He kai tino pai, he whai hua hoki mo te roopu toto: te kaupapa kai, nga hua whaihua me nga hua kino, me te nui ake ka taea e tatou te tuku i tenei kai.
Tukua kia iti te iti o te hitori o te ahua o nga roopu toto. I te timatanga ko te roopu toto tuatahi, no te mea kua roa te wa o nga tangata o aua wa mo te hopu me te hī ika. I muri iho, i te wa i timata ai nga tāngata ki te mahi ahuwhenua me te kohikohi, ka puta mai he roopu toto tuarua. Ko te huinga tuatoru o te toto i puta mai he hua o te whakamahinga tangata o te kai miraka. Ko te taiohi, mai i te takenga mai, ko te tuawha o nga toto, i puta mai he hua o te whakauru o nga roopu tuatahi me te tuarua.
Ko te kai mo te huinga toto e pumau ana ki nga kaupapa o te whakaora me te kai pai, e hiahiatia ana mo tetahi momo toto. Ko nga hua o taua kai ko: te mate taimaha, te whakapakari i te mate, te horoi i te tinana o te toxins me te toxins, te whakatauira o te mate i roto i te tinana, te whakaora mai i nga mate tahumaero, me te kaha o te rorohiko ki te whakapakari ake i nga mea katoa, ka taea ai te ahua ake o te hauora i roto i nga ahuatanga o te ao. Ko te kai mo te toto totohe he tino pai te whakakotahi me te kaha o te tinana, ka awhina i te ngako o te tinana ki te reo teitei ake, ka whakatau i te whai hua o te kai.
Mena kei te hiahia koe ki te kai mo te roopu toto, te mahere kai me te kohi o nga hua whai hua o te tangata, me titiro koe ki nga roopu kei raro ake nei.
Rōpū kotahi. Ko nga kai pai o tenei röpü ko: he huka, he ngongo, he ika, he hua kai, tae atu ki te miihini, te mīti, te hupa, te kai räpeti, te kai heihei (heihei, te kuihi, te peke, te koitareke), te huawhenua, nga hua reka, hei tauira pineaples, panana, pears , te waipiro, te paramu, te rōpere, te raspberries, etc. Ko te kai o te pata, te pī me te pīni. Ka taea e koe te whakamahi i te tipu matomato me te tipu. I roto i te tau torutoru kia tangohia: ko te taro rye, ko te miraka me te hua o te witi. Ko nga hua kino o tenei röpü ko: kohua, marinades, ketchups, witi, miraka miraka.
Ko te rōpū tuarua. Ko nga hua whaihua ko nga huawhenua me nga hua, me nga wai mai ia ratou. He mea pai ki te whakamahi i nga momo otaota katoa, nga hua miraka-miraka, te tiihi hou, ki te kai kawhe me te waina whero i nga waahanga iti. Ko te kino: nga momo kai katoa, te paraoa, te paraoa, te taro o te witi, te muru te hinu, te kirikiri.
Ko te rōpū tuatoru. Ko nga kai e whai hua ana: ko nga hua miraka, huawhenua, hua, pipi me te pi, te ika, nga momo pata, hua. He pai te tipu tipu, te pineapi, te karepe, te raporo me te tea matomato. He kino mo tenei roopu: te poaka, te heihei, te kaimoana.
Ko te wha o nga roopu. Ngā hua kai whaihua: nga momo kai katoa (engari he whero) me nga hua katoa i hangaia (ahakoa koaka me te baaka), miraka miraka me te miraka miraka, pata pīnati, huawhenua me nga hua. Kei te tino pai te inu o te inu i runga i nga otaota me nga puawai, kaore i te kino te kawhe me te tea. Ko nga hua kino ko: buckwheat, pepa, witi.