Kia tamata tatou ki te whakariterite i nga mea e tino nui ake ana :
1. Te whakamarama o te ra
E ai ki ta ratou - he "hauora ora", engari ehara tenei korero i te mea pono. Sunburn - he mea na te kaha o nga hihi ultraviolet e whakangaro ana i te kiri, he tohu tenei o ona kino.
Me pehea koe ki te whakatutuki i tenei?
He mea tika ki te tono i te kirikiri o te iti rawa 15 me te nui o te painga SPF-tiaki. Ko nga ringa me nga kanohi e pa ana ki te ra. Me whakauru koe ki a koe, he aha nga mea e hiahia ana koe ki te tono i ia ra i runga i te kirikiri kirikiri me nga āhuatanga rauropi.
2. Pao
Ko te tikanga, he kino te paowa ki te hauora me te kiri. Ka whakaohohia te ahua o nga wrinkle me te whakatere i nga kaupapa o te koroheketanga. E ai ki nga kairangahau, ka taea e nga kaipupuri paowa i te 20 tau te pakeke ki te tirotiro i te kiri kia kite i nga poroporo iti. Ko te nuinga atu o nga paatete tireti ka paowa, ka nui ake te wa, ka tere ake te kiri. I te mea kua whakamatauria, ko te paaka e tuku ana i te kiri he atarangi kore.
Me pehea ta tatou whawhai?
I tenei ahuatanga, kotahi noa te huarahi ki te whakamutu i te paoa.
3. Nga uaua o te mata
Ko tetahi o tatou i te wa e ora ana te ao ki te whakaata i te ra, ka ataata, ka ataata ranei. Ko te tikanga mo o taatau mahi e whakapataritari ana i te ahua o te kita, me te mea i waenganui i nga makawe ranei i nga kokonga o nga kanohi.
Pehea ki te whakatutuki i tenei?
Kaua e wareware ki tetahi mea whaihua pai, penei ano me te mataarau. Me ngana ano ki te whai i to tu ake kanohi, engari ko tenei tohutohu e tohutohu ana ki te kaihoroi.
4. Kai
E ai ki etahi o nga tohunga, he kai tino nui, no te mea kua ngaro, ka riro te taimaha, ka pau katoa te kiri i tenei katoa.
Me pehea koe ki te whakatutuki i tenei?
Mena ka whakatau koe ki te haere ki te kai, me tino mohio koe kaore e tino rere ke te taimaha. E tohe ana nga taiohi ko te pai rawa ko te ngaro i te ½ kilokaro i ia wiki. Ka taea e te mate ohorere te taimaha me te kawe mai i te hari, engari he kino anake te pa ki te kiri.
Mai i te kura o te koiora, e mohio ana mätau ko te tino nui o te tinana o te tangata ko te kiri. Ma te ngakau me te roro ka hiahia ki nga huaora o te rōpū B, he mea nui hoki mo nga kiri me nga kai pai. Kei te mohiotia nga huaora C me E e nga antioxidants e tiaki ana i te kiri mai i nga hua kino o te ra. Huaora A ka whakaora, ka pupuri i te kiri.
He aha e hiahia ana koe ki te mahi mo tenei?
Kaua e wareware ki nga huawhenua me nga hua, kai i te kai hauora me te pauna. He hiahia mo te iti me te maha. Te kai kai kei roto i nga huaora e tika ana, hei tauira, ngati (huaora E), te kāreti (huaora A me te koiora), te tōmato (huaora A me te biotin).
Kaua e wareware ki te wai.
I te wa o te wa, ka ahuareka te kiri, ka pupuhi. He mea tino nui kia nui te wai mo te tinana. Ki te mahi i tenei, me whakainu koe i te 6 ki te 8 karaihe wai i te ra, ka taunakihia tenei moni. Engari he mea nui ki te whakaaro ki te ahua o nga whatukuhu me te ngakau i te wa e tatau ana.
Mena kua timata te kiri i runga i te mata, ka ngaro te kaha me te reerati, ka puta nga tohu tuatahi o te koroheketanga, ehara tenei i te take mo nga mate. He takitahi takitahi nga whakaritenga mo te kiri-tawhito pakeke.
Te hikaweera
Ka tangohia e tatou te hinu oriwa, te pounamu me te honi i roto i nga waahanga rite me te whakaoho pai. Ka tukuna e matou i te 20 meneti i te mata, ka horoi matou i te wai wera.
Te matapihi
Tangohia he 1 te hinu, 1 tīpune o te oatmeal, 1 tīpune o te honi, uru me te tono i runga i te mata. I muri i te 20 meneti, horoia te ranunga ki te wai mahana.
Te honi me te koroo
Razotrem 2 yolks me te 1 punetēpu o te glycerin me te 1 punetēpu o te honi. Ka maka e matou he paparanga matotoru o te papatipu hua i te kaki me te mata. Tangohia te putea hine i roto i te wai mahana.
Pukapuka Pamekaranete
Tangohia te 1 punetēpu o te wai pamekaranete me te 1 punetēpu o te kirīmi kawa. Ka maka e matou ki te mata, i muri i te 15 meneti, ka horoia te mata ki te wai wera.
Te kirīmi kawa me te matapihi
Whāranuhia te 2 punetēpu o te kirīmi kawa, 1 punetēpu o te tīhi momona me te hawhe tīpune o te tote. Ka tangohia nga kai katoa i roto i te kaitautoko me te tono ki te mata. I muri i te 15 meneti, horoia te mata ki te wai mahana.
Pee Paarua
Tangohia te 1 punetēpu o te māngaro, te hawhe tīpune o te hinu oriwa me te 1 tīpune o te kirīmi kawa. Hoatu ki te mata o tenei ranunga. Ka tapahia e matou nga pears ki nga poro ka hoatu ki runga. Ko te roa o te tukanga he 20 meneti.
He makariri Squash
Ka tangohia e tatou he maaka huatau, 1 tīpune o te kāngi, 1 tīpune o te hinu oriwa, te zucchini i roto i te ranunga. Ka noho te ranunga i te mata mo te 15 me te 20 meneti.
Waekaraka Wae
Kia rewahia te 1 punetēpu o te beeswax, tāpiri 2 punetēpu o te wai riki, 1 tīpune o te honi. He pai, he pai, he 10 meneti mo te mata.
Tomato huna
Ka pihi te pihikete mai i te kiri, ka iti ake te pihi, ka tapirihia he 1 punetēpu o te paru paraoa, he hawhe o te hinu hinu. Ka hoatu e matou te papatipu i runga i te tangata. Ko te roa o te tukanga he 15 meneti.
Peepe Peariki
Ka tango tatou i te 2 tīpune o te honi, 1 punetēpu o te kirīmi kawa, 1 te wai, te hawhe o te panana. Whakaranuhia te ranunga ki to kanohi mo te 20 me te 25 meneti.
Birk huna
Tapahia nga rau birch, whakaranuhia ki te 1 punetēpu o te oatmeal, me te 1 punetēpu o te hinu oriwa. Ka hoatu e matou i te 20 ki te 25 meneti i te mata.
Te kareka karepe
Whakawhanahia te wai mai i te karepe ka whakamahi i te putea miro mo te 15 ki te 20 meneti i te mata. I muri i tena, me horoia ma te wai mahana.
He kirika hinu
Mo te po, ka tukuna te mata ki te hinu huawhenua pai: te hinu oriwa, te karepe, te hinu haamama.
Tuhinga o mua
Tangohia te korohu, 1 punetēpu o te honi, 2 punetēpu o te wai o te wai, he mea whakauru katoa. Ka maka e matou i te 15 ki te 20 meneti i te mata.
Waehu Vaseline
Whakaranuhia te 1 punetēpu o Vaseline me te 2 punetēpu o te wai aloe. Waiho te hiku mo te 20 meneti i te mata.
Te waipiro waipiro
Ka tohatohahia e matou i nga waahanga o te kirimati pai e whakamahia ana e koe, te hinu huawhenua me te wai o te wai. Ka hoatu e matou i te 20 meneti i te mata.
Buckwheat mask
Tukua kia uruhia te peariki ki roto i te mimihini kawhe, uru atu ki te hinu oriwa. Hoatu ki te mata o tenei ranunga. Ko te roa o te tukanga he 20 meneti.
Oakmeal huna
Tangohia te 1 punetēpu paraoa paraoa, paraoa rānei, tāpiri 3 punetēpu o te miraka mahana. Kei te pupuri matou i te matapihi mo te 15 meneti.
Rye Mask
Tangohia te 1 te hinu, 3 punetēpu o te miraka mahana, 2 punetēpu o te paraoa rai. Ka pai katoa, ka 20 meneti te maatau.
Ko nga rau rētihi he tapatapahi rawa, he mea konatunatua ki te waiu purapura, ka whakamahia mo te 15 ki te 20 meneti i te mata. Na ka horoia e tatou te koroka. Ka ngohengohe te kiri, ka paheke, ka maeneene, ka maama. He pai tenei hua mo te whakahou kiri. He pai nga paera o te huamata i runga i te kiri o te kiri me te kanohi ngenge, e mahi ana matou i tenei koroka 1 me te 2 wa i te wiki.
Te raspomnem raumati wera, te tapiri i te miraka me te waiu, te uru. Kohuatia i roto i te ahua mahana, makahia to mata me te hipoki ki te whaerau woo. E 20 meneti ana ta matou, ka horoi i te wai wera ka mutu i te wai makariri. Hoatu ki te koroheketanga kiri.
Kai taro
Ka tahia e matou te taro maoa i te paraoa, ka whakakiia ki te waiu tae noa ki te whiwhi i te papatipu matotoru. E whakamahia ana te makaki mo te wiri, te paku me te kiri kiri.
Te toenga o te tote
Tāpirihia he panui i roto i te maha o nga papa, whakamaua i roto i te otinga tote, tāpirihia te 1 tīpune o te tote ki te 1 karaihe wai. Ka maka e matou te tauera, a, i runga i te whitiki maroke ka hanga e matou he whitiki. Whakamahia ana e mätou tënei piripiri mo te kiri o te kiri, te kiri pounamu, i raro i te tauera.
Hei tarai i te hanganga o te poroporo , ka taea e koe te horoia o to mata ki te wai mai i nga rau o te aloe me te tua o te tirere hinu. Ma te kiri o te kiri, kaore te wai o te aloe e paheke. Na ka tarai ano ia i te maroke o te kiri.
Ma te kiri tawhito i roto i te rīwai rīwai ka tāpirihia te 1 punetēpu o te waiu me te 1 te hinu. Ka maka e tatou he whao mahana ki runga ki te kaki me te kanohi, ka tangohia e tatou te whaowhia o nga kotakota me te mint, e tango ana tatou i nga waahanga kotahi.
Mena ka pakaru te kiri, ka awhina te hiku honi
Tangohia te pūmua whiua, 1 punetēpu o te honi wai, whakaohohia me te 1 punetēpu o te tea hou mahana, te waiu mahana ranei.
No te mea ko te kiri maamae he mea pai ki te titiro mai i te rau tau, te horseradish, te rarihi, te rēmana, te pounamu, te quince. Ko te rarihi me te horseradish he tino whakamahia ki te hinu huawhenua me te kirimiri kawa. Ka whakamahia enei kopahu i te ahua o te whara mo te 8 meneti tekau ma rima, ka horoia e tatou i te wai makariri.
Mena ka puta mai nga wiriki ki te rae, ka mahi matou i te maimoatanga o ia ra me tetahi pihikete hou, e mahia ana e matou i roto i nga mahi porohita. Ko te wai ka mimiti, ka horoi i te kiri, me tenei maapene papatipu motuhake i te hawhe haora.
Mena te waiu i nga ra katoa, horoia te mata, a muri iho i te wa ka horoia atu, ka tohua ano tenei paera.
Hei pehi i nga wiringa, pahia te kiri ki nga poro o te zucchini raw.
Ka hoatu e nga wahine Maori ki a matou nga tohutohu tino taketake mo te whakapai ake i te kiri o te mata. Ka tohutohu ratou (huawhenua, hua miraka, hua, honi, hua me etahi atu) kei roto i te whare, kua whakamahia mo te mata, hei peera.
I tenei ka mohio taatau ki nga mea ka taea te mahi ki nga kanohi kanohi koroheke. Ma te awhina o enei taputapu ngawari, ka taea e koe te kawe mai i to kiri kiri, kia pai ai, kia nui ake.