He mea tika kia mohio ki te mahi o tenei. I roto i te kai ka whakamahi i nga mea kakara tino pai mo te mate taimaha, pēnei i te kiko, te pepa, te karika. He mea rongoa a ratou me te whakatairanga i te pai ake o te mate.
He tino nui te tiihi a te Hainamana ki te tea matomato. He tino antioxidant tenei. Ko tenei inu he wahi nui i te kai.
Nga painga o te kai Hainamana
Ko te kai Hainamana e kiia ana ko te hauora hauora i te ao. He mihi ki te iti o te mate o te mate nui, te mate huka me te mate pukupuku. Ko te Hainamana te tuatahi ki te whakauru i tetahi hononga tino hononga me te hauora. Ko te kohinga katoa o te kai kaore i roto i nga mea kohuke, nga huaora me nga ihirangi caloric, engari i te nui o te kaha e hoatu ana ki te koiora. Ko te nuinga o nga tangata e kai mai i te kai. Ko te tikanga ake o te kai, te pai mo te hauora tangata.
E taunaki ana kia kai koe i nga hua taiao mo to hauora. Ahakoa i to wa wa he uaua. Na reira, he maha nga iwi e tipu ana i nga hua kai. Me noho koe mai i nga hua kua tukatukahia, kua whakarewahia hoki. Kia wareware mo nga kaitiaki.
Tuhinga o te kai
Mo te wa roa, i whakawhanakehia te punaha mana. Mai i tetahi whakapapa ki tera whakatupuranga, ka whakawhitia te matauranga. Ko ia hua mai i te waahanga o te reka (reka, reka, kawa, kawa, kapi) he rereke te rereke o te kaha o te hauora. Ka awhina tenei i nga tukanga katoa i roto i te tinana. He mea nui kia kai i nga kai katoa mai i nga waa e rima o te reka.
He mea nui ki tenei kai - e toru nga kai i te ra. Ka timata matou i te parakuihi. Me whai hua. Ahakoa kaore ano i tohua to tinana, kaore koe e hiahia ki te whakaeke i te kai. Kei te tinana te kaha mo te ra katoa, me te kaha o te kaha o te parakuihi he mea tino nui.
I nga ra katoa e tika ana kia huri i te mahinga parakuihi. I tenei ra ka taea e koe te kai i te ata, te rae o te ra e whai ake nei, te aporo i te ra o muri ake, me era atu. Kei a koe i nga ra katoa nga kai e tika ana mo te tinana.
Ko te tina te wa o te ra ka pai koe ki te kai. Ka taea e koe te kai i tetahi mea, me kai noa te kai i te nui o te ngako. Ko te kai i te waenganui o te ra, ina tino kaha koe. Na ka taea e koe te tahu atu i nga calories. Ko te kai te kai tino nui. He maha nga iwi kaore i te mohio ki tenei, mo te kohobed - he paramanawa noa.
Kai hakari. He maha nga iwi e whakaaro ana ko te kai ko te kai tino nui, engari ehara i te mea. Ko te tikanga, me whakauru te kai ma te iti o te ngako me te stisitsklyuchit sweets, ka taea e koe te whakato ia koe ki te hua. Ko te nuinga o nga wa e puta ana ko te kai hakari kei roto i te pouaka pouaka katoa. Mai i te mea kaore tetahi o te tangata i te mahi, kaore e kai ana i tetahi mea, ka hoki mai ki te kainga, ka puta tona kopu ki te puranga. No reira ko te Kakorganism kei roto i te ahua o te koiora i te ra katoa, ka riro mai he kai nui, kaore e uru ki a ia, ka waiho "he rahui" kei te ahua o nga putea hinu. Ko enei nga mate o nga mate hou.
Tahua mo nga wiki e toru
Ko te kai Hainamana e 21 nga ra. Mena ka whai koe i te kai, ka taea e koe te ngaro ki te 10 kilokapu o te taimaha o te taimaha. Me korero e pā ana ki te tahua.
Ko nga ra tuatahi o te tahua he rite: 1 rita o te waiu ngako, 1 tbsp. te wai tōmato, 200 gr o te taro iti.
3-4 ra. Mo te parakuihi, he pango pango me te pata, te honi, te tea matomato ranei te kawhe kaore he mea. Ka tino makona te kai. Ko te 300 karamu o te ika, te hupa heihei, 50 karamu o te kai kohuatia me te pini matomato. Poldnik - 2 hua kohuatia, 50 karamu o te tihi-kore utu. Dinner - he karaihe miraka me te taro pango.
5-6 ra. Mo te parakuihi, he aporo matomato me tetahi karaihe hou. Mo te tina, ka taea e koe te kai i te roi pango pango, te tunu huawhenua. He paramanawa e rua nga karaihe o te wai, e rua nga aporo ranei. Te hapa - te taro mai i te paraoa o te huri parauri, te tea matomato ki te honi me te huamata huawhenua.
Koinei te tahua mo nga ra e ono. I tenei ra, i roto i nga ra 21, me whakahou ano koe i te kai o nga ra 3-6. Ko nga ra tuatahi e rua e kore e tika. He rite ki te pure mo te whakahaere i mua o nga ra pakeke. Ka hohoro te whakamahi o to tinana, a, ka whai ake i te wiki, ka mohio koe ki te peke i nga kilokaraka.
He maha nga arotake pai i tuhia mo te kai Hainamana. Ki te hiahia koe ki te ngaro i te taimaha, na koe tena. Ko te mea nui hei awhina i to ratou wehi. Rawa i konei kahore he matekai. Ka tino makona koe ki enei hua. Mena ka hiakai koe, ka nui atu te inu o te wai me te pini me te rēmana. A ka taea e koe te kai i nga paramanawa kai me te huawhenua mo koe. Engari ngana ki te tiki. I muri i nga mea katoa, ka whakawhirinaki koe ki te hua. Whakaaturia he aha e taea e koe.