Ki te hiahia koe ki te ngaro i te taimaha me te angitu, me hiahia koe ki te whakarite i a koe mo te ahua o tenei, he momo whakamatautau.
Ka angitu te angitu i muri i te whakawhiti mai i te kai ki te kai ma te manawanui me te manawanui.
Ko nga whakarereke i roto i te ahua o te noho me te timatanga o te whakawhiti mai i te kai ki te kai e hiahia ana ki te whakapaunga o te kaha hinengaro me te tinana. Mena i te timatanga o te kai hou e whai ana koe i nga raru taumaha, i te raruraru ranei i roto i te whanau, kaore he hua pai e puta. No reira, i mua i te haere ki te kai hou, kia mohio kei a koe te wa, te kaha me te hiahia nui ki te tuku i to wa ki te whakaoti i tenei take.
Te whakatutuki i te hua e hiahiatia ana
Mena kaore koe i te wa tuatahi e ngana ana ki te whakarereke i te kai ki te kai me te kore i angitu i roto i te waa kua paahua, kua uiuia koe - he aha koe i mahi ai, he aha hoki e kore e mahi ki a koe me te aha?
Hei whakarereke i tetahi kai ki tetahi atu - me taangata tatou. Kei a koe te kaha, he uaua ki a koe te whakatutuki i te hua e hiahiatia ana? Kaua e utaina to whare ki nga hua e whakamatautau ana ia koe.
Te uara o te pūnaha tautoko
Ko nga whakaaturanga e whakaatu ana ko nga tangata e ngaro ana i te taumaha me te huringa kai, ka taea e raatau rautaki tautoko hei awhina ia ratou ki te ara tika. Ka taea e to whanau, hoa, hoa mahi. Ka taea e koe te uru atu ki tetahi roopu mate taimaha e awhina ana ia koe ki te whakapakari i to whakatau kia pai ake.
Haere ki te kai ka tika te whakahaere i nga wa katoa. Ko tenei ka hoatu e te tinana he waahi ki te urutau i roto i te ahua "hou". Ko nga tangata katoa i whakatau kia ngaro te taimaha, me kaha ki te whakatutuki i nga hua e tika ana me te ngana ki te pupuri.
Te kai hauora ka huri i te kai ki te kai
Hei huri i tetahi kai ki tetahi atu, tīmata ma te kai i te hawhe o nga mea e kai ana koe. Kuki ka iti iho, ka hoatu te hawhe o te waa o te pereti. Kai huamata, hua, huawhenua, me te kai i nga kai me te nui-kalori.
Ki te hiahia koe ki te kai nui i nga ra tuatahi o te whakawhitinga ki te kai, inu i etahi wai hei whakaiti i to matekai iti.
A, no te huri i te kai ki te kai:
- A karo i nga kai me te kai reka, i te mea e taea ana
- A ape i te kai kai
- Kaihia he paraoa me te rota o te greens.
- Whakaitihia te kai o te waitohu me te huka
- Akara i nga kai nui
- Whakamahia te mahi tika me te mahi tonu
- Kaua e moe i te awatea
Mena ka whai koe i enei tohutohu me te pono, ka ngaro koe i te taimaha o te taumaha me te titiro ki te tangata hauora me te ataahua.
Ko te haere mai i tetahi kai ki tetahi atu ehara i te tikanga ka mutu te kai, ka timata te matekai. Whakaritea he kai pai, ka hono ki te kaukau, te pahikara me te haere.
Kai reka
Ko tetahi kai ka nui te whiu ki te tinana. Ko te whakawhiti ki te kai, ma te wahine e rapu ana ki te ngaro i te taimaha, ka mate i te tinana. Ko te tuatahi ko te whakaoranga nui o nga kaata, te tuarua - kei te heke nga mahi tiaki o te tinana. I te wa o te huringa kai, me whakamahi i nga whakaritenga mo te maha o te waahi hei karo i nga raruraru. Kia whai whakaaro ki to hauora me te whai i nga tikanga o te hokinga mai o te kai.
Te kai hou
Kaua rawa e waiho ki apopo nga mea ka taea e koe i tenei ra! He maha ake te maatau ki a tatou ki te korero atu i te mahinga i etahi waahanga i roto i to tatou oranga. Koinei te take ki te mate taimaha me te kai.
Haere ki te kai me waiho i roto i tetahi ara e kore e hiakai.
Mena kei te ngana koe ki te ngaro i te taumaha ki te kai hou - hangahia to maatau ake mahere kai. Kai hua, huawhenua, inu wai nui. Tangohia nga ra torutoru me te korero ano i te raupapa ano.
A, no te huri mai i tetahi kai ki tetahi atu, me whiwhi to tinana ki ta te mea e hiahia ana ki te kore e whakaekea.
Ko te manawanui me te kaha ki te awhina pai i nga wa o te whakawhiti mai i te kai ki te kai.
Ko te hapa nui o te whakarereketanga mai i te kai ki te kai ko te whakaaro ko tenei anake mo te wa poto. Ki te hiahia koe ki te ngaro i te taimaha me te noho pai, me whakaaro koe ki te kai hauora hei oranga mo te wa roa.