I tenei ra i runga i nga papa o nga toa ka kitea e koe he wai kaha mo nga reka katoa. E ai ki nga kaihanga, kaore i te kino. Engari he aha ra i tamata ai ratou ki te whakaiti i nga inu hauora i te tohatoha? Tirohia nga aha me nga painga o nga inu hauora, no te mea ko te korero mo tatou me to tatou hauora.
Tuhinga o mua
Ko te tikanga, ko te painga nui ko te kaha o te ahumahi e kaha ake ana i te ahua me te whakaongaonga i te mahi hinengaro .
Ka taea te whiriwhiri i te inu hauora i runga i o hiahia. He nui nga wai whakamiharo i to ratou haerenga - ahakoa mo te mahi pakeke (mahi-pakeke mahi) ranei mo nga mahi whakangahau (ki te mea he kaikaro koe, he kaitokepoke). Ko te nuinga o nga inu he nui te kawheine, me te tuarua - mai i nga huaora me te waikawa.
Mai i te kaha kei roto i te kaha o te huaora me te kukuhu , ka taea te whakaaro he pai. Kaore e pai ana te tuhituhi mo nga huaora - kei te mohiotia nga painga ki nga tamariki. Ka whakarato ano hoki a Glucose i nga mea tino nui o te tinana o te tangata me te kaha, hohoro te tomo ki roto i te toto, me te uru atu ki nga tukanga pitihana.
I mua, ko te kaihauturu hauora pai he kawhe, me ia, me te whakataurite i nga inu kaha.
- Tuatahi, ko te tere o nga kaihauturu haurangi he pai ake, engari ko nga mea katoa no te mea he paowa.
- Tuarua, te pai - mehemea ka mahihia te kapu kawhe anake 1-2 haora, ka mau tonu te kaha o te kawhe mo nga haora 3-4.
- Na, ko te tikanga, he pai - ka taea te tango i te kaha me te whakamahi i nga wa katoa, i nga wa katoa.
Ko te mana o te iwi, me te mea, kaore he mea e mataku ana. Engari kahore he pai. Engari, he nui nga hapa o nga wai merekara.
He kino ki te inu
Ko te tuatahi o nga taarapa - he tino hanganga o te inu (kaore e taea e koe te whakamahi i te kotahi neke atu ranei i te ra kotahi). Ko te whakamahinga o te kaha ka taea te whakaheke ake i te toto toto me te huka i roto i te toto.
I Denmark, ka hokona nga inu hauora o France me Norway no te mea kaore e hokona ana i nga kaimoana, ka kiia he rongoa. Kaore i te whakakorehia. Ko nga mana o Huitene i runga i te ara ki taua whakahoutanga - kei te tirotirohia e toru nga mate (i runga i nga korero e kore e taea te whakahaere) i puta mai hei hua o te whakamahinga o nga kaihauturu mana.
Ka rite ki nga korero o mua, ko nga huaora i roto i nga inu, he pai, kei roto, engari kaore e taea e ratou te whakakapi i te tini o te maha o te wai.
Waihoki, ko te whakaaro nui ko te inu o te waipiro e homai ana i te kaha. Ko te tikanga, kaore te waipiro e whai kaha , engari ko ona waahanga he mea whakamahi i te tinana tona kaha ake. Na ki te mea, ko nga tirotiro o te pukapuka ka taea te whakamahi i nga rahui huna o te tinana. Koinei, kaore e tika te whakamahi i to maatau kaha, i muri iho ka utua e matou i muri mai me te waatea, te ngoikore me te raruraru roa.
E mohio ana te tangata he kino te kawhe . A ko tana ihirangi i roto i te ahumahi mana e kore e whakaiti i te tohu o te kino. Ma te mahi mai i te toru ki te rima nga haora, ka pau te kaina i te kawheti, a, he ahuareka. Ko te taiohi taitamariki he tino kino ki nga hua o te kawhe.
I tua atu, ko te huaora B, kei roto i te nuinga o nga momo inu i roto i nga waahanga nui, he nui te ngakau me te wiri i roto i nga peka .
Waihoki, he nui te hua o te waipiro ki nga waipiro, kia mahara ai nga kaiwhaiwhai i tenei kaore e whai kaha i muri i te whakangungu, no te mea i te wa o nga hākinakina, kua ngaro te tinana i te nuinga o te wai.
Ka whakawehi te tapatotanga ki te taha o te taangata: te tachycardia, te whakaoho o te hinengaro, te nui o te ngoikore, te pouri.
Ko te Taurine me te glyukolononakton , kei roto i te kaha, e ai ki nga tohunga, kaore he haumaru. Kaore ano nga tohunga i te mohio ki o raatau paanga, ina koa me te kawhe. Na i roto i te putea o te kaha ka inu i te horopaki o te taura i te maha o nga wa, a, i roto i nga kohataha e rua o te waipiro o ia ra, neke atu i te rima rau.
I a koe e kite ana, ko nga painga o nga kaiwhakahaere haurangi he iti rawa iho i te kino, engari he tino kino te ahua o te ao hou, a kaore he korero e kore rawa e hiahiatia e koe he putea miraka kotahi. Ko te tikanga, me karohia te whakamahi i aua inu, engari mehemea ka tae mai te wa, me mahi koe, kia tino mohio koe ki te panui i nga ture mo to raatau whakamahinga.
Nga taunakitanga mo te whakamahinga o nga kaitohu hau
- Kaua e neke atu i te horopeta o te kawhe - kaua e inu i te nui atu i te rua tipu o te inu i ia ra.
- Me tino okioki, ka hoki mai ano te kaha ka mutu te mahi o te inu.
- Kaua e inu i te waipiro hauora i muri i te mahi - ka whakanui te taiao i te kaha o te toto, me te nui o te inu o te waipiro. Ka taea te kino.
- I muri i te inu waipiro haurangi, kaua e kai i nga kai e whai ana i te kawhe (hei tauira, te tea, te kawhe), kaore pea koe e nui atu i te horopeta. Ka pekehia te kawhe i te tinana i roto i te 3-5 haora, engari ahakoa kaore i neke atu i te hawhe.
- He nui te nui o nga inu hauora he caloric, na mehemea kei te ngana koe ki te ngaro i te taimaha, tangohia i mua i te whakangungu, kauaka i muri mai.
- Kaua e whakauruhia nga inu kaha ki te waipiro. Ka rite ki te whakahuatia, ka whakanui te kawheine i te kaha o te toto, me te whakanui ake i te waipiro. Ka taea e koe te tiki i te tirohanga o te raruraru raruraru.
Nga kirimana
Ko te mana kei te whakahekehia i roto i te hapu, nga taiohi, nga tamariki, me nga kaumatua. I tua atu, ko nga tangata e mate ana i te whakaheke toto, te glaucoma, te aro ki te kawhe, te mate moe, me nga mate mate pukupuku kaore hoki i te tūtohutia kia whakamahia.
E ai ki nga taakuta, ko nga inu hauora ko te whakakapi huaora mo te kawhe, kaore he mea atu, atu, he kino atu. Na whakatauhia he aha te pai. Kaore pea te kawhe ki te tiakarete i te waa tawhito i te kino?