Ko te ahua nui mo te reo o te uma ko te toa kua tohua. He mea tino kino ano: he tino uaua, he nui rawa hoki. Ki te whakauru ki nga hākinakina, me whai kakahu pai koe, no te mea kaore e pupuhi ana te kiri, me te kaha tonu o te kiri, ka whakairihia te kiri mammary.
I te raumati, kaua e tahuna ki waho i te wera, no te mea i raro i te mana o te ra, he kiri puoro te kiri i te uma. He ruri kei roto, a, kei roto i te rohe tawhito, he waahi poaka. Kaua e wareware ko te kiri i runga i te pouaka e 2 nga wa iti atu i runga i te mata, na kaua e tapiritia he taimaha atu ki ou u.
Kia mataara koe i to turanga, no te mea ka whakatikahia to muri, ka whakaitihia nga pokohiwi - ka nui atu te tautau o tou uma, no te mea ko te wahanga o te pika e tangohia e nga uaua o tou uma.
Whakamahia te taimaha o te taimaha, no te mea mehemea he nui te taimaha o te wahine, kei te whakairihia tona uma, kei te ngaro tana paparanga o roto. Heoi ano, ko te tere o te taumaha ka arataki i nga tohu i runga i te kiri.
Kaua e whakaheke i te kiri, a karo i te hopi me te wai wera rawa. Me hiahia koe ki te whiriwhiri i te pupuhi hihiri motuhake. Whakamahia mo te u, te waipiro maimoatanga me te huaora.
Ma te awhina o te waatea rereke, ka taea e koe te whakamahi i te mahinga pai. Ka taea te whakakapi ma te whakakore i nga wa katoa, me mahi ki nga nekehanga tika, neke atu i te pito o raro o te pouaka, ka mutu me te tauera.
Pehea ki te whakaputa i te uma?
He pai ki te mahi i nga mahi i mua i te ngaro o nga u. Engari ahakoa kaore he mahinga takawaenga, ka taea e koe te whakapumau i ou u. Ko te tipu o te uira he mea na te ngoikore o te kikokiko. Na me hiahia koe ki te hanga i nga uaua o te pectoral kia mau ai ki te wahi tika.
E tu ana i ou turi, kia pa o ringa ki tetahi wahi iti, ko te mita kei tawhiti atu i a tatou, ka taea hei turanga motuhake, te pito o te papa. Ka piko o tatou ringa i roto i nga pokohiwi, ka pa ki te papaa me te pouaka. Na, ma te awhina i te kaha o o tatou ringa, ka hoki mai tatou ki te turanga tīmatanga. Ka tamata tatou ki te pupuri i o tatou ringa ki runga i te whanui o nga pokohiwi, kaore hoki e tapapa ki raro. Ka whakahaerehia e matou tenei mahi, ahakoa ko taau ka taea, ka piki ake ki te 15 o nga korero. A, no te taatau i tenei mahi, ka tahuri ke atu ki te pana-mai i te turanga, a, ka waahi noa iho i te papa.
Ka piro tatou i nga ringa ki nga papapa ka hono atu i nga nikau i te taumata o te uma. I te wa ano, ka tamata tatou me te kaha ki te pana i nga ringaringa ki tetahi atu ki te whakaaro me pehea te ngoikore o nga uaua o te pouaka. E noho ana i tenei turanga mo te 10 meneti. Na ka noho. Me taatua tenei mahi 15, 20 ranei. Ka ngana ki te whakarite kia nui te wero o te uaua. Na ka piki ake o matou ringa ki runga i nga pokohiwi i runga ake io matou mahunga. Whakauruhia nga nikau ka whakahua i tenei mahi 15, 20 ranei.
Hei whakatutuki i tenei mahi, me hiahia koe ki te roopu peariki tere me te whakawhiti. Ka whakatika matou i runga i te papa, ka noho ranei matou i runga i te nohoanga, ka whakatika matou i nga pokohiwi, ka whakatika taatau. Ka tangohia e matou he roera riki, he kaihoko ranei, a ka tika ki te taumata o te pokohiwi kei mua i a koe. Ka tohatoha atu o matou ringa ki nga taha, ka tohatoha i te roera tere. Ka ngana ki te pupuri io tatou ringa kia taea. Kati mo te 10 hēkona i te waahi nui, ka hoki ki te tūranga tīmatanga. Me mahi ano kia 10, 15 nga wa. Ka mohio matou ko nga ringa kei runga i te rarangi kotahi.
Ka takoto matou ki runga ki te papa, ka wherahia o matou ringa ki nga taha. Kei te awhi tatou i nga uaua o nga ringa, ka ara ake te pouaka ki te whakamahu. Ko reira ka hoki mai ano matou ki te waahi tīmata, whakawhitia o matou ringa me te whakakore. Whakahokia te mahi 15 nga wa.
Ka waiho o tatou waewae ki te whanui o nga pokohiwi. Tuhia to ringa maui ki runga i to paki. Tuhia e te ringa matau i roto i te rangi he porowhita nui. I roto i tenei take, me ngoikore nga uaua i runga i te pouaka. Kia whakaahuahia e 3 nga porowhita ki mua, e toru nga porohita hoki, ka hurihia nga ringa. Ka whakahuatia e matou tenei mahi me ia ringa 8, 10 ranei. Na ka mahia e matou te mahi me nga ringa e rua, me te mea e whakahou ana i nga nekehanga a te kaihoe. Mahi tatou i te tere tere. Hei whakanui i te kawenga, ka mahi matou i te mahi me nga dumbbells.
Ka takoto matou i runga i te papa, ka tapapa nga waewae ki nga waewae me nga waewae ki te waewae ki te papa. Ka tangohia e matou he piripiri i ia ringa, ka ara ake o matou ringa matau. Kia hihiri, ka tohatoha noa o tatou ringa ki nga taha, kaua e pa ki te papa. E noho ana i tenei turanga mo te 10 meneti.
Kia tika ai te hanga o nga u ki te pai me te ataahua, me whakarongo koe ki tena. Ma te awhina o nga kaarai o te kāinga, ka taea e koe te whakapai i te ahua o te uma.
Maama mo te whakapai ake i te ahuatanga me te elasticity o te uma
Maamaa-honi
Whakaranuhia te hinu aramona me te honi i roto i nga waahanga kotahi, tono mo te 20 meneti i runga i te pouaka. Horoihia te putea ki te wai mahana, me te waatea te pouaka me te tauera. Ka whakahou te kirikawe i te kiri, ka whakainu, ka atawhai.
Tuhinga o mua
Natur i runga i te rarihi iti, ka tāpirihia he hinu huawhenua me te uru. Ka maka e tatou te ranunga ki te mowhiti me te tono ki te pouaka mo te 15 meneti. Na ka horoia e tatou te koroka me te wai wera, ka whakamahi i te kirimini ngohengohe. Ko te makawe ka tuku i te kiri, ka pai ake te rere o te toto.
Te whakamaroki Potato
Tangohia te potato potato, 50 ml o te hinu huawhenua, 1 tīpune o te kirīmi, 1 tīpune o te honi. Potatoes ki te toka me te uru ki etahi atu kai. Ka maka e matou te koroka mo te 20 meneti i runga i te pouaka. Horoihia me te wai wera me te whakamahi i te kirimati. Ko te makawe ka tuku i te koiora o te u, ka whakahou i te kiri, ka whakahou.
He makariri
E 20 karamu o te rewena ka whakarewahia i roto i te wai wera, tae atu ki te paowa o te kirīmi kawa, ka tukuna te ranunga hua ki te pouaka mo te 15 me te 20 meneti. Ka whakaratohia e ia te rauropi me te atawhai i te kiri.
Tuhinga o mua
Tangohia te 1 hua manu, 1 tīpune o te huaora E i roto i te hinu, 1 punetēpu o te miraka. Ko te roopu katoa. Ka maka e matou he kete ki runga ki te pouaka, ka whakamohuhia kia iti ake, ka waiho mo te 20 meneti. Horoihia te peke ki te wai mahana. Kei te kaha te kopu i te waahi.
Te paru makariri me te honi
Whakaranuhia te rite o te honi me te paru, me whakauru ki te papanga me te tono mo te 20 meneti ki te pouaka. Ka pupuhi i te pouaka, ka tuku i te tere me te whakapai ake i te ahua.
Honey Cream
Ka tohua i roto i te 50 ml o te wai 2 punetēpu o te honi taiao, makahia te pouaka mo te 10 me te 15 meneti te honi honi, ka pai ki te wai matao. Ka whakareihia te ahua o te kirika, ka whakanui me te horoi i te kiri.
Maama mo te whakanui i te tamaiti
Te pata pata mo te whakanui i te tamaiti
Ko te pata pata ka tauturu i etahi wahine ki te whakanui ake i o ratou uma. I tua atu, ka whakahouhia te kiri, ka piri, ka whangai, ka whai hua i roto i nga huaora. Ka maka e tatou he hinu ki te takiwa o nga awhi me raro, i waenga i nga u.
Ka āta tahia enei wahi, engari kaore i te hinu i runga i te uma.
Te parepare Apple
Tangohia te 1 tīpune o te honi, 1 punetēpu o te pata, 1 punetēpu o te miraka mai i te kāpeti, te aporo ranei. Me whakauruhia nga kai katoa. Ka mahi tatou i te wera mo te whakanui i te tamaiti, ka whakahuahia e matou he whaka mo te 15 meneti i runga i te pouaka.
Tonic hei whakapai ake, hei whakanui i te ahua o te uma
4 pata o te hinu nui o te geranium me nga pata e 4 o te hinu o te rēmana, 10 nga pata o te tincture o te hop, 1 punetēpu o te horsetail, 1 punetēpu o te wai o te wai. Ko te katoa o te ranunga, ka ringihia e tatou ki te oko karaihe. Hoatu ki te kiri o te uma 2 nga wa i te ra. Kei te rongoa matou i roto i te pouaka whakamātao kia 7 ra.
He kirika maama mo nga u
Te hika
Me tapahia te rēmana hei poro kikokore. Whakanuihia te kiri i roto i te pouaka ki te kirimati hinu, ka tohaina ki runga te kirimini mo nga meneti 10 meneti. Mo te 10 meneti anake, kaua e mau atu. Tangohia te rēmana me te horoi i te kiri i raro i te wai. I tenei wa ka horoihia e matou i roto i te waiu he putea miro me te horoi i o matou uma. Ko te makawe ka whitiki i te kiri, ka awhina ki te peke atu i nga pokaika me nga taakapa.
Te miraka miraka
1 punetēpu o te oatmeal or almond bran, 2 punetēpu kefir. Whakanuia me te tono mo te 15 meneti. Kei te kaha te painga.
A, no te mahi i nga mahi, ka tamata tatou ki te ite i te whakawhitinga o nga uaua o te pectoral. I runga i te whakahekenga ka hoki mai ano matou ki te turanga tīmatanga. E whai ana matou, kia kore ai te hiwi e toka, a, i te wa o te whakatipu o nga ringa, ka akihia ki te papa.
Ki te whai i tetahi pouaka rauropi, ka mahi matou i enei mahi ohie ki te mahi i tenei, e mohio ana matou, a, i muri i te mahi i aua mahi i ia ra, i muri i te 5 wiki, ka taea te whakatutuki i etahi hua. Ko te tono i nga kopa mo te relasticity o te pouaka ka taea te whakahoki i te relastic mua o te pouaka.