Koinei te mea e korero ana te katoa mo te wa nei. Ka taea e koe te peke atu i nga pauna moni, "tangohia" to tinana mai i te nui o nga hua otaota i roto i te wiki noa! He ngawari, he tere hoki. E 7 nga ra o te kai motuhake - ka timata te tinana ki te whakaoho. Ka tīmata te tukanga o te taetohanga, ka whakanui ake i te aukati a te tinana ki nga mate ka akiaki i to roro ki te whakaputa i nga matū "whai hua". I te wa ano, ka tangohia nga otaota "unhelpful" ki waho i te waahanga. Ma te mahi tika, ka whakakorea atu e koe nga putea nui mai i te paera, whakapai ake i to hauora me te ahua. He pai? Na, kia mahara ki a koe - te horoi i te tinana o toxins mo nga ra 7.
Pehea e mahi ana?
Ko te ra tuatahi o tenei kai he tino uaua, engari ki te whai koe ki nga ture tino (anake nga hua hua me nga miraka) - koinei te timatanga o to taaketo. I muri i tera, ko te maha o nga kaarai i ia ra i 600 mai i te ra tuatahi ki te 1,300 i te ono. Ko enei katoa e whai ana i te ihirangi ngako iti. Koinei, ka whakaratohia e te pūnaha detox iti-calorie ki a koe he whakaiti taimaha me te nui o te kukume o nga hua me nga huawhenua, ka whakapaipai i to tinana me nga huaora me nga kohuke. Ko te mutunga, ka whiwhi koe i te kiri maama me te ahua o te maramarama tino!
He aha nga huakore o te pūnaha detox?
Ko te nui o nga hua me nga huawhenua e hiahiatia ana mo tenei kai ka taea hei utu utu. He wa roa ano hoki etahi rihi hei whakarite. He pai rawa te "whakamatautau" i tenei raupapa i te wiki kaore koe i te mahi. Ka maama ake te piri ki te kai. I tua atu, ka taea e koe te kite tuatahi i te mate pukupuku i roto i te hononga ki te tukanga o te detoxification o te tinana.
Me pēhea te whai i te mahere?
Me whai tonu i nga ture motuhake mo nga ra e whitu me te kore e whakarereke i te mea ranei "mai ia koe." Hei pai mo te taakapa, inu ki te 1 rita o te wai kohuke tonu i te ata. Hei utu mo nga ngoikoretanga o te huaora, me tango ano e koe i nga raupapa o te maha o te raupapa. Kaua e pokanoa me te 2 tīpune o te tongi huawhenua i nga ra katoa. Ka taea te hoko i nga kaimoana me nga umanga nui i roto i te tari o te kai hauora. Engari e mahi ana te pūnaha paraparaha ki te kore utu.
Day 1: 600 calories .
Koinei te ra o te nohopuku. He nui atu te wai me te tipu mo te ra. He parakuihi, he tina me te kai hakari: 1 kapu o te wai mai i te hua karekau, te waipiro kore utu ranei, me te miraka kawa.
Whakamātauria te tīmatanga o tēnei kai i runga i te kore mahi, te ra ata. A kaua e manukanuka, ka puta nga mea katoa!
Day 2: 1200 calories.
Parakuihi:
Ko tenei parakuihi paerewa ka kai koe i te toenga o te wiki. 1 te tipu o te hua hou (rerekē i te wiki: te aporo, te peariki, te mango, te karepe, te pineapi, te karepe), he 2 poro poro raihi i pania ki te tiihi iti-ngako, he rika mirakare iti, he karaihe iti o te waiu me te kapu o te otaota otaota ngoikore ranei, me te huka.
Kai Kai:
1 kiwi, huamata huawhenua (kāreti tunutunu, herewi me te pīti, tauhiuhia ki te wai rēmana me te tauhiuhia ki te hinu oriwa) me te 150 karamu o nga huawhenua kapi kua tauhiuhia ki nga tipu tapatapahi o te karika ka ringihia ki te hinu oriwa. Te otaota Indian me te ngoikore ranei.
Kai hakari:
50g blueberries me te 100g te muesli kaore i tunua ki te koko o te wai karaka me te miraka miraka iti-ngako. Te otaota Indian me te ngoikore ranei.
Day 3: 1100 calories.
Parakuihi:
Ka rite ki te ra tuatahi.
Kai Kai:
1 te mango nui, 150 karamu o te huamata (te pungarehu, te mii hou, te aniana matomato, te mimiti, te pepa whero me te kowhai, te tipu, te parakihi me te wai rēmana me te hinu oriwa).
1 te rīwai nui i te kākahu me te 50 go te tīhi iti-momona me te aniana matomato tapatapahi me te koroka o te karika. Te hinu huawhenua.
Kai hakari:
1 te miraka miraka iti te ngako e uru ana ki te paraihe, te blueberries me te 1h. l. te honi. Te taro mai i te paraoa paraoa me tetahi tiihi ngohengohe (brie, camembert, ranei). Te otaota Indian me te ngoikore ranei.
Day 4: 800 calories.
He ra motuhake tenei, ko te kai matua hei raihi. Tīmata te whakarite i te raihi mo te ra katoa. E hiahia ana koe ki te 225 g. He raihi maroke maroke, me tunu ano kia rite ki nga tohutohu i runga i te peke. Ki te hiahia koe, ka taea e koe te tunu te hawhe o te raihi i roto i te wai, me te hawhe atu i roto i te hupa huawhenua me te reka ake o te pika. Inu wai anake i tenei ra.
Parakuihi:
75 go te raihi tunu me te 125 g. nga hua, te wa ki te honi, ki te hinamona me te perou rēmana.
Kai Kai:
75 go te raihi tunu me te 175 g. nga huawhenua tipu - herewi, riki, kāreti, tōmato, kōkihi, broccoli me te kāpeti tapatapahi.
Kai hakari:
75 karamu o te raihi, i konatunatua ki te apricots maroke, karepe, sultana me te pihi o te karepe karepe.
Day 5: 1100 calories.
Parakuihi:
Ka rite ki te ra tuatahi.
Kai Kai:
1 te aporo, 1 pear, 150 g Huamata huawhenua (kareparāoa me te broccoli, kāreti, riki matomato, kapi ki te hinu oriwa me te winika aporo cider, ka tauhiuhia ki te tīpune o karepe me te nati Brazil). Nga rīwai nui i te kākahu, 75 karamu o te tipu tapatapahi, 2 tīpune o te hinu oriwa, nga koroka karika me te nutmeg. Te otaota Indian me te ngoikore ranei.
Kai hakari:
75 g. Te tīhi, 1 te miraka, te huawi, te karepe, te karepe, te piniha, te karaihe, te karepe, te aporo, te aporo). He kapu tipu.
Day 6: 1300 calories.
Parakuihi:
Ka rite ki te ra tuatahi.
Kai Kai:
1 panana, 150 g. Lettuhi (oriwa, pepa, kāreti, riki matomato, kūkamo, koroka o te kāriki, te kumine me te waipiro me te ranu rēmana wai, te hinu wōnati me te tarragon). 1 nui rīwai i roto i te kakahu, 75 karamu o te asparagus French me te koko reka o te hinu putirā hinu tauhiuhia rawa riki tapatapahi. Te otaota Indian me te ngoikore ranei.
Kai hakari:
75 m Muesli kua konatunatua ki te wai rēmana, 1 tīpune. te honi, te aporo kapi, me te miraka miraka iti o te ngako-iti. 1 te keke o te miraka katoa me te tiihi brie, camembert ranei te tiihi ngohengohe rite. 1 te pihikete o te tunu me te honi. He kapu tea.
Day 7: 1200 calories.
Parakuihi:
Ka rite ki te ra tuatahi.
Kai Kai:
150g. huamata (te purati, te tihi, te riki, te pahiri, te hukareti, te karika, te aniana matomato, te pakiaka, te tōmato - me te ranu mai i te 1/3 o te hinu wōnati, 1/3 o te hinu oriwa, 1/3 o te winika me te koko o te pua nani, tauhiuhia purapura). 75 go te rīwai kohuatia me te paraoa kapi ki te pāhiri tapatapahi rawa, te riki, te mimiti me nga nati parani, kapihia ki nga poro kikokore o te rēmana, ka tunua ki te pini me te iti o te hinu oriwa. He karaihe o te waina ma.
Kai hakari:
1 karepe mawhero, 2 hua kohua, 2 poro o te taro rai me te pata. Te otaota Indian me te ngoikore ranei.