Kahore i runga i te waewae he - me te tonu tonu? Ko te kupu "ata pai" e kiia ana ko te tawai? Mahalo ko ha me'a'oku fehālaaki mo ho'o ngaahi biorhythms. Engari te banan desynchronosis (te mamae i roto i te tinana me te wairua e tika ana mo te takahi i nga ra o te ra) kaore he kino kino anake, engari he mate pono ano: "nga pokiha" he makariri tonu me nga mate o te ngakau, i roto i te "owls" - mate mate o te endocrine, mate pukupuku . Na reira, he mea tino nui ki te whakatau i te uiuinga "manu". Na ka whakatika tatou. Tuatahi, kimihia te nui o te wa e hiahia ana koe ki te noho i runga i te moe (ko te tangata e ono nga haora te pakeke, e waru me te waru e iti ana) me te tatau i te wa mo te moenga. Whakaritea i te ata: te tango i te rereke rereke (kaore i te tohutohuhia te makariri) - kaua e tunuhia te kawhe me te rita (he nui te painga o te kawheine ki te roro, te whakaiti i te kukume o te aro), nga pakau me nga piripiri (e arotahi ana enei potae ki nga mea koiora). Ka taea e te parakuihi tuatahi te ngawari - hei tikanga, ko te hiahia o te "owls" kei te tata atu ki te po.
"Nga waka" te kore oha
I whakaaro tetahi mo te "taraiwa" me tana papa kua tangohia e ia nga ope katoa? Ko te nuinga o tenei, koinei te ngoikoretanga o te waka - he ahuatanga mate tenei! Kua kite nga tohungatanga i muri i nga marama torutoru o ia ra (neke atu i te rua haora i te ra) noho i roto i te ropuroto, ka whakawhanake te tangata i te ahua o te raruraru, ka puta ake ki te whakaheke toto, nga neuroses, nga whakaeke whakamataku. He maha nga take o te mate: kaore he kiko o te hau i raro i te whenua me te hauora, he nui noa iho te taumata o nga papahiko electromagnetic (ina koa i nga whakapapa), teitei o te puoro (70 me te nui atu o nga decibels) me te vibration (he pikaunga ano tenei mo te taputapu tawhito). Kaua e tapiritia he kaha o te hauora me te hinengaro: he kuru, he whao ki te awangawanga-whanui, he whakawhitinga tawhito ki te waahi whaiaro, he ahurea iti o te whanonga o te takitahi ...
Me aha ahau? He mea pai kia karo i nga haerenga roa - he pai rawa ki te mahi i te tawhiti o te rima e ono ranei ka mutu mai i te whare (mehemea he waahi tuwhera kei runga i te raina, he pai, mehemea he pai ake te waahanga o te huarahi i runga i te waewae). He mea nui ki te noho i waenganui o te hanganga - he iti noa iho nga awangawhio me te rereke. Ka taea e koe te whakamahi i nga mahi hikaha o te hauora i te wa o te kaupapa. Ka haere mai ranei etahi ahuareka o te mahi: hei tauira, ki te mataara i nga tangata me nga korero whakaari mo ratou, ki te arotahi ki o raatau whakaaro, moemoea ...
Kei te rere nga hoia, kei te kaha o raukaha ... He pai ki te whai okiokinga, ki te okioki, engari koinei te mahi ... Ki te kore te okiokinga o te wairua me te tinana i roto i nga mahere tata, he pai ki te pupuri i te akoranga pai mo te pūnaha taiao. Ko te awhina i tenei ka whakarato i te Dytipedication whānui o te kamupene rongoa Tiamana Dr Willmar Schwabe.
Te kaipupuri - he angitu angitu o nga whakatutukitanga hou o nga rongoā me te kaha rongonui o nga otaota hei rongoā. Ngā matū o te mahi Dormyplant - nga tangohanga o te valerian me te pune rēmana, he tino tukatuka, he tino maemaa, he tino arotahi, he "panui" i roto i nga papawari-ki-te whakamahi. Nga tipu mo te whakarite i nga tangohanga rongoa, ka tipu te kamupene ki ona ake tipu, kei reira te maaka o te oneone me te wai.
Ka whakatairanga te Dormiplant i te mamae o te manawa, ka whakakore i te nui o te manukanuka me te riri.
Ko te whakaora i te moe hauora, ko te Dormiplant, he rereke ki nga putea mo te moe, he whakaora i te hanganga taiao o te moe - te rereke o te rere o te moe. Kaore i te whakaari.
I whakahaerehia e nga Karaitiana Matawai nga whakamatautau motuhake mo nga rau maha o nga kaihauturu hikoi ki te rapu mehemea kei te awe a Dormiplant te tere o te urupare. Ko te whakautu he: kaore e pa ki te tango i te Dormiplant, ka noho humarie koe i muri o te wira.
Ka whakakorea e te tarukino te painga o te mamae me te hanga i te ahua o te rangimarie o te hinengaro i te ra tuatahi o te whakauru. Ko te akoranga e rua-wiki ka whakahou, ka whakapakari hoki i te paanga o te puna.
Ko te raruraru "nga taonga"
He rereke tatou katoa! Na reira, ko nga mahi o ia ra mo nga take maha kaore e taea: me nga hoa me nga rangatira, whanaunga, hoa, me te tane. Kei te mea ko nga korero katoa, engari ko nga raruraru o te manawa ... He mea tino nui ki te wehewehe i nga mea e tino whakapouri ana, me te urupare o te tinana - te kaupapa ano, o to whakaaro ranei ki a ia? I muri i nga mea katoa, i etahi wa kaore e kaha ake te raruraru mo nga take whaitake, engari no te mea ko tatou ake ... te waihanga i te raruraru! Whakaaro, kua tino paarua koe ki te mahi mahi - kaore ranei he mana pakeke o te rangatira? He kai reka tena i tunuhia e koe - tera pea he raruraru a tana tahu? Ehara i te mea ngaro ko to taatau whanonga i roto i nga momo rerekanga e pumau ana i te wa o te tamaiti. I te wa i paingia ai te wheako "taketake" o te whanonga, ka whakahuahia e tatou i te wa e pakeke ana. A neke atu i te kotahi! Kaore ano kia mohio, ka korero, kaore he awhina, i roto i te raruraru a te tamaiti me te kaiako ... Me tahuri ki "konei me inaianei" me te mohio kei a koe nga rauemi (matauranga, wheako) ki te whakatau i tenei take i runga i te maru!
Ko tetahi atu take nui ehara i te kohikohi i nga "poipoi aronganui kino". A feruri i te ra katoa i roto i nga uaua, ka ngana koe ki te "pupuri i to mata" me te pupuri i to paatai, i to raau hinengaro ... Na ka kore e taea e tenei waahanga katoa te rere i te wa roa. Kaua e whakapau i te kaha ki te whakahaere i nga kare "he" - kia pai te korero i a ratou (mehemea, i roto i te ahua o te waa!). Ko te nui ake o te whakautu ki a koe ki te "ngoikore", he pai ake te hauora.
Aue, enei tamariki!
I wareware ano ia ki te tuhi i te mahi whare? Te whakamahara i te akoranga (he aha te reta a te kaiako i roto i te raupapa)? He pai ki te "hoa pai"? Whakaritea he putea i roto i te ruma? Mena kei a koe nga tamariki, ko te puna o tenei momo raruraru kua tata ki te kore e taea!
Kei te whakapono nga tohunga he nui nga "tumanakohanga o te waahi" i roto i nga wheako matua. Hei tauira, kaore koe i hoatu he mathematician i to tamaiti (hanga hononga me etahi atu tamariki, "tika" whanonga, me te pera), inaianei e tatari ana koe mo nga raruraru ka tipu ake me to tamaiti - a kua rite ki te tere ki te whawhai! A, ki te puta mai ko nga mea mamae i kitea e koe i te wa o te tamaiti kaore i te mea mo te tamaiti (mo ona raruraru i tetahi atu mea), kei te ngaro koe.
He uaua ake ki te whawhai nga matua ki a raatau i runga i te paparanga whakaakoranga: ko ia ka puta mai i nga wheako o tona hapu - ko wai ka puta. He tino raruraru tenei mo nga hoa tokorua me te tamaiti.
Ngana ki te kitea nga puna o te raruraru - te keri i roto i nga tamariki, te whakatau i to hua ake, he aha nga uara i whakaturia ki te ngakau o ... me te aha e pai ana koe ki te tango i to paanga pakeke. Matapakihia me to whanau te aha o taau e whakaaro! Ko te raru kua whakahuahia kua oti te whakaoti i te haurua. Rawa ki te whakatata koe ki tenei take me te maatau me te waatea!
Nga korero "otaota"
Ka whakaarohia e te hunga tohunga te pakiwaitara tetahi o nga tino whakararuraru kaha i roto i te oranga o te tangata hou. Kaore pea tetahi mea hei titiro, hei korero, kia kore ai e whakaaro ki te kino? Heoi, ka mohio nga kaimätai hinengaro: ma te wehe atu i te raruraru, kaore tatou e piki i roto i tana whakataunga. Engari ka taea e tatou te whakarereke i to tatou ahua ki enei mea!
Kia mohio koe "ka pahure nga mea katoa" (i muri i te pakanga, kua ora etahi o te oranga i te waa).
Ki te titiro atu ki nga mea ka tino arotau, ngana ki te kitea he pai i roto i tetahi korero.
Hurihia nga mea kei a matou te tiaki, me te whakaae ki nga mea e kore e taea te whakarereke.
Whakaritea te mana ora, i te mutunga!
I roto i tenei take, ka whakawhitia ake nga uaua. I te nuinga o te korero, ko te korero mo nga mea kino e pa ana ki te hunga kua oti noa iho "i raro i te kaha" o te raruraru-ahakoa i roto i te whanau, i te mahi ranei. I tenei ahuatanga, ka taea e te purongo papatipu te maturuturu whakamutunga, te whakaheke i te mate-a ka mate te tangata. Na, mehemea kaore koe i te ahua pai, kaua e panui i nga purongo rongo ka tautuhi i nga korero! Kei te pouri koe i te rohe? Ngana ki te whakaahuru i tetahi tikanga tawhito o te tawhito - he kaha te hurihuri i roto i nga ringaringa o tetahi ahanoa a tawhio noa (poari, rosary, chestnut, me te pera). Ko enei nekehanga ka puta te rere o te toto ki nga nikau, e whai hua ana i te pauna hinengaro.
Tuhinga o mua
E ai ki te paerewa o nga mea whakararu o nga tohunga hinengaro o Amerika R. Holmes me D. Rhea, i aroahia ai nga mea hira katoa i roto i to tatou oranga (mai i te 1 ki te 100 nga), ko enei raruraru huna katoa kei roto i te kaha me te ngoikore. Kia mahi tatou! Te whakawhānui i nga tautohetohe a te whānau - 31. Nga raruraru me te whanaunga - 29. Te whakaurunga o te tamaiti ki te kura - 26. Te arotake i nga tikanga whaiaro - 24. Nga raruraru o nga whanaungatanga me nga mana - 23. Te whakarereke i nga ritenga e pa ana ki te moe - 16. Te whakarereke i nga tikanga kai - 13.
Hei whakataurite: te marena - 73, te whakakore i te mahi - 47, te whakawhitinga i roto i te whanau - 39. E whakapono ana nga kairangahau ko te kohikohi o te whakapouri i te tau, neke atu i te 300 nga paanga, he tino kino ki te hauora hinengaro me te hauora.