Ko te tikanga matua o te pupuri i te ahua i roto i te ahua pai he maha nga whetu i karangatia ko Pirates: Sharon Stone, Madonna, Gwyneth Paltrow, Charlize Theron, me Ilze Liepa - he mamao atu i te katoa o nga rarangi whetu o tenei tikanga ahurei. He momo ahurei i roto i nga tikanga pilates o nga huinga yoga, nga mahi whakaharahara, me nga mahi kaha, ka taea e koe te whakatutuki i tetahi ahua pai atu i tetahi atu momo ngoikore.
He aha te mea ahurei i te tikanga Pilates? - uiui koe. Engari i mua i te tīmatanga o te korero mo Pirates, he pai ki te tuhi i nga hua ka taea te whakatutuki me te awhina o nga mahi o tenei tikanga.
Mahalo ko e me'a mahu'inga tahá, te ke ako ke fai ha'ulungaanga lelei ki he mo'uí. Ka whakakiia koe me te maia me te mohio ki te pai o te tinana me te wairua. Ka marama nga mahinga ki a koe, he maeneene, he maama. Pono, he whakamatautau? Na mo te hauora. Ka awhina nga Pilates ki te whakapakari, ki te whakapumau hoki i te hiku rakau, me te mate me te whara ka taea e nga Pilates te whakaiti i te mamae.
Ko te hunga e whai mahi ana ki te noho roa i te papapu, i te rorohiko ranei, ka awhina nga Pilates i te taimaha ki nga uaua o te kaki, ki te tua o te kaki me nga pokohiwi. Engari he nui te hiahia mo te nuinga o te kaupapa e tautoko ana a Pilates kotahi me te katoa ki te whakaoti i te raru o te taimaha nui. I a ratou e ki ana, ki te mea he pai, ka pai ki nga mea katoa.
E mea ana i korero tonu ratou mo Pilates tata nei. Engari, he roa te wa i whakawhanakehia ai te hanga e Joseph Hubertus Pilates, nana, na ona ake ngana me te whakangungu kore roa, i tahuri mai i te tamaiti ngoikore me te mamae ki te taiohi i hangaia. I te timatanga o te rau tau whakamutunga i Ingarangi, i mahi ano a Pilates i roto i te papa o Scotland: he kaiwhakangungu whaiaro ia mo nga tohu. Ko te punaha i whakawhanaketia e ia ko te waahanga angitu o te yoga, nga mahi whakaari, me nga kaupapa o te whakaaroaro. I whakamahia e Pirates tana pünaha ki te whakaora i nga hoia i patua i te Pakanga Tuatahi o te Ao. A, ko te tino rongonui o tana hangarau, he nui rawa te mate o te tau 1918, i te matenga o nga mano o te mate urutare, engari ko te hunga i whakangunguhia i runga i te tikanga Pilates.
Ko te kaupapa o nga Pirates ka iti iho ki te aro ki nga kaupapa matua, ki nga ture Golden o te tikanga:
- te tikanga haumi . Hei hono tahi i te tinana me te wairua, he mea tika ki te tiro i tenei whakatutukitanga rite tahi me te mahi, ara, ki te hanga i tetahi ahua o te ahua o te mahi. E ai ki te kaituhi o te tikanga, me te awhina o tenei mahi-rua (mai i roto a waho mai i waho), kei te tino mahi nga uaua.
- te mana whakahaere . I roto i te Pirates kaore e taea e koe te tuku i te waahi korekore ranei. Ko nga uaua katoa e uru ana ki te mahi kia tino whai wāhi mai. I tua atu, ko te kaha ake o te aro ki te mahi, kei te whakamahere koe i to tinana mo te mahi tino pai mo te wa roa.
ture tika . Ko nga mahi e tika ana kia tino tika: he tohu me te mohio. Na roto i te whakanui ake i nga arotakenga, ka whakawhiwhia ano e matou te ahua o te whakaaro nui ki te kounga me te oranga o ia ra.
- Te mana o te manawa . Hei hanga i te pokapū o te tinana, kei te hiahia koe ki te whakamahi i te kirirakira tawhiki. I tua atu, he mihi ki tenei manawa whakamaharatanga, ka whakawhānuihia te wera o te taera ki nga taha me te hoki, ka whakapiri, ka werohia nga uaua intercostal, a ka whiwhi te waahanga o runga o te tinana i te waahanga nui atu.
Tuhinga o te pokapū . Ko te kaihanga o te tikanga, ko Joseph Pilates, i huaina ko te waenganui o te tinana i waenganui i te pouaka me te "kaha whare". I maharahia e ia e wha nga roopu o te uaua - te uaua whakawhiti o te piripiri puku, nga uaua ngongo, te uaua hohonu hohonu, te toronga i te hiku, nga uaua o te papa pungarehu. Ka hangaia e enei uaua he corset taiao e tautoko ana i te hiku, a ka kaha te kopu.
- te tikanga o te maeneene, te haere tonu, me te pai o nga nekehanga . He ngohengohe, he maeneene nga mahi Pilates katoa, e whai ana ki te kimi me te pupuri i te waahanga pai rawa atu me te kaha o te uaua me te kaha rawa.
I konei, i runga i te kaupapa, ko te katoa. Ko te mea anake ka tae mai ki te roopu o Pirates ka timata ki te hanga i tetahi whaiaro hou. He ngawari nga mahi o tenei ao, engari ki te whakatutuki i nga hua e hiahiatia ana, me timata koe i raro i te aratohu o te kaiako. Ko te mea tino nui - i nga wa katoa, e toru nga wa i te wiki. E ai ki nga tohunga ka mutu i te wa tuatahi kaore koe e mohio ki a koe.
korera.ru