Ko te Pirates he whare takaro i hangaia hei whakapakari i nga uaua o te hunga, na te mate, kaore e taea te whakauru atu ki nga takaro. Ko Pilates te aratohu o te tinana e kiia ana ko te Body Intelligent. Ko te whakangungu a Pilates he hononga motuhake ki nga uaua, i te whakamahi i tetahi huarahi motuhake ki te akiaki me te taangata i roto i nga karaehe. I nga wa katoa o te whakangungu, ka whakahaeretia te mana o te manawa me te whakawhitinga ki te mahi tinana.
I tenei wa, he maha nga kaupapa pilates mo te whakakore i te taimaha nui. Ko te nuinga o nga tangata kei te taumaha te nuinga o te waa ki te whiriwhiri i nga mahi hauora poto atu i nga waropike. Kia tautuhia, ka taea e koe te ngaro i te taimaha i roto i te Pirates?
Ka homai e Pilates he hua pai ki nga tangata e whai ana ki te whakatere i te whakawhitinga. He maha nga huarahi e mahihia ana e nga Patihi o te Taonga Pakihi:
- Te whakapakari i nga uaua o te pokapū o te tinana;
- Nga mahi i runga i te whaitake hianga;
- Whakanuia te reo o te tinana;
- Whakakotahitanga o te tinana uaua.
Ko nga Pirates Classical he whakangungu mana, ko te mahi e whai ana ki te whakapakari i nga uaua o te tuara, te pokohiwi, nga waewae me nga ringa, me te hanga i te pene. Ko te hua o tenei kawenga, ka whakapakarihia nga uaua, ka whakapai ake te ahua o te tinana. Hei whakatutuki i te pai ake o te hua o te taumaha, he mea tika kia whakauruhia nga pilates me nga here e tika ana.
Ko tetahi mahi o Pilates ka pau ki te 380 kcal. Ko te tikanga, ka kaha ake te hua nui o te wairangi me te kanikani kanikani, engari ko te painga o nga pilates e arahina ana ki te hanganga o nga uaua me te whakapaunga o te kaha i te okiokinga. Ko tenei kaupapa ka nui atu te painga ki te tinana, mai i te mea e aro ana ki te rautaki roa.
Ka tūtohuhia nga Pilates mo nga tangata e kore e taea te mahi i nga papaarangi me nga mahi mana. Kua whakaritea nga whare takaro a Pilates mo etahi take:
- Nga mamae o te hiku;
- Te whakaheke i te whakaari;
- Nga raruraru ki te ngakau me nga hononga;
- Ko te taimaha nui atu i te 20 kiromita.
Ko nga Pilates Modern he punaha ao mo te tiaki i to tinana i te ahua nui. He raupapa motuhake o nga mahi pilates mo nga wahine hapu, me nga tangata o te tau reti. I tua atu, he warobic sessions o te pilates kaha, e tuku ana ki te 600 kcal ia class. Ko te mahi a Pilates ki te mahi i runga i te papa me nga taputapu motuhake, nga akomanga i runga i te taputapu, me nga dumbbells me nga pupuhi ngongo.
He pai rawa nga Pilates mo te hunga e kore e ngana ana ki te hanga i te uaua, engari e whai ana i te kaupapa o te rapu i te ahua o te tangata nui, me te whakakore i te taimaha o te taumaha. Ko te tukanga o te Pilates e ahei ana ki a koe kia hohoro te ngaro i te taimaha i te akomanga. Ka taea te whakatutuki i te mate taimaha hauora ma te whakaiti tika i roto i nga kaimoana ka pau, ka toru nga whakangungu whakangungu i ia wiki. Ko tenei tauira e pai ana mo te mate taimaha mo nga tangata o nga waa taangata me te taimaha.
Ko te taunaha o nga akomanga pilates tika ko te taahiraa-i-------------- Me tino tīmata ki te hōtaka mo te hunga tīmata. Ko te mea nui i roto i nga akomanga pilates ko te tika te turanga o te tinana me te mana o te mana.
Ka taea e ahau te ngaro taimaha, te mahi pilates, te hunga e kaha ana ki te whakauru ki nga mahi hauora, ki te pupuhi ranei i roto i te whare takaro? He pono. Ko te hua o nga whakangungu whakangungu ka whakapakari i nga uaua o roto, e awhina ana i te whakaiti i te rōrahi tinana. Ko te pupuri i nga uaua o roto i roto i te oro, ka whakaiti i te uaua ki te hiku me nga hononga. I tua atu, ko te whakangungu a te pilates e whakarato ana i te purongo kaha.
Mo te mate taimaha me te awhina a Pirates, me hiahia koe ki te whakauru i nga mahi i roto i te hōtaka hei whakawhanake i te manawanui cardio. He mea tika tenei hei whakapakari i te pünaha mate pukupuku.