.
Ko nga hua tino whaihua mo te hauora o te tangata e mahi ana, e ai ki te Maramataka Tiamana, ko te rōpere, te huka whero, te tea matomato me te waiu.
Kei roto i te Strawberry te nui o te huaora C, e whakapakari ake ana i te pūnaha matehurai, e awhina ana ki te urupare tere i te tinana ki te mahi tinana tonu.
Ka awhina te chili whero ki te whakapai ake i te tinana i roto i te tinana, na reira ka uru ki te mate nui o te taimaha nui.
Kua roa te mohiotia o te tea Green mo ona taonga rongoa, e tika ana ki te ihirangi o te katere. Koinei te waihanga o te waihanga i nga momona ngako i roto i te tinana, me te whakatairanga i te mate taimaha.
Kei roto i te miraka he pūmua me te maha o te huaora, tae atu ki te konupūmā, kei roto i te tukanga whakapakari i nga wheua.
A, e nga wahine aroha, kaua e wareware ki te kore e whai hua tonu i roto i te whare takaro i to peau. Kia whai ahua pai koe me korero ki te kaiako me te whai i ana tohutohu, a muri iho i etahi wa ka hae nga hoa ki to ahua ataahua!