Ko te panana he hua kai me te hua pai. Kei roto i te panana nga microelements: te konupora, te konupūmā, te zinc, te rino, te whanariki, te pectin, te konupūmā, te māngaro, me te huaora A, B, C, E, he nui te sucrose me te glucose. Kei roto i te panana te 27 mg o te ūkuikui, he whai hua ki te mahi hinengaro. Kei te 96 kg / karori te kohinga kawhera o te panana mo 100 100 hua. Ka awhina te panana ki te whakaheke i te taumata cholesterol e tika ana ki te ihirangi ngako iti. Ko te panana ano he puna o te kaha me te kaha. He maha nga wa, ko nga whakawhetai ki nga taonga o runga ake nei, i runga i tenei hua he momo rereke. Ko te kai mai i Nadezhda Babkina ehara i te mea rereke.
Ko te mea e kiia ana ko te "kai panana" e taunakihia ana e te kaiwaiata Nadezhda Babkina, i tana whakaaro he pai mo nga tangata katoa e hiahia ana kia hohoro te peke i nga pauna e rua. He pai tenei kai mo te hunga e raruraru ana me nga hiahia. Mo te hunga e mate ana i te pupuhi, ka hua ano tenei kai. E kii ana nga kaitohutohu ko te panana ka uru ki te whakahoutanga o te epithelium, ka awhina i te aukati, ka tiaki i nga papa o roto o te kopu.
Ko te nuinga o te "panana kai" he painga painga ki nga whekau o roto: te whakanui ake i te tinana, te whakatau i te mahi o te hiahia, te whakapai i te ahua o te kiri.
Ko te pāhare pāporo, kei roto i nga panana, ka awhina i te tango i te toxins me te toxins mai i te tinana. He panui te panana, me te hua o te diuretic e tika ana ki te ihirangi o te pāhare pāporo kei roto ia ratou.
Diet Babkina: nga whiringa.
Ko Nadezhda Babkina i roto i tana kohinga kai hauora e rua nga waahanga mo te ngaro o te taumaha ki runga i nga panana. Ko te kōwhiringa kua whakaritea mo te toru, te wha ra ranei. I roto i te roanga o te ra, ka kai tetahi i te 3 panana me te inu 3 kapu o te waiu iti ngako, ka tohatoha noa te whakamahinga o nga kai i te roanga o te ra, ka wehe i to raatau whakamahi mo nga kai maha. Hei waahanga, kaore e taea e koe te whakamahi i te waiu, engari kotahi te -rau te kefir. Ka taea te whakakotahi i te tahua ma te panui i te kaki panana, te whakaranu i te panana ki te kefir me te waiu i roto i te kaitahu. Ko te painga o te kai ka tipuhia he ngaro o te 3 kg o te taimaha o te taumaha.
Ko te kōwhiringa tuarua. Ki te whakaaro he maaka ake te kai, engari he iti ake te whai hua. Ka tohua te kai mo te wa 3 ki te 7 nga ra. I te ra, ka taea e koe te kai ki te kotahi me te hawhe hawhe o te panana pango. Ka taea e koe te kai i nga wa katoa, ina he mate. Te inu - te tea kore i tunuahia, kaore i te iti te nui o te haurangi. Ko te mate o te mate i tenei kai ka nui ake ki te kotahi mano mano te taimaha i te ra kotahi.
Whakaaetia mo te wiki kia kai i te 2 hua (ki te whakaki i te ngoikore o te pūmua i roto i te tinana, no te mea kei roto i te iti te nui o te pauna i roto i te panana).
Te whakarite mo te kai.
I mua i te tīmata i te "kai panana", he mea tuatahi te whakarite i te tinana mo te whakamatautau i te ra whakarite. I tenei ra, ka wehea mai i te kai parai, paraoa, te tote, te reka, te ngako. Mai i nga inu - te wai kohuke me te kore o te hau me te tea matomato ranei.
Mahalo, ko e me'akai'a Nadezhda Babkina'oku faingata'a kiate koe, koe'uhí he'ikai lava ke ma'u'e he tokotaha kotoa pē ha meimei'aho'e taha fakataha mo e hata. Ka taea e koe te ngana ki te whakarite i tetahi whakawhiti "raina panana" tuatahi. He iti rawa te akoranga.
Whakapaia kia rua, e toru nga panana me te 3 tbsp. waiu mo te ra. Wawehia nga hua ki te maha o nga huihuinga. Kaua e nui atu nga waa o aua ra ki te whakapau atu i te kotahi, i te rua ranei i te wiki.
Te kōwhiringa o te panana mo te kai.
He mea nui ki te whiriwhiri i nga mehua pai mo te kai a Nadezhda Babkina. Ko te angitu o te katoa o te kaupapa e whakawhirinaki ana ki tenei. Tangohia nga panana o te roa o te reo, te kowhai, me te kiri kikokore. Kaihia te panana, i muri i te peke i te kiri, ka tango i te maama ma. Kai noa i te pana panana. Ko nga karepe matomato kore e pai mo te kai, no te mea ko te pakeha kei roto i te maimoatanga kaore i te paowahia e te tinana o te tangata, ka arai i nga raruraru me nga hiahia. Hei whakatairanga i te maoa o nga panana ka taea te whakauru ki roto i te pepa, me te horoi i te wahi pouri. I muri i te wa e pai ana mo te kai. Kaua e kai i te paraiti me te panana maroke. Kei te 5 nga tau teitei ake te ihirangi kaata o nga panana maroke.
Ko te mutunga.
Ko nga korero a te taote hei kaitoi hei mate mo te hunga e hiahia ana ki te whakamatautau i te kai panana, engari he mate pukupuku, he ate, he raru tawhito me nga mate pukupuku, nga tangata me te nui o te mate, te mate huka, me te rere toto. Ka hoatu e nga tohunga etahi taunakitanga motuhake ki a koe, a ka taea e ratou te whakahau kia kaua e kai i taua kai.
Ko nga utu pauna he utu tika mo te manawanui me te whakamahi i te kai. Whakaorangia nga hua o te mate taimaha i muri i te mutunga o te kai ka awhina i te whakaheke i te momona, te ahuareka kore. Ka hoki nga pauna ngaro ki te hunga e aroha ana ki nga whakamatautau kai.