E hiahia ana nga wahine katoa kia ataahua, ataahua, ahakoa te pakeke. Na, e mohio ana koe, kua whakaritea te ahuatanga o te taiao, kei roto i tana ahua he maha atu nga waahanga e hiahia ana ki te whakatikatika, kaua ki nga tangata. Ko te take i roto i nga homoni i whakaputaina e te tinana wahine, e whai hua ana ki nga putea ngako i roto i te kopu, i te kiri, i nga waewae. E maama ana kaore nga wahine e hiahia ana ki te whakarereke i te wahine, i roto i te nuinga o nga wa, ka hari nga tangata katoa ki te wahine i whanau ai ia. Heoi, kaore e hiahia ana nga wahine katoa ki te whakahirahira i te nui o te kilokarari. Kaore ano kia kore te mahara o te hawhe wahine i nga uaua o te taha o roto o te huha.
I tenei wa, he maha nga tikanga, nga tikanga, me nga waahanga o nga mahi hei whakatika i to raatau taumaha me o raatau.
Tuhinga
Kei ia wahine he waahanga "raru" takitahi o te ahua. Kia ata titiro ki te whakapakari i nga uaua o te taha o roto o nga huha, no te mea he uaua tenei ki te whakatika. Engari, e ai ki ta ratou, ko te manawanui me te uaua ki te katoa. Ma te manawanui, te whakamahinga rautaki o to maatau tohutohu, ka kite koe i te hua e hiahiatia ana, a, ka taea e koe te whakaatu i to waewae.
Ko te huarahi tino tika mo te whakaoti i tenei raru ko te hauora. He mea tino nui tenei tikanga i roto i te tono, he mea rongonui hoki ki nga wahine maha o te ao hou. Te hauora - he waahanga waahanga tenei kua tino whiriwhiria, e whai ana ki te whakatika i nga ahua o to tinana, me tona papatipu. He aha te tino rongonui mo te hauora? Ko nga hua o enei akoranga he maamaa me te whakarite mo te wa roa. He kaupapa motuhake mo te whakapakari me te whakatika i nga uaua o te hokinga, te puku, te papa, te ringa, me era atu. Ko te taha o roto o te huha he mahi ano hoki mo te mahi.
Tīmatanga o nga akomanga
He mea tika ki te mahara me te whai i etahi ture maatau i mua i te tīmatanga o nga karaehe hauora. Tuatahi, ka timata nga mea katoa me te mahana me te whakawhitinga, hei korero, ka mahana ake o koutou uaua, ka arahina atu ki roto i te waahanga, te taangata whakarongo. Na tenei: nga porohita porohita o te pouaka ki te maui, ki te taha matau; te upoko ano. Te taha maui, tika, whakamua, hoki. Te heke whakamua o nga waewae katoa me te mahi i nga nekehanga o te heke. Te nekehanga porohita o te waewae ki te taha maui, ki te taha matau. Ko te haere tuatahi i te taha o te roto, ka - i runga i te waewae o waho - he mahi mau tonu i roto i te whakamahana ake.
Ko tetahi atu take nui - i te wa e mahi ana, whakamahia te nui o te wai. Ka tūtohuhia te wai kohuke kahore he hau. Tuhia te pounamu i muri mai ia koe, ka tango i etahi wahanga iti kia kore ai e mate.
Kia mahara, i te wa e mahi ana koe i te hauora, he pai te hau. Te wera ki te ihu, puta noa i te waha.
He iti noa te whakamahi o nga uaua
He maha nga mahi mo te taha o roto o te huha. I roto i tenei tuhinga, kua whiriwhiria e matou he huinga o te tino whai hua, heoi, ehara i te mea ngawari. Ko nga uaua ki te whakapakari i te taha o roto o te hip ka puta ake ko te mea he iti rawa atu enei uaua i roto i te kaupapa o te tinana.
Tuatahi: tu tika, whanui-whanui-whanui. Ko nga ringa i runga i te whitiki, ka whakaitihia nga pokohiwi. Ko te taimaha tinana kei runga i te waewae maui. Whakanuia tou waewae matau i runga i te papa i tawhiti 10 10 meneti, ka whakawhiti i te maui. I roto i tenei take, ko te toenga o te waewae matau e anga ana ki a ia ano. Na ka neke te taimaha o te tinana ki te waewae matau ka mahi i tenei mahi me te waewae maui. Mo ia waewae, whakahuatia te mahi 15-20 nga wa.
Tuarua: he ringa kei runga i te hope, ko te tuara, ko nga waewae e tino wehehia ana me nga turi. Ma te ngoikore, ka ngana taatau ki te heke ki te iti rawa, kaore ano i te whanoke, i te wa ano, i te waahanga. Tatau ki o raatau kaha. Ko te kaha o te mahi, ko nga uaua ki te mamae, kaore hoki e pai. Whakahokia te mahi 10-15 nga wa.
Tuatoru: ko nga waewae kei te wehe rereke, ko nga waewae e titiro ana ki a ratau. Ka mahi matou i te momo o te tapawha penei: ko te waewae matau e pupuhi ana i roto i te huha, a, ko te taha mauī ka pupuhi, ka roa. Na ka nekehia te take ki te taha matau. Ko nga waewae e mau ana. Me haere tonu ki te waewae matau, ki te maui maui. He rite ano te mahi ki te tahi atu waewae. Mo ia waewae, whakahuatia te mahi 10-15 nga wa.
Tuawha: te tūranga - noho i runga i te papa. Kei te taha o muri o ta o tatou ringa, he tika o tatou waewae. Ka pikihia e matou nga waewae e rua i runga ake i te papa, i te tawhiti o te 10 hemiimita, ka horahia e matou i nga taha kia rite ki ta koutou e taea ai, kei hinga o koutou waewae ki te papa. I muri iho ka kawea mai o tatou waewae. E 10 nga wa o te mahi.
Tuarima: takoto ana ki te taha maui. Ko te waewae maui i runga i te papa. Ka whakawhirinaki matou ki te taha mauī i te koki o te 90 nga nekehanga. Kei mua te ringa matau. I runga i te papa i mua o te koki maui ka maka e matou te waewae o te waewae matau. Ka timata matou ki te whakaara ake i te waewae maui ki runga, ki raro, kaua e pa ki te papa. Ka horahia te waewae ki a ia ano, ka itehia e matou te kaha o nga uaua. Ka peratia ano ki te waewae matau i te taha matau. Ka tukuna e ia waewae te mahi 20 nga wa.
Tuaono: te tuunga - takoto ana ki te papa. Ko te aro nui ki nga ringa e rua, ka piko ki te kaki. Ko nga waewae ano, ka whakaara 90 nga nekehanga. I runga i te taimaha, ka whakahaerehia e matou nga nekehanga i te taha o te whakawhiti, me te ahua o te neke o te kutikuti. Ka whakahoutia te mahi 15 nga wa. Mena kei te ngoikore to panui, ka whakahuatia tenei mahi i te wa poto.
Tuawhitu: te tuunga - takoto ana i muri. Te arotahi ki runga i nga ringa, ka whakapiri ki nga kokonga. Ka ara ake nga waewae tika ka mahi i nga nekehanga haere. Ano, 10-15 nga wa.
Ko tenei waahanga mahi ka pai kia mahia i nga ra katoa.
Kia mahara: mo te tangata takitahi ko te nuinga o nga mahi whakatikatika me whiriwhiri takitahi e te kaiako, ma te whakaaro ki tona ahua hauora me te oranga tinana.
Ko tetahi atu tohutohu ngawari engari whai hua: kaua e whakamahi i te tihi, piki ake i te pikitanga, te whakatika i te waewae i roto i te turi i nga taahiraa katoa. Hei whakatikatika i te mahi, ka taea e koe te neke atu i nga taahiraa e rua i te wa kotahi. I roto i te nuinga, haere haere maha, haere. Whakaritea nga painga e rua: wareware ki te raru o te raruraru ko tona ingoa ko nga uaua. I te wa ano, ko tetahi wahi o te hau hou ka waiho ki a koe.