Ka hohoro matou ki te whakatupato ki a koe i te mea kaore e pai ki te whakawhiti ki te kai i tetahi o enei hua. Me noho tonu ratou ki taau tepu i ia ra, i muri atu i etahi atu kai hauora.
Rārangi o nga hua o te ngako-hinu
Kua whakaritea e matou he rarangi o nga hua o te ngako momona tino whai hua mo a koe, e hiahia ana kia nui te kaha mo te tipu, ko te tikanga e whakamahia ana e te tinana mai i nga ngako ngako me te ngaro o te taimaha.
Te karepe
He pono kei te mohio nga tangata katoa ki te mana kaha o te karepe. Ehara i te mea he mea kei roto i te nuinga o nga kai katoa. Ko tona painga kei te aroaro o nga hinu e tino pai ana te tipu me te horoi i te tinana o te toxins me te toxins. I tua atu, ka pangia e te karepe te taumata o te insulin i roto i te toto, te whakaiti i te reira, e whai pa ana ki te hiahia.
Ahakoa ko te mea he ngako ngako, he tino pai, na reira ka taea hei kai paraoa i nga ra katoa. Ki te mahi tonu koe, i muri i te wa ka kite koe ka hiahia koe ki te kai iti iho, ka rere atu nga pukapuka.
Pineapa
Ko tetahi o nga hua tino momona me te whai hua. Ko te mea huna katoa kei roto i tana waahanga ahurei - bromelain. Ko tenei taonga e awhina ana i te tinana o te tangata ki te keri ika. Ko te mutunga, he pai te mahi a te whatu, a kaore koe e kohikohi i te toenga. I tua atu, he pai tana mahi ki te ahua o te matekai.
He nui ki te kai i te pupuhi iti i te ra, i muri i te wa ka kite koe i te hua. Pono, me kai koe i nga hua hou, kaore he putea, no te mea he huka a kaore he pirere, ka ngaro i muri i te maimoatanga.
Herea
He tino waahanga, engari he hua tino pai. Me noho tonu ia ki te kai o nga tangata kua paheke. Ka whakatairangahia e te Celery te painga o te mate me te nui o te kiri i roto ia ia, ko te tikanga ka hohoro tonu te tiki.He pai ki te kai i te raihi hukarei, i te hupa ranei. I te ara, ko te hupa herewi, i huaina i "Itari" ko "minnesone" te tino whai hua ki te whawhai ki te nui. No te mea ehara i te mea ko nga kaimoana anake, engari ka whakakorea ano i te tinana.
Zucchini
Kei te whakaarohia e Zucchini he nui nui o te pāhare pāporo me te tata kaore he calories. I tua atu, ko tenei huawhenua ka whakatika tika i te pauna wai-tote, he mea tino nui i roto i te tukanga o te ngaro taimaha. Ma te ara, ko te zucchini te zucchini katoa, na reira ano hoki te tikanga.
Kia whiwhi ai koe i te painga nui kia kai koe i te paraoa me te tunu i roto i te oumu.
Cabbage
Ko tenei huawhenua reka me te hauora e wātea ana ki nga tangata katoa. He nui te muka me te wai e arotahi ana ki te kāpeti, engari he iti rawa te huka. Na ka kai koe, ka ngaro te taimaha. Ko te Cabbage e pai ana i te matekai me te whai hua ki te mahi o te hiahia.
Kei tetahi kāpeti ēnei āhuatanga whaihua, na ka taea e koe te whakamahi i nga mea katoa e tino wātea ana ki a koe. Kaihia i roto i te puka rawana, i te reta ranei, na kei te pupuri koe i te nui o nga matū whai hua.
Oat bran
Kaua e wareware ki te whakamahinga o te parani i ia ra. Kotahi noa te korero, ehara i te korero mo te oatmeal, engari ko te oat bran - he aha te mea i muri i te hanganga o te oatmeal. He kiri maama tenei, he nui nga huawhenua e whai hua pai ana ki te ahua o te hiahia.
Ka taea te tapiri ki tetahi rihi ka kai anake i roto i tona ahua ma. A, i roto i tetahi take, ka kaha te whakatutuki i ta raatau misioni.
I a koe e kite ana, ko nga hua e whai ana i te paanga o te ngako kaore i te katoa he korero. E wātea ana ki a mätou katoa, ä, ka taea e koe te whakauru ki a rätou ki te kai.