I mua i te horoinga o te toto, he mea tika ki te horoi i nga whekau, no te mea ki te kore koe, ka mau tonu te toto ki te kopu o te whara. I roto i to tatou tinana, me te kai, te wai, me te hau, ka tae mai te mano o nga mea kaore e tika ana me te waipuke. Ko te taiohi taiohi e pai ana ki te whakatutuki i tana mahi me te whakaatu i nga mea e kore e tika. I te tau, ka timata te tinana ki te kore me te hiahia kia tautokohia. Ka taea e koe te horoi i te toto kaore e whai ki nga mahi hauora. Hei waahanga, hei horoi i te toto me te kai. Ko te mahi matua ko te horoi i nga oko o te toxins me te cholesterol. I runga i te patai: me pehea te pure i te toto ki te kai, he maha nga tohutohu me nga tohutohu. E taunaki ana kia whakapaua nga ra kua heke, ka pai te mahi i te ra. Ko etahi o nga kai e awhina ana ki te whakapakari i te huka toto. Ko nga toto ma, e awhina ana ki te awhina i nga mate maha. Me horoi te toto i te rua o te tau. Ko te horoi tino me te ngawari o te tinana ko te whakapumautanga o te kai ma te kai.
Ko tetahi o nga waahanga mo nga kai, hei horoi i te toto me te ate he kai mo te waiu. Ko taua kai kaore he whakapae engari ko te ngoikore o te miraka takitahi. Kei te whakanui te miraka i nga momo hua o te tea, a, ka tea te tea hei whakamahinga i te miraka. Ka hangaia e raua he mahinga whai hua o te huaora me te whakaongaonga. Ko te wehenga o te ra mo te waiu ka awhina i te purema anake i te toto, engari ki te whakarite i te painga me te whakapai ake i te ahua kiri.
Ko te witi tino pai mo to tatou tinana ko te oats. Ka whakaitihia te taumata o te huka i roto i te toto, ka horoi i te toxins me te whakatau i te painga hinu. Ko te Hercules tetahi o nga hua noa e tino pai ake ai te tinana katoa. Ko Glucan, kei roto i te oatmeal, ka whakaiti i te nui o te cholesterol i roto i te toto. Ko te taurangi iti o te taurangi, he mea iti ki te tango i te huka toto. Ko te kai e pa ana ki nga hua me te taurangi iti o te glucamine ka tino whai hua. Ko te Oatmeal e whakatau ana i te kounga toto. Ko te ihirangi o te muka i roto i nga pata ka whakatere i te motumotu o te kiri, e whai hua ana ki te ngoikore o te tango i nga momona me nga warowaihā ki roto i te toto.
Ko te kai, e whakaarohia ana e Broyse, e awhina ana ki te pure i te toto me te whakapakari i te rauropi mate. Kei runga i te wai pīti, kei roto i nga betini. Ko te Beetroot he hua hematopoietic.
Hei whakarite i te hanganga o te toto me kai koe i te zucchini me te eggplant. Ko te wai i roto i te tinana he nui te rahi e whakanui ana i te wairangi o te toto. He maimoatanga mai i te cholesterol me te awhina ki te mate huka me te atherosclerosis - Hiruharama artichoke. Me te hemoglobin iti, me kai koe i te kai heihei.
Ma te anemia, ka kaha te kaha o te toto ki te whakawhiti i te hauora. Ko te mate tawhito o te toto ko te anemia he nui te rino. He aha nga kai hei kai ma te horopaki o te hemoglobin? Me whai hua ki te kai me nga hua kei roto i te rino me nga kai e whai ana i te huaora C, ka awhina i te rino. Ka taea te whakakore i te mate urino ki te kai. He ra mai i te kai, me whai 15-30 mg te rino. Engari ko te nui o nga momona e kaha ake ana i te hemopoiesis. Whakamahia nga raihana rino e pai ake ana i nga kai e hua ana i te konupūmā. Ko te tea me te kawhe ka whakaiti i te whakamahinga o te rino.
Ka awhina ano te kai raihi ki te horoi i te toto. Whakahokia te hanganga o te toto me te horoi i te mea mai i nga mea kino me te awhina i nga reka o te huawhenua. Ko te karoti me te wai pīti te whakanui i te hemoglobin i roto i te toto, te whakaongaonga i te hanganga toto, te whakaki i te toto ki nga mea e tika ana, te whakakore i te ururua kino, ka hohoro te tango ia ratou i te toto. He pai ano hoki etahi atu momo whero whero, pēnei i te pamekaranete, te here, te tirani, te parakipere. Ko nga waina mai i nga huawhenua me nga hua ka whakataurite i te mahi a te tinana, ka whakakore, ka whakatere i te tangohanga o te toxins. Ko taua horoinga ka tuku i nga matatu kino ki te mawhiti i roto i nga pores o te kiri.
Me pēhea te horoi i te toto me te kai, me whiriwhiri takitahi te tangata, i runga i nga āhuatanga o to tinana. Kia maharahia he pai nga kai mo te ono marama. Ko te kai o te kai e manakohia ana ko te whakakore i nga warowaro tere, te tunu kai, te waipiro me te kawhe. Me whai whakaaro nui ki te kounga o te wai. Ka taea te whakakotahi i te kai me te haerenga ki nga pati me nga saunas. Kaore e nui te whakamahi i nga otaota hei rongoā. Ko te horoi i te toto i te kainga ko te tukanga roa roa, e hiahia ana ki te ako whaiaro me te manawanui. Ko te horoi i te toto me te kai ka whakamahia hei waahanga o te horoi tinana katoa.