He kai pai mo nga wahine kei te 45 tau te pakeke


Ko etahi o nga wahine "mo te wha tekau ma rima" e kore e pai kia rite ki te "pihi." He aha? He mea ohie: kei te hanganga ano te tinana, a, kaore ano te wahine i te rite mo te perestroika. Kei te noho tonu ia i roto i te ahua o taua ture ano i mua, ka kai ano ia i nga kai taua - na te raruraru. Ko te kai i tenei tau he mea tika. No, e kore e te tikanga kei te mate koe! Aue! Me tika te kai tika, i te whai i te tikanga hauora maatau. He aha te kai tika mo nga wahine kei runga ake i te 45 tau? Pānuihia me te whai i nga tohutohu a nga tohunga.

He aha te tikanga mo te horoi akuakore?

Ko tenei tikanga o ta ratou kai: te whakauru i roto i te kai o ia ra o te huawhenua, nga hua me nga uaua huaora hei whakakore i te taapanga o te huaora o te huaora. I roto i te mahi pera, kaua e wareware ki te hua o te huaora A (nga hua antihistamine me te tere o te kai o te rorohiko), te huaora C (te painga ki te matea, te whakawhitinga), te huaora E (te whakapai ake i te rere o te miraka).

Me kai atu koe i te buckwheat me te miraka oatmeal (nga kaihoko o te huaora B), te rīwai tunu (kei roto i te pāhare pāporo, e tika ana mo te mahi o te ngakau). I tenei mutunga, he pai ano nga apricot maroke, karepe, piki. Whakamahia etahi atu hua lactic (te tiihi, te kefir motuhake). Kei roto i te koiora tino nui, kaore i te tinana i muri i te 45 tau. Ko te mea na te kore o te wheua, kaore ano kia rawe te wheua. Koinei te tohu ostesterosis. Ko te mate o te osteoporosis tae noa ki nga whenua whakawhanakehia ko te 25-40%, me te nuinga o nga wahine o te iwi ma. Mai i te 70 o nga tau, 40% o nga wahine i te ao he pakaru kotahi e tika ana ki te osteoporosis. Ko te auau o nga wehenga wheua i roto i nga wahine e 50-54 tau te nui ake i te 4-7 wa e whakaritea ana ki nga tane o taua tau ano! Ko te ngoikore o nga homoni ira e pa ana hoki ki te kiri ira. Engari, kaore i tino pai te konupora mai i te kai i tenei tau, na reira ka taea te whakamahi i nga whakamahinga i roto i te konupūmā.

Kaua e wareware ki te whakauru i nga huakai i roto i te kai o ia ra: he nui te iodine i roto i te kapo o te moana, me te nui o te konupūmā me te ūkuikui i roto i te tauera.

I roto i te kai me whai momo momo rereke, he pai ake i te puka kohua, ka awhina i te tiaki i oau ake paanga me te kore pai. Mai i nga manakohanga momona ka hoatu ki te hinu huawhenua, engari he pai ke ki te tīmata ki te tunu ki te kirimiri, me te whakauru i te huawhenua. I te ara, mai i nga kai parai ka tino whakarereke. Ka pa ano te painga ki nga riu tiiki (tae atu ki nga momo koi tiihi), nga mea kakara, nga mea kakara, nga ranu. He pai ake te huamata ki te whakaki i te iti o te waikawa citric engari i te tote me te winika.

Mo etahi wahine, ka tino ahuareka ki te rongo he pai ki te kai i te pihi i te rua wiki, no te mea kei roto i te waikawa kirikawa, he mea tino nui hei awhina i te atherosclerosis. Ko te ngako e kore e tunua, e tunua ranei.

A karo i te tiakarete, te tunu, te huka. Te whakakapi i te huka me te honi, te kape. He pai te honi kia kaua e whakaoho i te tii, engari kia horoia, kia mau ki to parau. Na ka hohoro te whakauru ki roto i te toto, ka pai ake te tango. Kaua e whakamahi i nga whakauru huka mai i kawemai: ehara i te mea ka whakawhitingahia to tatou tinana ki a ratou.

Kaua e tangohia ki te kawhe, ka huri haere ki te tea pango, me te tea matomato: ka tautuhi i te reo o nga oko toto, na reira ka whakariterite i te kaha o te toto. Inumia hua reka me te huawhenua.

Akona koe ki te kai i te taro nui, pai atu ki te manga. I te timatanga, ka uaua ki te whakakore i te tunu, engari i te wa ka whakamahia koe.

Ko te tikanga hauora whānui ko te haere i nga ra katoa i te hau hou (mahara he "kino kore te rangi"), te ako tinana, nga mahi hauora, ngaa hauora i te whare (te kanikani me to tamaiti), ka awhina i te raruraru o te uaua. He tino pai mo enei kaupapa ko te maama.

Te tiaki i nga tukanga wai. I te kainga, i nga ata me te ahiahi ka pupuhi, ka whakatika i te kaha o te wai me te pāmahana. Ko te tikanga he tino mahana te wai. He pai te ngawari o te wai me te potae pai ki enei kaupapa. Mena ka hiahia koe ki te horoi, whakapirihia te wai ki nga otaota, te tote moana, nga karaehe, kei te hokona inaianei. A kaore e whakahaerehia enei tikanga katoa i runga i te keehi-take-a--------------------------------------

I te po ka taea e koe te tango i nga pire moe, te tincture o valerian, motherwort, valocordin. Ka taea ano te inu i nga tipu o te otaota i te ra. Whakamahia nga tohutohu a te kaimutuhi hinengaro: ka taea e ia te whakatakoto i nga moni e whakatau ana i te mahi me te ngakau. I roto i nga momo tino whakararuraru, ka taea e koe te inu i tetahi karaihe o te waina whero pai mo te po, he karaihe o te cognac, engari ki te mea kua whakakorea te waipiro e te mate whakaheke toto ranei, he pai ake te inu i te waiu wera mai i nga rihi hiriwa mo te po, ka taea e koe te honi.