Ko te ngakau ko tetahi o nga mea tino nui o to tatou tinana, me te kore mahi 24 haora i te ra. Engari he torutoru noa nga tangata e mohio ana ko tenei ano te uaua tino nui i roto i te tinana, me te pai tonu, he rite tonu te kai o te kai hei kai ma tatou ki te 150 tau! Ki te whakaroa i to ora, me hiahia koe ki te whakamana i te ngakau, no te mea e mahi tahi ana matou - te awhina i te ngakau, ka awhina ia matou.
He aha e pai ai to tatou ngakau? Anei etahi tohutohu.
1. Te nekehanga.
Ko te ahua o te noho taiora ko te whiu o te ao hou. Ko nga hangarau hou, nga mīhini, nga robots kua tino pai ake to tatou ora, engari i te wa ano, he kino ki te hauora.
I tenei wa, ki te tunu i te hupa, kaore koe e pai ki te haere ki te wai ki te puna, tapahia nga wahie mo te ahi, me te tipu i nga tipu huawhenua. Na te nui o nga mahinga e tangohia ana e tatou mai i nga mea o te ra, penei me te tipu, te waea, te rorohiko, te kawe! Engari, kaore he huarahi hei whakamarie mo tatou, kaore i konei, a, koinei anake te huarahi mo te takaro.
Rapua he momo mahi e pai ai koe. Ko te huarahi pai ki te whakapakari i to ngakau ko te kaukau, nga pungarehu, te yoga, te kanikani, me te rere. Ko te mea nui ko te mahi i nga wa katoa - he mea tino nui nga mahi ki te ngakau.
2. Kia hari!
Kaua te rangatira kino, te kaiwhakaako kino ranei e whakamatautau - kaore e taea e koe te pahua i to wairua! Ko te raruraru, me te whakarerekētanga pinepine i roto i te taiao hinengaro he tino kino ki te ngakau. No reira kaua he uaua - ako ki te okioki!
Mena kei te kino koe - ataata ki te whakautu, kei te noho kohukohu - pangia tetahi mea. Ko te mea nui kaore e ngaro i te ahuareka, te pauna o roto, me te mahara - kaore nga tautohetohe me nga tautohekore kore mo koe. Me waiho e te kuia i roto i te pakari tenei, he kotiro ataahua koe, kaua hoki e uru ki te paru me te pahua i to wairua. I muri i nga mea katoa, he ataahua rawa te ra, a ka koa te ngakau ki te hari i te papanga i roto i te pouaka!
3. Te haere i roto i te hau hou.
Kaua e mangere ki te haere, ki te mea kei te haere - he torutoru noa nga waahi. Ka mauruuru te ngakau ki a koe! I muri i te katoa, ko te haereere ko tetahi o nga mea tino pai, me te tino tino ahua o te mahi hauora.
Well, ki te noho koe i waho o te pa, haurangi hou e kore koe e miharo. Engari he iti rawa te noho o nga taone o te taone, ko o ratou hoa kino tonu (ko te hau o te hau, te ngangau me te pupuhi i te tangata) he tino kino ki te hauora. Kaunihera - ngana ki te haere i waho o te taone mo te wiki. He pai ki te whai i te tacha - engari kaore he utu mo nga tangata katoa, a, kaore e tika ana.
Ki te neke i te rota me te haere i roto i te hau hou, me kaha to tatou ngakau kia kai pai. No reira te take e whai ake nei.
4. Kai reka me te hauora.
Ka taea tenei, kaore he raruraru. Ka taea e koe te awhina i to motuka, mehemea ka ngana koe ki te whakarereke i nga kai tere, ki te inu me te nui o te tote. Ahakoa mo te tuarua me te wahi tuatoru hoki o te reka reka, he pai ake te whiriwhiri i nga hua (te tiihi, te karepe, te pounamu me te ngakau), a hei utu mo nga rīwai parai me te hua paraoa - huawhenua. He pai rawa te ika, te kaimoana, nga hua manu, nga kata, nga hua me nga hua witi katoa. Ka tangohia e te fiber te cholesterol kino mai i te tinana, te pakaru i nga oko toto, me te awhina hoki ki te pai ake o te huaora me nga kohuke. Ko nga ngako kararehe me te nui o te paraoa he mea kia karohia.
Ko te kai hauora kaore i te awhina i te ngakau kia kaha, engari ka whakanui i te ataahua me te aroha ki a koe. Ko te ture matua ko te ngana ki te whakaiti i a koe kia kore e raruraru, kia pai ake ai. Ehara i te mea e tika ana, ki te wareware i etahi wa ki te whakatikatika ia koe, no te mea e mahara ana matou ki te nama 2 - kaore he raruraru!
5. He pai te moe.
Te haere me te takaro i nga taakaa pai, engari ano hoki mo te okiokinga me mahara koe! E aroha ana te ngakau ki te moe reka i roto i te ruma pai. He pai ki te ngana ki te tu ki runga me te haere mai i te moenga i te wa ano. Ko te ngakau he okana whakahaere, he aroha hoki ki te kawanatanga. I tua atu, ko te moe nui ka hoatu i to kanohi he ahua hou me te kiri ma te ata e kore e mohiotia e nga tangata!
Na inaianei e kore e pai te ngakau.
Tuatahi - te ritenga o te mea e whakaahuatia ana i runga nei. He nui te kai kino, te noho taiao, te noho tonu i roto i nga ruma kaore i raweketia, me nga raruraru o te kore o te mate, me te riri ka mamae te mate, ara te ngakau kaha.
Tuarua - he tikanga kino. He maha nga korero mo tenei. Ka pakaru nga tirati i nga whekau o te tangata mai i roto, ko te take o nga mate o nga niho, nga wheako rewharewha, pahua i te kiri, nga makawe me nga whao. Ae, me te wahine e paowa ana e kore e ahuareka ki te ahuareka. Ko te ahua o te kotiro wahine tawhito me te kanikani i roto i ona niho kua roa i mua - a kaore e taea e tenei te koa te ngakau.
Ki te waipiro, me whai whakaaro ano koe. Ka taea e te rua o nga karaihe o te waina utu pai i te wiki ka taea, engari kaore.
I tua atu, ka taea te whakapakari i te ngakau i nga momo matatini-kohuke. Me korero tuatahi ki to taakuta. Ka taea hoki e etahi huaora te kino i te tinana.
I roto i te rongoā iwi, he maha hoki nga huarahi hei pupuri i te ngakau i te ahua pai. Tenei tetahi o ratou.
He mea tika ki te hoko i te kilo o te karepe pouri, reo-rahi, ka wehewehea kia rua nga waahanga rite. Ka wehea e matou tetahi wahi, engari i tetahi atu ringa ka haere koe i muri. I nga ata katoa i mua i te kai, ka kai matou i nga karepe e rua. A, no te oti nga korero o tenei puranga, ka mau ki te wahi tuarua o te karepe ka mahi ano. I tenei wa anake e kai ana matou i nga karepe 20 i te ra tuatahi, i te tuarua - 19, i te tuatoru - 18 me te pera. I muri i te karepe karepe, kaore e whakaitihia te wahi, na reira e kai ana matou i nga karepe katoa. Ko te whakamaaraki anake: whakamahia te tupato ki nga tangata e mate ana i te mate huka. Kia mahara, kaore e taea e tetahi rongoa tangata te whakakapi i te maimoatanga hauora. Mena kua whakaritea ki a koe - kaua e whakakore i nga pire.
A, i te mutunga, e hiahia ana ahau ki a koe kia mangere ki te tirotiro i to hauora, no te mea he mea tino nui tona mihi; E kotahi to tatou ngakau, kia tiakina!