Ko te hauora ehara i te mea he tohu o te ataahua o tetahi tangata, ina koa nga wahine, he ataahua te ataahua o te hauora: he titiro maamaa, he paparinga ahuareka i runga i nga paparinga, he ngawari ngawari. A ko te kaha kaha mo te whakahaere i te hauora o tetahi atu mo tetahi kaore he rongoa, kaore, ko ta tatou kai tena, he mea e whakarato ana ia tatou i te kaha puta noa i te ra. A, ki te hiahia koe ki te roa i te wa e taea ai e te taitamariki me te pupuri i te ataahua, me whakaaro koe mo te take o te kai pai.
20-30 tau
I te 20 tau e kore e taea e koe te tino manukanuka ki nga mea e kai ana koe. He taiohi te tinana, he kaha, kei a ia ano te raruraru raruraru, na reira kaore he hiahia nui kia whakahaeretia nga kaimoana kua pau. Ko tenei katoa e tika ana i roto i te wa mai i te 20 ki te 30 kua rite te whakaritenga raumati o te wahine mo te maatatanga i tetahi wa, na reira ka whakarite i te taimaha ki te wehe atu i te tikanga.
Ko te kai tino nui he here rawa i roto i te kai i tenei tau kaore i te hiahiatia, he mea kino, ka whakapataritari hoki i te kore o te homoni. Na, i te mea ka kite koe i etahi rua, ka taea e koe te mihi ki a ratau ki te haere koe i te haere tere, ki te haere ki te whare takaro.
I muri i te 30
Mena kua 30 tau, ka tika te wa tika ki te timata ki te whakaaro mo to hauora. Ko nga huringa i roto i te himonal background i roto i nga tekau tau e whai ake nei ka whakaatu i te maere i runga i te ahua o nga ahua ohorere. Engari ehara i te mea kino tenei, no te mea ka taea e te kapi o te tinana me nga ngako te arai ki nga mate matea. Ko te wa ki te tango i te kai o te kai.
Ko te kai ka tunuhia te kai hei whakakapi i nga kai heihei me te ika ika. A ko te tikanga ka iti rawa te utu ki te whakamahi i te parai paraihe, me te tiki i te steam, me te tunu ano ki nga rihi kua tunua ki te oumu. Ko te mea e tika ana mo te tahua i ia waahanga he huawhenua me hua.
Wareware i te rori-a-whara-ara, te tiaki i te pouaka whakamātao mai i nga hua-kore-mutunga, me te nuinga o te mea kaore e kai i te kai "i runga i te rere." Ahakoa te mea he tino nui tenei waa mo te tipu o te mahi, me te wa ki te kai i nga tikanga noa, he raruraru nui, whakaarohia te nui o te awhina i a koe i muri i te wha tekau, ma te karo i nga raru raruraru.
I muri 40
He waahi tino nui me te waa e tika ana hei tiaki i te hauora me te taiohi. Kei te noho tonu nga tikanga o te kai maiora, engari ko nga ture anake ka kaha ake. Ko te wahanga o nga hua me nga huawhenua i roto i te kai ka nui ake nga wa. Te aro nui ki nga oranges, ka tautoko i te taitamariki me te kaha o te kiri.
Mai i tenei wa, ko te miraka, te miraka, te huka me etahi atu miraka miraka hei hoa pai ki a koe i te pakanga mo te ahua ataahua. Na te mea he tino pai te tipu ki te tepu me te iti o te matekai, a, ko te kohinga ka rite ki te hara ki te ahua, ahakoa ko to ra whanau me te mea ko te tepu te kai reka. Mena ka tuku koe i te mangere i tetahi wa, ka mahi i nga waahanga ka nui atu i te kotahi haora i te whare taapori.
I te tau o te po i muri i te po, ko te makawe hina hina me te iti, ko nga kanohi maeneene ka timata ki te kukume i te aro. Nā te whakaheke i te whakawhitinga, ka tīmata te kohikohi i nga tahua hinu, ka heke te puranga o nga uaua e ngaro ana i to raatau o mua. A, ko te tikanga, ko te nuinga o nga mea haumaru e whakarato ana ki a tatou i te taimaha nui. Ahakoa ehara tenei i te mea ko te wā ki te noho ki runga i te kai tino kaha.
Ki nga kainoho hou, ka taea te whakahaere i te kopa whakamutunga ki te huri i to kai. Whakamātauria ki te kai i nga wa katoa e taea ana, me nga hua hou me nga huawhenua hou, nga hua miraka miraka miraka, nga momo otaota. Ko nga matūkai whai hua mo te kaha o te kaha ka whakaratohia e koe he momo kai. Kaore i te kai reka, ka tae mai nga kohanga, me te raihi kohuatia me te tōmato ka waiho hei kai reka, whai hua, a, ko te mea tino nui, kaore he kai atu i te kawhera. He tino rongonui nga kai o te Moana-nui-a-Kiwa mo tona kaha ki te angitu i nga tukanga tawhito. Ehara i te mea e whai hua ana no te mea kei roto i nga tangata o nga moutere me nga takutai moana he nui nga ika.
Mai i te taro maoa, nga kiore, nga pepa, me etahi atu miihini he pai ake te paopao. Ka taea e te taro me te angitu te whakakapi i nga taro witi. Mai ia ratou ka taea e koe te hanga i te hanewiti reka, ka hoatu he tihi me te tihi, me te poroporo me te tea matomato ka mahi hei parakuihi pai.
Ko te waipiro, he tino kino te whakautu. A kaua e raruraruhia e te moemoea e kore e taea te whakaora i te hauora i nga ra katoa o te waipiro, kaore i te tohu i nga tohu o te taiao, engari ko te kino o te waipiro e pa ana ki te ahua me te ahua, e ai ki ta ratou, ki te kanohi.
Ko te aro nui ki te whakamahi i nga mahi tinana. I muri i te wha tekau ma rima, he tino hiahia ki te tango i nga taakaro. Ka taea e koe te tīmata me te mahana mahana i te ata mo te wha tekau meneti: kaore he hiahia mo nga kawenga taraiwa, kia eke ki te waa, ki te hoop-hoop, ki te tauera. Engari ki te hiahia koe i etahi atu, ka taea e koe te haina i te waitohu mo te motika.
Mena kei te tatari koe mo te wa roa, tangohia he pakaru poto, haere. Te whakakore i te whakamahinga o te tihi, me te tere haere i roto i te hau hou ka taea, hei tauira, ki te peke, ki te tatari mo te pahi, haere i te rua waewae. A, ki te whai koe i nga tohutohu katoa, ka taea e koe te wareware ki te taimaha taimaha mo te wa roa.
I muri i te 50
I muri i te rima tekau tabsnova ka raruraru i te raru o te taimaha nui, a ka nui atu te kaha me te wa ki te whakaoti. A, ki te kore koe e hiahia ki te whakauru ki te nuinga o nga wahine e whiwhi taimaha ana i tenei tau, me whakamatau rawa koe.
I muri i te katoa, te taumaha i muri i te 50 tau - ehara i te mea he iti noa te ahua, kaore e taea te huna i taua waahi me te awhina o te kakahu pai kua whiriwhiria. Ko te nui o te nui o te papatipu ka taea te arai i nga raruraru hauora tino mate, penei i te mate huka, te taiao me te mate mate.
Ko te kai maiora i tenei tau e tika ana kia arotahi ki a raatau, me tua atu, me uru atu ki nga mahi tinana. Na, ko nga ngako kararehe me te kore he whakawhitinga ka whakakorehia i te kai o ia ra, ka whiwhi hoki te rama whero i te momo tirika, te waiu me te kirīmi kawa. Whakamahia ai nga whakawhitinga ki te whakamahinga o nga hua. Ka waiho e matou te whakarereke i nga mea papai me nga mea papai.
Engari, me whakanui ake i te nuinga o nga ika me etahi atu kaimoana, ka puta mai i runga i to tepu i te iti rawa i te wiki. Ehara i te mea me whai ki te whai i nga hua tawhito, ko te tikanga whakamahinga mo a tatou, koiora me te maakete kei roto i nga waikawa whai hua, ehara i te mea ka awhina i te pūnaha mate pukupuku, kaore hoki e kawe i nga calories nui.
Ki te whiriwhiri koe i te kai, me tino iti te ngako, penei me te tiihi me te tiihi. Ko te pata me te hinu pua nani me tuku ki nga hinu huawhenua. I tua atu ki te putirā me te hinu oriwa, whakamahia ano hoki he paraoa, he witi, he paukena. I roto i te tikanga, he pai rawa nga hinu hinu huawhenua.
Na, ki te 50 neke atu koe, ko te tino whai hua, me te mea e hiahiatia ana kia kai i te iti rawa i te rua, ko nga hua e whai ake nei ko: broccoli, walnuts, beets, te tikanga me te huka, te tīhi, ko te mea nui ehara i te ngako, te miraka me te ika ika . I tua atu i te mate, he mea nui ki te whakapau i te wa ki te hau i te neke.
Na, ki te whai koe i nga ture o te kai hauora, ka taea e koe te pupuri i te ataahua, te hauora o nga tamariki mo nga tau maha.