He parakarea tena: ko te kaumatua kua riro koe, ko te pai ake o to taiohi ki te taiohi me te ngana ki te pai ki te pupuri. Ko Brigitte Bardot noa anake e taea te korero: "Kaore au e wehewehe i aku porokawe, no te mea he nui rawa te utu ki a au."
Ko te nuinga o nga wahine kei te hiahia tonu ki te noho taitamariki i te wa roa.
Kaua e tamata ki te "pupuri" ki nga whakahau a te kaiako, ina koa i te tuatahi: te tatau i te pupuhi me te whakaiti i te kawenga mēnā ka pupuhi te ngakau "pop" mo nga mea nui.
I roto i te akoranga he katoa: me te maha o te whakapaipai, me te kai, me te "pukupuku taimaha" i roto i te ahua o te wero kirihou. I tenei ra, ko te whakatika i nga huringa o nga tau o waho kaore he take e nui ana. Engari, kaore e taea te tango i nga tohu katoa o te tau, ma te whakamahi anake i te whakatutukitanga o te cosmetology. Kaore he take mai i nga wa o mua kua whakaponohia ko te tau pono o te wahine ka puta mai i ona ringa me ... kaore.
Ko te ahuareka o te nekehanga e tohu ana i te ahua pai o te taiao katoa, na reira hoki o te taiohi koiora o te wahine. Ka taea e koe te peke i nga kita, te whakauru i nga niho ma, ka mau i te kopu ka whakahokia ano e koe te taimaha o ia tekau ma waru, engari kaore te tinana e tinihangatia. Mena kaore e tautokohia e koe i roto i te ahua "mahi", ka puta te taahiraa tuatahi i runga i nga kuri-piko-piko o to wheako katoa.
Kaore ratou i te korero ko te kaupapa te oranga. Ka whakaratohia e nga karapu whakapakari tinana o tenei ra he maha o nga kaupapa (he maha atu i te wha tekau ma wha) e whakaarohia ana, ka whakamahi pai koe, me te awhina i te pakanga kaha mo te whakapai ake i te paanga. Engari me pehea te whiriwhiri i te whakangungu tika mai i tenei katoa?
Kia tika: kaore e taea te mahi mo te 40 tau me te kaha ano i te 20. A tae noa ki te kino.
Me pehea te whakatata ki te whiriwhiri i nga hōtaka taakaro tawhito?
Kei a Lelya Savantar, i te hauora hauora, i te oranga hauora me te kaiwhakaako hauora, te peresideni o te kamupene hauora Wellcom whakaaro ki te timata i te aro matawai o to raau hauora. Hei tikanga, kia utua te arotahi motuhake ki te ahua o te ngakau, nga hononga, te hiroki me nga oko toto: ko enei waahanga o te "oranga" e tino mamae ana ki te wa, ko te tikanga ko te whakangungu me whakatata ki te aro nui.
Ko nga mahi tinana mo nga mahi tawhito (pakeke-koroheke) me arotahi ki te whakapai ake i te whakaheke toto o te tinana, te aukati i te osteochondrosis me te osteoporosis, te whakatika i te pou me te whakapai ake i te hinu ki te roro.
Ko te ture matua mo te whiriwhiri i te kaupapa taiao "mo te hunga mo wai ..." me kii te takitahi me te waahanga o te kawenga. Hei whakapai ake i te mahi, ka taea e koe te mahi pilates me te whakangungu hauora. Ko te whakawhiti i te pirinihi me te whakapakari i te hiku ka awhina i nga akoranga kaha kaha, hei tauira, he whakangungu mahi.
A, no te mahi i tetahi kaupapa, ko te mea nui he maeneene, he ngoikore te roa, te kore o nga nekehanga koi, te peke me te patu. Kaore he nekehanga monotonite roa (hei tauira, i runga i te pahikara kaitautoko, me tahuri tonu nga pika mo te neke atu i te 15 meneti). Ahakoa pai, ki te kore te hanganga o nga mahi e mahi ana i runga i nga korero a te kaiwhakaako, engari i te wa ki te whai mana. Ahakoa he mea nui te waiata: he iti noa te waahanga, te waahi, me te waahi o te puoro, engari he waiata whakaari, he tika tonu te waiata whakaari.
He korero korero mo nga tohungatanga
"Ki te whakatutuki i nga hua pai, me tino whai hua te mahi a-hākinakina." Ko te whai anake i nga tohutohu o te kaiako kaore katoa. Me whakarongo koe ki to tinana, kia mohio ki nga ahuareka me nga mea kaore. , ehara i te kawenga "E kore e taea e ahau", engari, i te mea ke, te whiwhi i te koa me te ahuareka mai i nga nekehanga katoa, me te wa ka nui ake nga nekehanga. "
Ka taea e koe
Kei a Lelya Savantar, i te oranga me te kaitohutohu hauora, te peresideni o Wellcom company Wellcom: "Ko nga mahi whakangungu katoa, ko te whakangungu me te whakarite i nga nekehanga he pai ki te whakatutuki i nga raru pakeke."
- Ko nga Pilates, he maha nga papa-whaawe, e mahi ana ki te poipoi-a-tinana-a-tinana (poipoi) - he mea tenei mai i nga papatono mana. O te kanikani - Latin, te kanikani kanikani, te potae tinana. Ko te tikanga, me whiriwhiri e koe anake nga papaahi kei reira nga mahinga e tino maeneene ana, ehara i te koi.
- Mena kei te karapu o te karapu he taangata whakahirahira hauora (he pai ake te taumata tuatahi) - he mea whakamiharo, kaua e haere!
- Te kaukau kaukau - te kaukau, te ngao wai me nga mahi katoa i roto i te wai: na te parenga o te wai, nga uaua (me te whakapakari) ka nui ake, me te iti o te kawenga i nga hononga.
- Ko nga akomanga, kei hea, i tua atu i te mahi a-tinana, me aroaro te hiahia, te whakaaroaro, te whakahaere i te kaha o roto. Ka taea e tenei te yoga, te tai chi me etahi atu mahi raanei. "
Ka taea te mahi i roto i te whare taraihi me te mana tonu o te kaiwhakangungu, nga pene me te taimaha - iti. Mawehe i nga kaiwhakarato e hoatu ana i te kawenga poutini: ko te whakawhitinga me te whakawhitinga o te hiku i te pakeke kaore i te whai hua, engari he kino ano hoki.
Te tatau i te pupuhi
- I te wa o tetahi whakangungu ka hiahia koe ki te aro turuki i to pupuhi: kaua e neke atu i te 140 nga piro i ia meneti (he ahua pai rawa 120). I te nuinga o nga kaiwhakangungu hou o tenei wa he putea pupuhi, ki te kore - he pai ake te whakamahi i tetahi putea-pene.
- He pai ake te rere o te kape, kaua e rere, engari tere haere, huri i te tere, a, ki te taea, ko te koki o te ara: i te wa o te whakangungu ka mahi nga uaua katoa o te waewae.
- I roto i te rarangi o nga ratonga o te maha o nga karapu hauora, he maha nga kaarangi cardio. Hei tauira, ko te pahikara he kaupapa mahi motuhake mo nga motopaika motika. He pai mo te whakangungu i to uaua ngakau. Engari, he nui te whakawhitinga: te pahikara i te kawenga tinana tino nui, ko nga tikanga o te "taraiwa ki te maunga", "tere", me etahi atu, me nui ake te aro ki a ratau. Kaua e tamata ki te "pupuri" ki nga whakahau a te kaiako, ina koa i te tuatahi: te tatau i te pupuhi me te whakaiti i te kawenga mēnā ka pupuhi te ngakau "pop" mo nga mea nui.
- Ahanoa i nga akomanga ka mahihia nga mahinga tere me te pupuhi me nga putea.
- Takahia te taha o te pukemeke, te tai-bo, te karate, te wushu (me era atu mahi whawhai).
- Kaore ano hoki i te pai nga pakihi taiao.
- Ko te Flamenco me te taahiraa ehara i te huarahi pai ki te pa ki nga hononga: he nui rawa te mahi.