Tauraki 1: nga mata pouri
Mo nga ahuatanga tawhito, tenei waahanga he waahanga nui o te ahua. Ko Victoria Beckham, ko Kate Moss, ko Drew Barrymore, kaore ano he kanohi whakapaipai me te ihu i te huarahi. He ataahua nga ahuareka ki a ratau, ehara i te mea kei raro i nga hihi kino o te ra, engari kei roto i nga toa, i nga whare taonga, me nga poihau hoki. Ko nga kotiro taitamariki, e rite ana ki o raatau whakapakoko, e tere hoki ki te huna i nga "whakaata o te wairua" i muri i nga arotahi pouri. I etahi wa kaore te kounga pai. I te wa ano kaore i te whakaarohia he aha te kino e mahia ana e ratou mo to ratou tirohanga. Kaore nga ophthalmologists e mauiui ki te korero ano ko te mau tonu o nga katapihi e whakaatu ana i te "matapihi" matapo, ara, te korenga ki te wehewehe i nga mea i te po.
Engari ehara i enei ko nga hua kino anake mai i te mau o nga matapihi pouri. Ko o tatou kanohi, ano he kiri, he tino raruraru ki te rauropi ultraviolet. Ko te kaha o te mahi a UV ka piki ake i te puna, ka piki ake te raumati. Ko te whakaaro kotahi ko nga mea arotahi pango pouri e uru ana ki nga hihi kino he raruraru. Ina koa, ko te taitapa whakamaru ko te hanganga matakite maamaa, engari kaore i te tae. Ko nga kanohi kanohi pouri, kahore he taitapa e kore anake e tiaki i nga kanohi, engari ka waiho ano hoki i roto i te raru nui. I roto i te rama kaore i hangaia me te kounga o te kounga "nga kanohi", ka whakawhānui nga akonga me nga punapuna ultraviolet ka uru ki roto. Ko enei katoa e arai atu ana ki nga hua kino: nga wera o te kiore me te retina, te kohi o nga arotahi (cataracts).
Ki te hiahia koe ki te karo i enei raruraru kino i roto i te ahua o nga taitamariki - kaua e tiaki i te kounga o te hua. I muri i nga mea katoa, kaore he mahinga ahua e mahi he mahi whakapaipai anake, engari he mea whakamarumaru hoki. E ai ki nga tohunga, mo te roopu waenga kaore he mea pai atu i nga karaihe me nga arotahi o te Katoa. Mo nga whenua o te ao-pitihana-Teitei - Te whakamarumaru UV-teitei. A ko te tino haumaru he tauira ki te tohu 400 UV (ka roa te 100% o nga hihi ultraviolet). I roto i tenei whakapaipai ka titiro koe i te pai. I tua atu, ka whakaora koe i a koe mai i te ahua o te huri wawe i nga kita i nga kanohi. Mo te wa roa ka mau koe i te tae maama o te iris. A ko te nuinga ka hoatu e koe i taua wa i te wa e pupuhi ana te ihu ki te peke kaore i te whakapaipai "diopters".
He raruraru # 2: he putea
Ko nga kotiro pai katoa mai i te wa o te taiohi e mohio ana kaore te upoko e hiahiatia hei kakahu potae. A ka piri tonu ki te tihi o te potae me te pungareti. He aha? Ko nga potae, nga manuhiri, me nga karaehe kei te ahua o te ahua o te taitamariki. A, no te mahinga i tetahi o enei taputapu, mahara kia kaua e pai kia pai te kanohi, engari kia pai hoki ki a koe i te rahi. Mena he nui te pounamu pounamu, ka kopikopiko i runga i te upoko, a, ka roa, ka hinga. Mena he iti te pane, tatari mo nga mate. Ma te kapi ka pupuhi i te winika, ka pangia e te mate. I te wa ano, ka raruraru te toto, ehara i te huarahi pai ki te pa ki te ahua o te kiri me te makawe. Na te kore o nga matūkai, ka ngoikore te kopu kaore he ora. A i roto i te take tino kino, kia raruraru te upoko o te rongo. I te nuinga o te ra, kaore he painga o te upoko o to upoko. Me te ngana ki tetahi atu panama, mahara kia tika te hua ki te upoko, engari kaua e pakaru.
Paanui # 3: nga putea
Mo etahi wa, ko "macaroni" te tauira tino rongonui. Engari ko nga kotiro, e mohio ana ki te waahi i nga putea "me te hopi," kaore he korero tino hari. He tino kino nga pungarehu ki te ahua hauora i te ahua o nga tamariki. Ka tukino ratou i te rere o te toto me te lymph - no reira, ka pupuhi. He mea uaua tenei i roto i nga kamera. Ko te hua o te kiri, ka timata te kiri ki te titiro me te ahua ano he kiri karaka. Ko te kupu, ko nga tangata o te whakapehapeha i nga hiku o te kotiro kua whai waahi katoa ki te mahi i tetahi mahi nui i roto i te toa "Hi, cellulite!". I tua atu, he maha nga ahua o nga tauira e pai ana kia horo. A ko tetahi whakaheke me te pupuhi, ka mohiotia - ko te kuwaha tuwhera mo nga mate. Na reira, kaore nga tohunga i te tohutohu kia mau tonu nga kotiro tarai. He mea tino nui ki te whakarere ia ratou mo te wa o te menstruation. I muri i nga mea katoa, ka nui ake te raru o te whakawhanaketanga mate mate.
Paari # 4: Big Bag
Ko te ahua o nga kaihoahoa kua pangia ki te gigantomania. I mua tata nei, kua piki haere nga peke ki te rahi, kua nui ake. Kua whakatangihia e nga kaitohutohu te whakaoho: he kaiwhakarato ahuareka "rucksack" kua pakaru ki te kaha, he kino ki to hauora! Ko "Kotomki" me te utaina o te neke atu i te toru manokarami te mamae i te tuara o raro, o muri me nga pokohiwi. Na tenei i te mutunga ka taea te arahi i te paanga o te hiku. Kei te kaha ake te ahuatanga ki te waahi o te tauira ki te whitiki roa. Ka piki te kawenga i tenei take. Mena kaore koe e hiahia ki te whakarereke i muri i te ahua, engari i te wa ano e hiahia ana koe ki te pupuri i to hauora, uru atu ki etahi ture noa. Ko te mea tuatahi me te mea tino nui: kaua e tamata ki te whakaputa i "te pikitia, te kete, te pouaka pepa, me te kuri iti" ki roto i te putea. Whakaritea anake te mea tino tika. Mena he mea nui nga mea e tika ana, nekehia te waahanga ki roto i te moenga. A, i te mutunga, kaua e wareware ki te rereke mai i tera wa ki tera waa nga pokohiwi, e kawe ana koe i "uta". Kaore, kaore e roa te roa o te scoliosis.
Paari # 5: nga rekereke teitei
E mohio ana nga kotiro katoa na te awhina o nga hu i runga i te putea, ka taea e koe te whakanui ake i to teitei i roto i nga tatauranga e rua, ka hanga i to wahine, me o taahi waewae. Engari i tawhiti atu i te katoa e mohio ana ki nga hua ka puta mai i tenei ahua. I kitea e nga taakuta he tino kino te rekereke o te rekereke o te taitamariki. Ko te raruraru tino kino e whai paanga ana ki te wera i nga huinga heeled ko te ahua o te witi me te witi. Ehara i te mea ko enei "rangatira" kaore i te whakaarokore, he tino mamae ano hoki. I tua atu, he huinga iti me te kore e pai ana (me te putea e hiahiatia ana he huinga huinga) ka whakaoho i te toenga o te titi ki roto i te kiri. E whakaratohia ana nga ahuareka me nga ahuareka kino.
Engari tenei, e ai ki ta ratou, he puawai tonu. Ko te nui o te waahi kei te waa e haere ana i runga i te "stilettoids" ka nekehia te taimaha o te tinana ki mua o te waewae. Ka whakawehi i te whakawhanaketanga o nga waewae pakaru me etahi atu raruraru "iti": te ngoikore o te waewae, te mamae i muri, me nga uaua rereke e rere ana ki te taiao. Aita e mea papû, e mea titauhia te tusia i te nehenehe. Engari ehara i te mea kotahi! Kaua e haere i runga i nga tikanga ahua, ki te mea he whakawehi mo to hauora. Kei te hiahia koe ki te makahuru i nga makawe - te kakahu. Engari ehara i nga ra katoa. He pai nga "Huringa" mo te haere. Na mo te takahi i runga i nga toa, he pai ake te whiriwhiri i te tokorua i runga i nga rekereke teitei e kore e neke atu i te 2-5 meneti. E ai ki nga kaituhi, koinei te waarangi pai rawa atu.
Tauraki 6: te pana pana ake
Mena kaore i tohua te taiao ki a koe, kaore koe e riri. Ko te tauira pana e whakaratohia ki a koe nga waahanga e tika ana. Engari, ko nga kaihanga mama e whakaatu ana ehara i te mea whakamiharo tetahi tohu tohu. Ko te taatai, ko te kaha me te hapai i te pouaka, he mea uaua te hau, me te pakaru i te toto ki te pounamu mammary. Na ko tetahi o nga take o te tupu o te mastopathy (te hanganga o nga pukupuku pene). Heoi, kaore tenei i te tikanga ko nga rakau katoa e mau ana ki te raina, e hoatu ana i te pukupuku pukupuku, he kino mo te hauora. Mena kei te noho pai te hua, kaore koe e tatari mo nga raruraru. Kaore te rakau tika e tapahia ki roto i te tinana, kaore hoki e waiho i te wera "ngutu" i runga i te kiri. Me taiao te papanga. Ko nga mea hangarau, ko te microfiber anake, te lycra me te elastane e whakaaetia ana. He pai te puna o enei rauemi, a, kua tino paitia. He mea hiahia kia whakamahia nga pungapini putea, kaore i te pupuhi kaha. He maha nga wahanga o enei kaitohu ki te pouaka, a kaore e whakaaetia. Na, i te mutunga, mahara kia kaua e werahia te wera i te waru haora i te ra.
Rangahau Nama 7: Nga Roa Rawa
Kaore i pai te rongonui o nga Kooti i nga tau tekau ma waru o te rautau whakamutunga. I tenei ra, ko nga kiore e roa ana ki nga pokohiwi ka hoki mai ki te ahua o nga tamariki. Engari i mua i to whakapaipai i to taringa me te mea whai hua, me whakatau e koe tona taimaha. Kaua e nui nga taimaha o nga pihi. Kaore, ka pupuhi te taringa o te taringa, ka kino. A, i te wa e pa ana te whakapaipai ki a koe, kaua e wareware ki a ia mo te tuarua. I muri i te pakanga o to makawe, ka taea e koe te whakatere i te whitiki me te wero i te waha taringa. Ko te whakaora i te ataahua kei roto i te tari o te taathi.
Ma te mohio ki nga ahuareka kino o te ahua o te taitamariki, ka taea e koe te whakatika i to kakahu me te whiriwhiri i nga taonga e tika ana. I muri i te katoa, ko te kotiro tino ataahua he kotiro hauora.