I te nuinga o te iwi, he torutoru nga tangata e whakaaro ana ki nga mea whaihua o te tauera. He ahuareka, he reka, engari he aha atu e hiahiatia ana? Engari, engari, ahakoa nga hua katoa, kei a ia ano he hanganga matū e mahi ana ki te tinana tangata me nga tukanga katoa e puta ana i roto. Koinei te take he pai ki te ako mo te ahua o te "tangata" noa.
Te maoro: te hanganga
Kia kore ai e tuhia te tikanga, tuatahi kia korero mo nga momona, me te tikanga, he purapura. I roto i te ika, he nui te ngako: 100 karamu kua tae ki te 30 karamu. Engari ehara tenei i te mea e pa ana ki nga ika katoa, engari mo te mea i mau i te hotoke i roto i nga latitudes me te ahua kino. I te nuinga o te ika ka 13 karamu noa te ngako. Engari he nui te nui o te utu ki te tango i nga kaihoko ki te ika mai i te momo o te momona. Mena ka korerohia e tatou mo nga purapura, ka eke ki te 18 karamu. Ko enei kaimoana he tino tere te tango i te tinana: e toru nga wa tere atu i te tohanga o nga purapura pihikete.
Te maoro: nga ihirangi calorie
Ahakoa te ngako o te ika, kaore te caloric e tino nui ana. Mo te 100 karamu o te hua ko te 200 nga kaata anake. Ki te hiahia te tangata ki te whiriwhiri i te nui o nga kaimoana e hiahiatia ana, ka pau ia ki te kai tata ki te 700 karamu o te "kai". Engari ehara tenei i te whakaaro pai, te whakatau i te nui o te ngako i roto i te ika!
Ko tetahi atu painga, ko te tohu i nga ahuatanga ahurei o te tauera, ko te aroaro o nga waikawa waikawa kaore i te wai. Ko nga hua tino nui enei e mahi ana hei antioxidants mo te tinana. Ko enei waikawa e awhina ana ki te whakapakari i nga pakitara o nga tinana o nga tinana katoa o te tinana, he mea tenei na te tukanga o te whakakore i nga irahiko koreutu wātea. Ko enei electrons (taipitopito: rauropi) ka neke i roto i te ahua o te roopu. Ka taea e ratou te tohatoha i te anga o nga ruma, ka pakaru i te mahi nui me te mahi. Ko enei tukanga e arai i te whanaketanga o te maha o nga mate (me te taiao kano). Hei tarai i te whakawhanaketanga o nga mate, me tino kai koe i nga kai e whai hua ana. Kia mahara, ehara i te mea e hoatu ana he hinu hinu ki nga tamariki. Ko tona painga kei te aroaro o nga waikawa waikawa kore i te hanganga.
Te maoro: nga kohuke me nga huaora
Ko te hanganga o te karaokere kei roto i nga kohinga kohuke, kaore e taea te whakanui ake i te whakamahinga: te konutai, te manganese, te chlorine, te zinc, te whanariki, te waipiro, te ūkuikui, te pāhare pāporo. A he maha nga miihini-puoro e mahi ana hoki i tetahi mahi tino nui i roto i te mahi tino nui o tetahi taiao. Engari ko te mea kua whakaruarangitia i runga nei, no te mea i roto i tenei rarangi ko nga mea katoa e tika ana mo te tinana o te tangata.
He maha hoki nga huaora i roto i te marea. Ko tona hanganga matū ko te katoa o nga huaora B. He tino whai hua te Huaora B12 i roto i tenei ahuatanga. He maha te huaora PP i roto i te maakete. He maha atu momo momo huaora, engari kei te whakaatuhia i roto i nga rahinga iti.
Te papaera: nga mea whai hua
Ko tenei ika e kawe mai ki o tatou tinana, ehara i te mea koiora anake, engari kei te whakatairanga i te rere o te ariu pūmua, te hanganga o te hemoglobin. Ko nga miihini, ko nga waahanga o te ngarara, kei te whakauru hoki ki te whakapai ake i te kawe o te hauora ki nga tinana katoa.
Na te mea he tino taonga tenei ika, me uru ki roto i nga kai a nga tamariki. Ka awhina i te tupu me te whanake. Me kai me nga wahine hapu, me nga whaea atawhai tamariki, no te mea ka awhina i te whakapai ake i te mahi. Ko nga taiohi ano hoki me whakamahi i tenei ika. Ina koa, ko te taiohi tera pea he raruraru i waenganui i te whakawhanaketanga o nga whekau o roto me te tipu. Ko nga micronutrients i roto i te karaokere kaore i te mamae tenei tukanga.
I roto i te makariri, pera i whakahuatia i runga ake nei, he maha nga ngako me nga waikawa kaore i te waihanga, na reira me whakamahi mo te mahi noa o te roro me te taura. Ma te ara, ma te ara, he pai mo nga makawe, mo te kiri, mo te mucous. Ma te whakamahi i te karaoke, ka taea e koe te awhina i to tinana ki te tarai i te mahi hamuti. Ka mihi ano hoki te puna o te taiao ki a koe, no te mea ka whai huaora me nga konupora kohuke mai i te maakaera, ka kaha ake.
Ko te huaora B12 tino nui ka awhina i te akoranga o te DNA. E whai wāhi ana hoki ia ki te whakauru i te momona. Ma te kaha mo te hypoxia, ka whakanui ake tenei huaora i te kohinga hauora o nga pūtau. Me tohu hoki: me te whakamahi i tenei ika i nga wa katoa, ka taea te whakarite i te ihirangi o te muka ki o tatou toto. Ka taea e koe anake te moemoea mo taua rongoa reka!
Ko te karaka teitei i te ūkuikui. E whai wāhi ana ia ki te hanga i nga hauora, a, e mohiotia ana ko nga motuka matua o nga tukanga matatini i roto i nga tinana o te tinana. I te nuinga o te waa, ko te tukanga katoa o te oranga ka taea te whakarato ma te whakamahi noa i tenei ika. I tua atu, me ki atu ko te papanga o to tatou pounamu kei roto i nga tote o te phosphate, koia te take e whakamahia ai te kaerati e nga tamariki me nga taiohi. Engari me kai e nga tawhito, no te mea kei te timata nga raruraru o te pūnaha puoro ki te whakawhanake me nga tau.
He maha ano hoki nga taonga e kii ana mo te mate tahi. Ko nga korakora e kitea ana i roto i te maamaera e awhina i te tinana ki te hanga i te kirititi me te whangai i nga wheua wheua, me te whakairo me te nui o te hauora.
Te kohikohi maatauka: nga whaimana
Mena he whewhe te tipu, kaore i te mea kaore he take whakaheke. Ko te tuunga ko nga tangata e kore e aro ki te ika i roto i te kaupapa. Kaore he painga mo te hunga e mate ana i nga mate pukupuku me nga mate pukupuku. He kino hoki nga ika momona ki nga tāngata e mau ana ki te mate pukupuku me te mate ate.