Kia mahara ki te kaupapa here
A, no te tuhinga tukatuka i roto i te pokapū tere, ka tuku te kaimahi ki te pānui i nga tuhinga, me te haina i te kaupapa here inihua. Kaua e whakaarohia tenei tikanga kia rite ki tetahi atu ritenga. I roto i nga waahi kaore i kitea, koinei to korero mo te kino. Na reira, me pai te korero i etahi o nga tohu i mua i te hainatanga o nga tuhinga.
A, no te rēhita i tētahi kaupapa here inihua me tetahi umanga tere, me tohu e koe nga whenua e haere ana koe. Mena ka haere te kaimatahi, ki a Hiamana, engari i whara i etahi whenua tata, ka whakaarohia tenei take anake ka tuhia tenei whenua ki te inihua.
A, no te haere ki nga whenua o te rohe Schengen, ka tukuna e te kaihoko tetahi kaahua inihua i te iti rawa 30 mano. Ko te utu mo te rēhitatanga o te kaupapa here inihua he rerekē mai i te 350 ki te 900 rubles.
Mena kei te haere koe ki nga taakaro tino nui, me tuhi i roto i te kaupapa here inihua.
Ko tetahi o nga hapa tawhito o nga kaimätakitaki e pä ana ko te kore e karanga i te kamupene inihua mehemea kua whara ratou, ahakoa kua tohuhia ana hononga ki te kirimana. Ko te karanga he mea tika mo te kaitohutohu inihua kia taea ai e koe te whiriwhiri i tetahi ratonga hauora, me te whakaae ki tetahi tukanga whai muri me ona hoa.
Mena kei te kitea te waipiro i roto i te toto o te tangata, kaore te kamupene inihua e whakaae ki te utu i nga utu mo nga tukanga hauora.
I mua i te haerenga ki te taote
Mena kei te haere koe i te hararei ki waho, ka whai koe i te toothaka, kaua e whakawhirinaki ki te inihua. I te nuinga o nga wa, i roto i te kaupapa here paerewa, kaore i raupapa nga ratonga niho, na ka taka te utu mo te toro ki te taote.
I te huihuinga me te taote, he mea tika kia whakaurua mo te 1-2 marama i mua i te toanga. I etahi wa, ka taea e te prophylaxis te whakatikatika i nga tukanga roa, kia kore e taea te karo i tetahi waahanga, mai i te mea ka taea te maimoatanga mo nga wiki e 2-3.
Mena kaore koe e korero ki te taakuta mo te wa roa, ka timata i nga caries, ka taea he waatea. Ko te mumura o te kiri-pungarehu me te whara o te mokupuku e pupuri ana i te niho i roto i te kauae. I te waatea, ka huri tenei raru ki te mamae koi koi me te iti o te pa ki nga niho. I tua atu, ko te ahua nui o te waahi kaore e taea te whakanui ake i te paanga, ka pupuhi te paparinga me nga ira.
Ko te maimoatanga, kaore i oti tae noa ki te mutunga, i te nuinga o nga wa ka puta te ahua o te rewharewha o te wahanga o te kauae. Ina tuhia e te taakuta he hiri poto me te mamae o te mamae, ka tatari te manawanui ki te haerenga tuarua, me te ngoikore o nga whee niho i te wa e timata ana te pirau. I tenei take, kaore i te tūtohutia kia whakatuwhera i te rererangi, mehemea ka horapa te mate ki nga kiri tata. He pai ake te whakamahi i nga ratonga a te niho o te rohe.
Kaua e whakauru i nga whakamatau me nga mahi
I roto i te maha o nga karapu hauora, ka kite nga kaiwhakaako i nga wiki e rua i mua i te timatanga o te raumati, ka puta mai nga mano ki te whare, me te hiahia ki te hohoro te ngaro i te taimaha. I roto i te whakangungu, ka ngana ana kia rua, ka wiki, ka rua pea ka ngaro.
Ko te hiahia ki te titiro pai, ina koa mo te hutu, he tino taiao. Anei nga tikanga, me te mea tino nui - ko te wa e maha ai ta tatou e whakarite mo te whakatutuki i te whaainga, ka taea te whakaputa i te painga.
Mena i te wa poto poto ka whakanui te tangata i etahi wa i te kawenga, ka taea e te tipuranga ka kiia ko te pearua. I te wa kei te heke mai, kaore e hiahia ana ki te pupuri i te taumaha kotahi, engari kei te whakatutuki i tetahi huinga o nga mahi.
Hei whakatika i te ahua, he pai ki te whakahaere i etahi whakangungu i raro i te awhina o te kaiako. Ka whakaatuhia e ia he huinga o nga mahi mo nga waahi raruraru: te pukupuku, te paku, me te papa.
Whakanuia te kawenga i runga. Me 3-4 nga haora i mua i te moenga me te haora me te hawhe i muri i te kai. Kaua hoki e wareware i te wa e whakangungu ana koe me kaha ki te wera, kia ruarua te pupuhi (mehemea kaore he whakapae), ka nui te 20-30 meneti i te ra hei mahi.
Ko nga whakamatau me nga kai i mua i nga hararei - ehara i te pai rawa ki te whakakore i te taimaha o te taumaha. Tuatahi, kaore i te mohio he pehea te urupare o te tinana ki nga huringa i roto i te kai (ina koa he raruraru te waahanga o te taiao). Tuarua, ko te whakawhitinga i te kai ko te whakapau kaha tonu, ko te tikanga ka whakamahi te tinana ngako i te tinana i te waa whakamutunga.
I muri i te 35 tau, ko nga wahine (ina koa ki te ngako) ka maha tonu te amuamu mo te ahua o nga pauna moni. Ahakoa he iti iho te kai o te kai, kei te tipu tonu te taumaha. Ko te take i te nuinga o nga wa i roto i nga homoni. I tenei tau, ka heke iho te maha o nga homoni wahine, i te mea ka whakahekehia te tere o te mate. Hei whakanui ake, he mea tika kia uru atu ki te ako tinana.
Kaua e mataku i nga taonga
Me te iti iho o te mate o te mate e tika ana ki te raruraru, nga huringa ohorere i roto i te wera me te taapukupuku, he maha nga mate pukupuku e penei ana me te pukupuku me te herpes.
Mena ka rongo tonu nga otaota, na, i mua i to haere, me uru koe ki te maimoatanga.
Kaua e wareware ki nga maimoatanga
Ma te haere ki tetahi whenua nui, kia mohio wawe koe mo te ahua hauora me te mate urutomo i roto i te rohe. Me korero ano hoki ki te taakuta mo nga mahi aukati. Kia mahara ko te whakaurunga ki etahi whenua kaore he tiwhikete whenua o te kano kano ka taea te whakakore. Ahakoa i tetahi atu whenua, ngana kia kaua e pa ki nga kararehe, no te mea he maha o nga wa e kawe ana i nga mate pukupuku.
I te hararei kaore he ... harore
I te timatanga, i te waenganui hoki o te raumati, kaore tonu i te kore o te mate, kaore he maha o nga hua me nga huawhenua i roto i te kai. I tua atu, mo te hararei, ka whakapai ake i nga tikanga mo te whakawhanaketanga o nga waewae o te moemoeke, kaore e piri ki nga tikanga o te maimoatanga: ka wareware ki te whakauru i nga hu, haere ki nga uaatea o te iwi, me te whakamahi i nga momo taapiri me nga hoa, ka wareware i te mea kotahi te hapu ki te whakamahi i nga kaaera rereke . Mena kaore i timata te maimoatanga i te wa, ka taea e te kirike o nga waewae te whakarereke i te tae o nga whao ka arahi ki to ratou whakangaromanga. Ka whakatauhia e matou i te nuinga o nga wa i te rongoa ki nga waewae o te koroheke, ka mutu te maimoatanga no te mea kaore te raukati e awhina, kaore hoki e whakamahia i ia ra mo etahi wiki, kaore i te waatea. I te waahi ki tenei mate, ka pai ki te toro atu i mua i te wehe atu i te kaimori. I muri i te katoa, ko te maimoatanga tonu e pumau ana i te ahua o te mate, ka taea anake te whakatau e te taote. I etahi wa, ka raukaha ki te tuku i te hinu, engari he maha tonu nga waahanga hauora.