I roto i ia tangata, kaore e iti iho i te 120 tau o te ora. Engari, ko te mea he iti ake to tatou tau. I roto i Japan, i te toharite, ko te tumanako o te ora 79 tau, mo nga Kariki me nga Swedes - tae noa ki te 78, mo nga Tiamana me nga taone US - tae atu ki te 76. I Rusia me Turkey, kua mutu te ora i mua atu i te 67 tau. He maha nga whenua o Awherika kaore he korero. Ko tetahi roopu o nga taakuta, tae atu ki nga kaimätai hinengaro me nga kairanga kai, i whakawhanake i nga "Ture tekau", ma te tirotiro i ta tatou e taea ai te whakawhānui atu i to tatou ao, kia pai ake ai.
Ko te whakahau kotahi: kaua e tukuna!
Engari i te 2,500 calories, whakamahia 1,500 calories. Ko tenei ara ka taea e koe te whakarite whakarereke mo o ratau ruma, tautoko i ta raatau mahi. Ka tino whakahou haere to tinana, ka iti haere te mate ki nga mate. Ki te kai i te mea e tika ana kia taurite: ehara i te mea nui, engari kaore i te nui.
Te pitihana: kia kaumatua ake te tahua!
Ko nga wahine kei te toru tekau nga tau, ka puta mai nga wrinkle tuatahi i muri mai ka uru mai nga nati me te ate ki a ratou kai. Ko nga tane me nga wahine kei te wha tekau ma wha, tautautefito ki te beta-carotene ka whai hua. I te 50 o ou tau, me hiahia koe ki te konupūmā mo te wheua me te konupora hei pupuri i to ngakau. Ko nga tane e wha tekau ma wha o te haukare tino whai hua, kei roto ko nga whatukuhu me te tiihi. Ka āwhina a Selenium ki te whakaora i te ahotea. I muri i te 50, ka kai atu i nga ika, ka tiakina e matou nga oko toto me te ngakau.
Ko te whakahau tokotoru: ngana ki te kimi i tetahi mahi pai mo te mahi ranei!
Ko te mahi e tautoko ana i te taitamarikitanga, me ta ratou e korero ana i Parani. Ko te tangata kaore e mahi ana e rima tau te pakeke atu i tana hoa, kei te mahi. E whakapono ana nga kaimätai hapori ka taea e etahi o nga mahi te tiaki i te taiohi. Koinei te mahi a te kaiwhakahaere, te kaitoi, te tohunga, te tohunga.
Ko te ture tuawha ko te kimi i te tokorua i roto i te ora!
Ko te rongoa pai mo te koroheketanga ko te aroha me te ngawari. Te mahi i nga wa e rua, e toru ranei i te wiki ki te taangata noa, ka iti ake to tau i te tekau ma rima tau. Ma te hononga o te taatai, ka whakaputahia te endorphin hormone i roto i te tinana o te tangata, i te mea ranei ka karangahia i tetahi atu ara - te hormone o te hari. Ko tenei hormone tino kaha te whakapakari i te rauropi mate.
Ko te ture tuarima: kia whai whakaaro koe!
Ehara i te mea ngaro ko te tangata e noho ora ana, he iti rawa pea te mamae, kaore i rite ki te tangata e paheke ana i te rere.
Te Paapa Tuaono: neke!
Ahakoa tekau nga meneti o te takaro takaro i te ra ka roa te roa o to oranga. Me te tukanga kaha o te nekehanga i roto i te tinana, ka tukuna nga homoni tupu. I muri i te toru tekau tau, ka tino heke te hanga o enei hormones nui.
Te ture i te tuawhitu: kia moe i roto i te ruma hauora!
Kua whakamatauhia e nga kairangataiao ko te tangata e moe ana i te hauora o te 17-18 tohu, he tamariki tonu ake. Ko te take matua ko nga whakaaturanga rereke o nga taangata o te tau, tae atu ki te whakawhitinga, e tika ana ki runga i te awe o te mahanamahana.
Te ture tuawhitu: mai i tenei wa ki tenei wa me hiahia koe ki te whakatikatika ia koe!
He rereke ki nga taunakitanga katoa e pa ana ki te oranga hauora, ka taea e koe me te kai i tetahi kai reka. A, ki te pai koe ki te putea hou, ki te kakahu ranei, kaua e mahara tonu i nga penapena.
Ko te whakahau o te iwa o nga ra: kaua e mau tonu te riri i roto ia koe!
He nui atu i era atu, ka pangia e ia nga mate maha, tae atu ki nga pukupuku kino, he tangata e kore nei e korero ki tona ake mamae, me te pea pea ki te korero, ka whakahua tonu ia ia. E ai ki nga whakamatautau o te ao, 64% o nga kaiwhiwhi ki te mate pukupuku, ka mutu tonu te riri i roto ia ratou.
Te whakahau i te tekau: whakahiatohia to roro!
Te whakaoti rapanga i nga kupu whakawhitiwhiti, te ako i nga reo ke, te whakamahi i etahi taakaa hinengaro. Kaore e paahitia ana me te awhina o te tatauranga, engari ano hoki i roto i te hinengaro. Ko te akiaki o to roro ki te mahi, ka whakaitihia e matou te tukanga o te whakaheke i nga kaha o te hinengaro, kaore pea he tau.
