Ko te mea anake kaore e whakamatautau i te kaha o to taatau taapono - te mate, te wero, te raau taero, te koree me te ngawari, nga kai reka me te paowa ... I te hotoke, ko te kaha o te "hoariri" e toru: ka neke ake, ka kai atu i nga kai me nga kai. Ko te tikanga, ko te maha o nga tipu, te tiihi me te honi me etahi atu rongonui e awhina ana ki te tu i tenei riri. Engari ko te nuinga o enei kaore e ranea ana tenei. Me whakapai ake te tinana ki nga rahui o roto.
Ko te mea pai ki te mahi kia kore ai koe e mate i te hotoke ko te nohopuku. Ko te tino whai hua, mai i te tirohanga hauora, te tikanga o te whakahohe i nga kaha taraiwa. Engari ki te tu i te pou hotoke roa, kaore i te ngawari, ina koa mo te wa tuatahi. Na ka ngana i tetahi wa, engari ka tuku tonu i nga kai me nga kai miraka. Hei tauira: tirohia te nohopuku i te Wenerei me te Paraire. Kia kotahi marama i te marama, noho he wiki mo te purema.
I tenei take, kaore koe e mate ki te mate. Me pupuri e koe nga ture e rua: he rota me te inu (tae atu ki te 3-3.5 rita i ia ra) me te kore kai, ika, hua me te waiu. Engari ka taea e koe te tunu ia koe ki te rīwai paraihe, ki te tipu me te huawhenua, te panuku, te tipu, te mīti, te pīni, te harore i roto i tetahi ahua, nati, hua purapura, pata me nga momo otaota katoa - te wiki o te wiki ki te hiahiatia, ka pai ake, ka reka. I te ara, he kai pai ma te kai ma tenei kai. Engari he pai ake te whakakapi i te kawhe me te tea pango pango me nga taputapu me nga hua hua mai i te tipu, te cranberries, te fuamelie pango me te kuri. E rua nga ra i te wa, i nga wawaotanga i waenga i nga kai, tangohia nga papa e 4-5 o te kaimoana kua mahihia.
Ko te timatanga o te wiki poari he pai ake i te po o Paraire, i roto i te pati riki. Ko tetahi ruma pai ki te waipiro me te hukapuni juniper ka whakarei ake i nga tukanga taiao, whakaongaonga i te ate me nga ngongo, me te whakatika i te tinana ki tetahi tikanga horoi horoi. I muri mai i te ruma taraiwa ka whai hua ki te inu i tetahi karaihe o te kiore. Ka mutu te wiki o te whakaheke, me te horoi hoki. A i te Rāhoroi e whai ake nei ka ite koe i te koa me te hauora.
Na, ka hanga e matou he kai wiki.
Tuhinga o mua . Me uru ki te miraka - raihi, Herculean i runga i te wai, i te rai me te paukena, te koraka me nga aniana riki ... He rereke pai ko te tiēre oatmeal. Tāpirihia he peihana iti o tetahi huamata huawhenua e mau ana ki te hinu huawhenua, te wai rēmana, te miraka iti ranei.
Inumia te kawhe kaore i tunua ranei te tiihi me te koko-e rua nga putea.
Tuhinga . Mo te paramanawa - he tino huamata. I nga ra katoa kia rereke nga kai: aporo me te rutabaga me te herewi, nga pini me nga pauna, te kāpeti me te kāreti me te riki rēmana ... I te tuatahi - he kapu iti o tetahi hupa kaiwhenua i hangaia e te kāinga; ki te mea e mohio ana koe ki te kai me te taro, he pai ake te whakakapi i te pateti tunu ki te kāpeti, raihi, harore rānei. Kōwhiritia te riu tuarua ki to hiahia, ko te mea nui ehara i te kai. Mo te kai reka - he aporo tunu ranei.
Ka pa ano tenei ki nga DINNERS . I tua atu ki te rihi matua (hei tauira, nga rīwai i roto i te kākahu me te harore tunu, te kāpeti rānei e huri ana ki te raihi me te harore), paihia koe ki te tea tiipiri me te pango ki nga hua reka me te muru.
Ko te parakui i te ra ko nga hua maroke pai me nga nati. I te whitu o nga ra ka mau te whitiki. I te ra - anake te wai me te hua tipu. I te ahiahi - he pati me te kvass, te horseradish me te mint. Mo te tina - he ika tunu me rīwai me te huamata matomato me te kirīmi kawa.
Olga SMIRNOVA.
Ko te huaora hotoke tino pai ko te hinu ika, he taonga i roto i te waikawa waikawa polyunsaturated. Ka whakatauritehia e ratou nga tukanga whaitake me te kounga pai o te atherosclerosis me te whakaiti i te mate. E ai ki te whakaaro nui o te iwi: me haurangi te hinu ika i aua marama, kei te ingoa nei he reta "p", ara, mai i Hepetema tae noa ki Aperira, ka whakaae nga kaipatuhi hou o tenei ra. ia ra. Ehara i te mea kaore i te paku, he tokomaha e mahara ana mai i to tamaiti: i tenei ra e tuku ana i te hinu ika me te kakara o te rēmana me te karaka.