Tuatahi, me whakaratohia e te kai he pūmua nui. Mo te tinana o te wahine pakeke, ko te ahua o tenei ahua 90 - 120 karamu o te pauna i ia ra. Ko te kai tōtika kai, e whakarato ana i te nui o te pūmua i roto i te kai, he tino painga ki te whakapakari i te mate tangata. He kaha ki te korero he maha nga matū tiaki e whakarato ana i te aukati ki te huakita pathogenic, na to ratou huru matū, nga pauna. A, mo te whakariterite o nga mea nei i roto i to taiao, me whiwhi ki te kai nga "hangahanga whare" e tika ana, ko nga paara o te kai.
Ko te wa e whai ake nei, kia arotahi ki te whakahaere i te kai kai kai hei whakapakari i te mate, he nui te nui o te kai o te huaora. Me whakaratohia enei waahanga kaiora ki o tatou tinana i nga waahi iti rawa (he maha noa iho nga millimogram me nga miihini i ia ra). Engari, he uaua ki te whakarahi i te mahi o te huaora ki te whakapakari i te mate. Ko te meka ko te maha o nga hauora e mahi ana i nga urupare aaurora tino nui i roto i te tinana, kia mahi ai i nga mahi tiaki, me whakauru i nga momo huaora i roto i to raatau hanganga. Ko te tikanga, i te ngaro o nga huaora i roto i te kai, kaore e taea e enei enzyme te whakatipu i nga tauhohe tiaki maha, a, ko te mutunga o te whakaheke i te mate tangata.
Me whakarite i te tango o te huaora i roto i te tinana me te kai kai ka taea te whakauru i roto i te kai o te momo momo huawhenua me te huawhenua (he pai ke atu), no te mea ko te nui rawa o enei waahanga kai ko te hua o te tipu tipu. Ko nga hua o te kararehe, ko te nuinga o nga huaora he ate, he whatukuhu, he hua heihei, he hinu ika. Ka awhinatia ano hoki e nga paatai o te maha o te potae ngawari te awhina i te kore o nga huaora i roto i te kai kai kai, engari me whakamahi i enei raau taero kia tino rite ki nga tohutao e piri ana. Kia mahara ko te nui o te huaora i roto i te kai he kino ki te hauora, ehara i te iti iho i to raatau.
Ko nga mea kohuke - koinei tetahi o nga waahanga tino nui o te kai kai kai, ki te hiahiatia, ki te whakapakari i te mate. Ko enei momo kohuke rite te rino, te konupora, te konupūmā, te ūkuikui, te kanikani, me ētahi atu ka taea hoki te whakanui ake i te mate o te tangata. Hei tauira, ko te rino he wāhanga o te hemoglobin - he taonga e mau ana i te hauora ki nga waero katoa o te tinana. Ko te kore o te rino i roto i te kai e whai ana i te whakawhanaketanga o te mate urutaru me te matekai o te hauora, a, ka tahuri, ka kino ki te ahua o te mate. Na reira, ko te whakahaere o te kai me te kai o te kai kai kai me utu kia nui te aro ki te whakarato ki te kai i te nui o nga kohuke e hiahiatia ana.
Ko te tikanga, me mahara koe ki nga rongoa a te iwi mo nga makariri rite te aniana me te karika - kei roto i enei kai te maha o nga kirikapika (nga mea taiao e whakaatu ana i te painga o te mate pukupuku). I nga ra katoa tae atu ki nga rihi me te riki, te karika ranei i roto i nga kai kai, na reira ka whakaratohia e tatou te kaha ake o to tatou tinana ki nga mate catarrhal i te mea ka kaha te kaha o te mate.