He maha nga wa i roto i te whakararuraru, kua oti kua waiho hei hoa mau tonu o to tatou oranga, ka kitea he whakamarie ki tetahi mea reka. Ka "tautuhi" o maatau mate ki te pukapuka ki te maunu me tetahi waahanga hinu me te kirikiri, a ka uru atu ki te ahua o te taimaha nui. A ko te taonga taimaha he ngawari rawa, i etahi wa kaore e mohiotia e matou, engari he uaua ki te ngaro i te taimaha, ina koa ki te kainga.
Ka timata tatou ki te whakaatu i nga ahuatanga katoa o nga whetu hou, kei te whakauru tatou ki te whare hauora i mua i te "wera tuawhitu. Ko tenei katoa, he pai, ka awhina i te ngaro o te taumaha. Engari, me te noho ki runga i tetahi atu kai ahuareka, ka akina matou ki te whakaiti ia matou ki te kai kia nui noa iho te hunga e taea te muku mai i ta ratou kai i enei "pai". Ko te haere ki te hauora, ki te whare kaainga ranei kaore he wa roa. He pehea ngawari ki te ngaro i te taumaha me te kore e tino whakaiti ia koe?
He aha e pa ana ki te mate taimaha? E mohio ana koe, he iti iho i te paura o te waipiro, me te nui atu, te huka, e whakaiti ana i te kaha o te taumaha. Engari ki te whakakore i te huka mai i ta tatou kai, ka waiho e tatou te nuinga o nga hua, kaore i te muka. Waihoki, ko te toenga o te taimaha e whakaratohia ana e te pene, tona nui, no te mea e tahu ana te ngako. Ko te tikanga, kia whiwhi ai i nga hua tino pai, he mea tika kia whakarereke i nga waahanga katoa.
Na, i te kainga, ki te whai koe i nga ture ohie, ka taea e koe te whakatutuki i nga hua e hiahiatia ana:
Tuatahi, i te wa e whiriwhiri ai koe i te kai, whakaarohia o kai kai pai, engari kaua e whakakorea. Kei a ia ake nga tikanga, e pa ana ki te kai. Ko te hiahia o tetahi ki te inu i etahi kapu iti o te kawhe i te ata, kaore e taea e te tangata te noho ki waho i te hawiti me te tiihi me te poipoi. Na ngana ki te whakamatautau ki a ratau: hei tauira, hei utu mo te huka, whakamahi i te whakakapi, ka tapahia te tiihi me te tunuhi mo te kaweti he kikokore ka taea.
Ko te moe tonu ko te matua ki te mate taimaha. Ehara tenei i te mea kia nui ake te wa e takoto ana i runga i te moenga. Engari, ki te kore e tino nui te moe, kaua e miharo ki te whakamahara o to puku ki a koe. I roto i tenei take, whakakorea ki te iti-kalori, engari ka pupuhi, hei tauira, nga hua kei roto i te muka. Engari, kia maharahia kia pau te muka i te ahua o nga hua taiao, me nga pire me nga papa kaore e nui te awhina.
Ngana ki te tango i te ture kia kaua te kai whakamutunga kia neke atu i te 3-4 haora i mua i te moenga. I muri i nga mea katoa, he nui te mahi a to tatou kopu i runga i nga piripiri, a, ki te kai koe i te nui o te tika i mua i te moenga, ka kore noa iho te kai whakahirahira hei whakaora i te kaha ka pau, engari ano hoki, ko te hanganga o te taimaha nui.
Kia mahara ko te nui me te taimaha o te kai e pa ana ki te ahua o te waatea. He pereti o te hupa heihei, hei tauira, ka hoatu e koe he ahua nui ake o te noho reka atu i te wahi o te maama ma. Mena ka hiahia koe ki te kai paramanawa i muri i te kai whakamutunga, kaore koe e hiakai, engari kaore he mea e pouri ana koe. Kōrero ki tētahi hoa, pānui, kia tika ranei te haere me te tiki i te hau hou, ka whai painga pai ki to tinana, ka awhina i a matou mai i te tango i te taimaha nui. I te nuinga o nga wa ka kitea e te mate te mate o te matewai. Na reira, i mua i te rere ki te pouaka whakamātao, inu i te karaihe o te wai makariri, pea pea ka awhina tenei ki a koe.
He iti noa iho te kaupapa i runga i te hinengaro. Ngana ki te kai i roto i te kamupene ki tonu i nga tangata. E ai ki nga tohunga ko te nuinga o nga tangata e whakarite ana i nga wahi iti, kaore ano hoki i te mamae i te aroaro o te iwi katoa, ina koa nga kotiro. Ahakoa i te aroaro o te iwi tawhito, ka nui te kai a te tangata ki te kai.
Te whakamahi i etahi momo kai, kaua e wareware kei te kaha ki te ngaro i te taimaha, me te whakapono tonu nga kairangaranga e 2-3 kg ia marama ko te mate taimaha noa.