Ka taea e te taiohi te karanga he tangata mai i te 10 ki te 18 tau. I tenei wa, kua hanga te tinana, te paari, te tipu tere o nga ohanga katoa, me te hanganga o te tinana. I roto i tenei tau ka tupu te taiohi. Na reira, ko te kai tika mo nga taiohi i tenei wa he mea tika tonu, kia whiwhi ai te tinana i nga huaora nui me nga mea whaihua mo te tinana.
Te awe o te kore kai pai i runga i te tinana o te taiohi
Me tino tupato kia kai. Me tika te kai, mehemea kaore he hua kino. Ko te nuinga o nga tamariki e mate ana i nga mate tawhito, a ko te nuinga o enei mate e pa ana, ko te tuatahi, me te kore kai. Ka whakamahia e te hunga taiohi nga kai tere, nga potae, nga pupuhi, te kapi, nga inu karaihe, - nga paera me nga mea pera.
Na tenei mate kino, ka mate nga tamariki i nga mate maha, te taimaha nui atu. Na te nui o te taimaha, ka whakamahia nga momo kai, he tino kino ki te tinana, ina koa i te tau o te whakahou i te tinana. I roto i te wa ka whakarereke tonu te tangata taiohi me te tino.
Ko te kai pai ki te taiohi he mea tika. I te whanaketanga o te tamaiti o te taiohi, e toru nga waahanga matua:
- mai i te 10 ki te 12 tau;
- mai i te 13 ki te 15;
- mai i te tau 15-18;
Te tau i roto i te wa mai i te 10 ki te 12 tau, ko te nuinga o nga kaha o te tinana o te tamaiti e tipu ana ki te tipu tere, ka whakatairangahia tenei ma te konupūmā. Ko te kore o te konupūmā e whakatairanga i te tinana mo te mate rerekē. Hei tauira: scoliosis, me te mea hoki he osteochondrosis. Hei karo i tenei, i roto i te kai o taau kai, me uru mai nga hua o te miraka. Ko te kai pai o nga taiohi me uru ki te waiu, kirīmi kawa, miraka, engari kaua e wareware e pā ana ki nga pūmua kararehe. He kai motuhake te kai. nga mea e taea ai te uru ki te tipu kaha.
I te tau 12 ki te 15 tau i roto i te tinana o te taiohi, ko te ahua o te pungarehu mutunga, e taea ai e te tamaiti te whakaeke. I tenei tau he pai ake kia kaua e kai i nga kai kei roto i te nuinga o nga ngako, engari kaore e pai ki te whakarereke i te ngako.
I te tata atu ki te 18 tau, kua hangaia te tinana o te taiohi, a kua rite ki te pakeke. I tenei tau ka tamata nga taiohi ki te whakamatau i te kai: nga momo kai, nga kai e tino taraihia ana kia kai.
Mo te taiohi, me whiriwhiri tika te kai. Me tino whakaratohia te tinana ki nga huaora me nga waahanga e tika ana mo taua mea. Kia mohio kei te kai te hua, te tarutaru, te hua miraka, te kai, te huawhenua, me te aha. Kia ngana ki te karo i nga kai e nui ana te ngako, te huka me te tote. He kino tenei ki te tinana. Kia mahara me kai te taiohi i nga wa e wha i te ra.
Te kai me te kai ma te taiohi
Ko te mahinga kai mo nga taiohi he mea tinowari ki te hanga. Ko te mea nui - ki te pupuri i te kai tika. Mo te parakuihi, he pai ake te kai i te wera, te kai me nga paramanawa. Ka taea e te huamata, te hanewiti, te inu o te koko, te tireti, ka taea e koe te inu i nga momo otaota. Engari kaua e inu i te kawhe, engari mai i te ata. He takahi rawa tenei.
Hei kai mo te tinana o te taiohi, me kai noa koe i nga rihi e rua, me whakauru i te tuatahi me te tuarua. Tuatahi, me waiho he hupa wera, he hupa ranei, he hupa, me te tuarua kei te wera. Waihoki, i te tina, ka tūtohu kia kai i etahi hua. Ko Porridge mo te tina kai pai he pai kia kaua e kai, he pai ake tenei rihi mo te parakuihi. Ano, ko te kai hei paramanawa. Ka taea e ia te whakakapi i nga paramanawa e kore e hiahiatia ana, me te tuarua, ka whiwhi te tinana i te maha o nga painga me nga hua whai hua mai i taua mea. Ko nga parakuihi panui me uru ki nga pini, pihikete, aha atu, me nga hua miraka.
Ngana ki te ngawari i te kai. E kore e pai te utu i te kopu o nga tamariki i te po. Hei tauira, he purapura, ka taea e koe te tipu, te huamata. He pai ki te inu i te karaihe o te miraka me te waiu.
Ngā rōpū hua mo te taiohi
Mo te whanaketanga tonu o te tinana, he maha nga roopu e wehewehea ana.
- Ko nga warowaihā nga kaiwhakarato matua o te kaha mo te tipu kaha o te tinana. Ko te nuinga o nga wa kei roto i nga pata.
- Hua e whai ana i te pūmua. Ka taea hei kai o nga manu, nga ika, nga kararehe. Ko te kai he rino, me te kore o te taiohi e mate ana.
- Huawhenua - huawhenua, hua o te citrus. He mea tika mo te taiohi kia horoi i te tinana o te toxine i ia wa.
- E hiahia ana te tinana ki te hinu huawhenua (nati, purapura,). Ina whakamahi koe i enei hua, ka taea e koe te karo i nga raruraru pēnei i te mate o te makawe, te aukati me te raupapatanga o nga whao. Ko enei raruraru he tino paari i te taiohi.
- Te miraka me te hua miraka, koinei te mea e whakarato ana i te tinana ki te huaora, te konupūmā, te ūkuikui.
- Mo te koiora, he tino pai te wai inu, ma te ma. Kia pai te mahi o te tinana, me inu te ra i te 2 rita. Ka whakawhirinakihia ki te taimaha o te tinana.
Mena kei te whai nga taiohi i enei tohutohu, kaore e raruraru nga raruraru hauora, ka pai te whakawhanaketanga o te tinana. I tenei tau, me whakamahi nga tangata ki te kai tika me te hauora, kaore pea ka tino uaua ki te whakarereke i o raatau waahi.